Орта жастағы жыныстық қатынасты жақсарту үшін сексологтармен бөлісетін 12 кеңес

Мазмұны

• Жауап беру үшін өте ыңғайсыз сұрақ жоқ
• Жаңа нәрселермен тәжірибе жасау туралы
• P-and-V-ден тыс жыныстық қатынас туралы ойлаңыз
• Басқа эротикалық аймақтарға мыналар жатады:
  
• Автопилотты өшіріңіз
• Жыныстық позиция шелектерінің тізімін жасау:
  
• Секс туралы сөйлесіңіз кейін жыныс
• Өзгерістерді сұраған кезде қолданылатын ұсыныстар мен сұрақтар:
  
• Секс туралы «өзіне-өзі көмек» кітаптарын бірге оқыңыз
• Ойыншықтар қосыңыз!
• «Өлі» жыныстық қатынасты қалпына келтіру туралы
• Бұл туралы сөйлесіңіз (бірақ жатын бөлмесінде емес)
• Шадин Фрэнсис, МФТ, жынысы, неке және отбасылық терапевт кеңестері:
  
• Өз бетіңізбен мастурбация жасаңыз
• Сари Купердің мастурбация туралы кеңестері:
  
• Жоғары көтерілу
• Күнтізбеңізге салыңыз
• Бірақ өздігінен жыныстық қатынасқа түсіңіз
• Кейінірек сіздің жыныстық қатынасыңызды зерттеу туралы
• Жапсырманың зерттеуге кедергі болуына жол бермеңіз
• Өзіңізді зерттеуге қолдау көрсететін адамдармен қоршаңыз
• Қолдау табуға арналған ресурстар:
  

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Жауап беру үшін өте ыңғайсыз сұрақ жоқ

Сіз осы сүйіспеншілік сезімді жоғалттыңыз ба, өзіңіздің және серіктесіңіздің жыныстық қатынастың көп болғанын қалайсыз ба (немесе аз ... немесе одан да жақсы), немесе тәжірибе жасағыңыз келсе (позициялармен, ойыншықтармен немесе басқа жыныспен), бұл үшін өте ыңғайсыз немесе ыңғайсыз жыныстық сұрақ туындамайды. жауап беру үшін сексологтар.

Бірақ интимдік мәселелер туралы, әрине, ұзақ уақыт бірге болғаннан кейін талғамға немесе талғамға байланысты болса, бәріне бірдей бірдей қолайлы бола бермейді. Кейде жұмыс істеп тұрған нәрсе енді жұмыс істемейді! Мұны білдіруде ұят жоқ.

Қалай қарым-қатынас жасау немесе қарым-қатынасты жандандыру туралы көмек алу үшін біз сегіз сексологқа хабарласып, олардан ең жақсы кеңестерімен бөлісуді сұрадық.

Жаңа нәрселермен тәжірибе жасау туралы

P-and-V-ден тыс жыныстық қатынас туралы ойлаңыз

2014 жылы Cortex-те (ми мен психикалық процестерге арналған журнал) жарияланған зерттеу сіздің денеңіздің ең сезімтал дақтарын анықтады.

Клитор мен пенистің тізімде бірінші орынға ие болуы таңқаларлық емес, бірақ олар ынталандырылған кезде сізді ақылдан адастыратын жалғыз орын емес.

Басқа эротикалық аймақтарға мыналар жатады:

• емізік
• ауыз және ерін
• құлақ
• желке
• ішкі жамбас
• төменгі арқа

Деректер сонымен қатар ерлер мен әйелдер осы эрогендік аймақтардың кез-келгеніне жақындау арқылы қосыла алады деп болжайды, сондықтан сенсормен тәжірибе жасау жаман болмайды.

Одан ойын жасау үшін ЛГБТҚ-ға қолайлы секс-тәрбиеші, жаттықтырушы және лицензияланған психолог Лиз Пауэлл, PsyD: «Жыныс мүшелерін теңдеуден түн, апта немесе айға шығарыңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз екі аяғындағы нәрсе үстелге қойылмаған кезде жыныстық ләззатты қалай зерттеп, сезіне аласыз? Білу!»

Автопилотты өшіріңіз

Бір серіктеспен біраз уақыт болғаныңызда, сексуалды-автопилотқа бару оңай - егер сіз сонда болсаңыз, сіз білгендей, сексуалды емес екенін білесіз.

«Егер сіздің серіктесіңізбен болған кез-келген жыныстық қатынас дәл екі немесе үш позицияны қамтыса, сіз өзіңізге ұнайтынды білмейтін жыныстық қатынасты жоғалтып алуыңыз мүмкін ... және сіз және сіздің серіктесіңіздің бірге өмір сүруге қаншалықты ләззат алуын шектеуіңіз мүмкін» дейді секс-тәрбиеші Хейлин Белай, Girls Inc. NYC бағдарламасының үйлестірушісі.

Жыныстық позиция шелектерінің тізімін жасау:

• үйіңіздің әр бөлмесінде (сәлем, ас үй аралында) бос емес
• тәуліктің басқа уақытында жыныстық қатынасқа түсу
• ойыншыққа қосу
• роль ойнау үшін киіну

«Кейбір ерлі-зайыптылар өздерінің серіктесінің жасағандарының бәрін жасырын түрде қалағанын, бірақ олардың ешқайсысы туралы сөйлесуге ыңғайсыз болғанын білу үшін« жақсы »жыныстық қатынасқа түсу үшін бірнеше жыл өткізеді», - деп қосты ол.

Секс туралы сөйлесіңіз кейін жыныс

Сіздің помпадан кейінгі рәсімді мұқият ауыстыру екеуіңді жақын ұстауға көмектеседі, ал PGA (ойыннан кейінгі талдау) тұрғысынан бұл сіздің келесі ырқыңызды одан әрі жақсартуға көмектеседі, дейді клиникалық сексолог Меган Стуббс, EdD.

«Жыныстық қатынастан кейін ұйықтап қалу үшін домалақтаудың орнына келесі жолы сіздің кездесуіңіз қалай өткендігі туралы сөйлесіңіз. Осы уақытты өзіңіздің кейінгі жарқырауыңызға бөленіп, ұнаған нәрселерді және келесі жолы өткізіп жіберетін нәрселеріңізді (егер бар болса) талқылауға салыңыз », - дейді ол.

Әрине, дейді Стуббс, алдымен өзіңіздің қылмыс серіктесіңізбен болған жыныстық қатынасыңыз үшін комплимент төлеуден бастағаныңыз жөн, бірақ сүймейтін нәрсеңіз туралы шыншыл болуыңыз да маңызды.

Өзгерістерді сұраған кезде қолданылатын ұсыныстар мен сұрақтар:

• «Мен сізге қаншалықты қысым жасайтынымды көрсете аламын ба ...»
• «Х өзін өте жақсы сезінеді, келесіде одан да көп нәрсе жасай аласың деп ойлайсың ба?»
• «Мен осылай айта аламын деп қорқамын, бірақ ...»
• «Оның орнына сіз осы қозғалысты байқап көре аласыз ба?»
• «Маған қаншалықты ұнайтынын көрсетейін».
• «Маған қолыңды бер, мен саған көрсетемін».
• «Өзіме қалай тиетінімді қараңдар».

«Мен өзгерту туралы әрбір өтінішке бес сүйіспеншілікпен қарауды ұсынамын», - деп толықтырады Сари Купер, Нью-Йорктегі Сүйіспеншілік пен Секс Орталығының негізін қалаушы және директоры.

Секс туралы «өзіне-өзі көмек» кітаптарын бірге оқыңыз

Біз қаржымызға, салмақ жоғалтуға, жүктілікке, тіпті ажырасуға көмектесетін кітаптарды оқимыз. Неліктен оларды жыныстық өмірімізге көмектесу үшін пайдаланбасқа?

Сіздің жыныстық өміріңізді жандандыруға, әйелдердің оргазмы туралы көбірек білуге, G нүктесінің қай жерде екенін білуге, порнографияға қосылуға немесе жаңа позицияларға үйренуге ұмтыласыз ба - оған арналған кітап бар.

Ал не деп ойлайсыз?

2016 жылғы сексуалдық және қарым-қатынас терапиясы журналынан алынған зерттеуге сәйкес, өзіне-өзі көмектесу кітаптарын оқитын және эротикалық фантастика оқитын әйелдер алты апта ішінде статистикалық тұрғыдан айтарлықтай жетістіктерге қол жеткізді:

• жыныстық қатынас
• жыныстық қозу
• майлау
• қанағаттану
• оргазмдар
• ауырсынуды азайту
• жалпы жыныстық қызмет

Ұсыныстар керек пе? Бұл кітаптар сізге эротика кітапханасын құруды бастауға көмектеседі.

Пауэлл Эмили Нагоскидің «Кел, бар болсаң» фильмінен бастауға кеңес береді, ол әр әйелдің өзіне тән сексуалдылық типі және әйелдің ең күшті секс-органы оның миы сияқты шырынды тақырыптарды шешеді.

Ян Кернердің «Ол бірінші келеді» - бұл қазіргі заманғы секс-классиктен басқа ештеңе жоқ.

Пауэллдің айтуынша, жыныстық қатынасқа бейім секс-дүкендердің көпшілігінде бірнеше әлеуетті қосылатын материалдардың сөрелері болады.

Ойыншықтар қосыңыз!

Stubbs ерлі-зайыптыларға белгісіз нәрсені зерттеуге көмектесудің бір әдісі - оларға жаңа өнімдерді сатып алуды және бірге көруді ұсыну.

«Секс ойыншықтары - бұл сіздің сексуалдық сөмкеңізді толықтыратын керемет аксессуарлар, және сізде және сізде және сіздің серіктесіңізде бар нәрсені таба аласыз», - дейді Стуббс. Бұл дірілдеткіштен немесе тығыннан, массаж майларынан немесе денеге арналған бояудан кез келген нәрсені білдіруі мүмкін.

«Танымалға сүйенбеңіз, сіз үшін интуитивті түрде қызықтыратын нәрсемен жүріңіз. Пікірлер пайдалы болуы мүмкін, бірақ сізді тыңдаңыз », - деп еске түсіреді Молли Адлер, LCSW, ACS, Sex Therapy NM директоры және Self Serve негізін қалаушы, сексуалды ресурстар орталығы.

«Өлі» жыныстық қатынасты қалпына келтіру туралы

Бұл туралы сөйлесіңіз (бірақ жатын бөлмесінде емес)

«Егер қарым-қатынас жыныстық тұрғыдан« өлі »болса, онда бір мезгілде бірнеше факторлар болуы мүмкін. Бірақ ең таңқаларлық нәрсе - бұл байланыс жеткіліксіздігі », - дейді Бэйли.

«Мысалы, біреу серіктес жыныстық қатынасқа толық қанағаттанған деп ойлауы мүмкін. Бірақ іс жүзінде олардың серіктесі әр жыныстық кездесуді қанағаттанбаушылық пен көңілсіздік сезімін қалдырады ».

«Адамның жыныстық қатынасқа немесе либидоға қарамастан, олар өздеріне рахат әкелмейтін жыныстық қатынасты қалайтын шығар. Қарым-қатынас туралы жолдарды ашу «өлі жатын бөлменің» негізгі себебін шешуге көмектеседі, бұл толқудың болмауы, қарым-қатынастың жоғары стресі, жақындықтың басқа түрлеріне деген құштарлық немесе либидо болмауы ».

Шадин Фрэнсис, МФТ, жынысы, неке және отбасылық терапевт кеңестері:

• Әңгімені жалғастыру үшін, егер сіз оны таба алсаңыз, позитивтерден бастаңыз.
• Қарым-қатынас туралы әлі де өмір бар?
• Сіз қалай өсіп, жұмыс істейтін нәрсеге сүйене аласыз?
• Егер сіз тұрып қалған болсаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыздың өмірлік жолын табуға көмектесетін секс-терапевтке жазылыңыз.

Жатын бөлмеде жыныстық қатынасқа түспейтіндігіңіз туралы сөйлесу екі серіктеске де қажетсіз қысым қабатын қосуы мүмкін, сондықтан Бэйли жатын бөлмесінен тыс жерде сөйлесуді ұсынады.

Өз бетіңізбен мастурбация жасаңыз

«Мастурбация сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін өте жақсы және бұл сіздің жыныстық қатынасыңыз туралы білудің ең жақсы тәсілдерінің бірі», - дейді Купер. «Мен сондай-ақ төменгі либидоға шағымданатындарды жыныстық қатынасты есте сақтайтын және олардың жыныстық менмен байланысын нығайтуға көмектесетін өзін-өзі рахаттануға тырысуға шақырамын».

Купер мастурбация жасаудың дұрыс немесе бұрыс әдісі жоқ екенін қосады. Қолыңызды, жастықтарыңызды, ағынды суды, дірілдеткіштерді немесе басқа ойыншықтарды қолдансаңыз да, сіз мұны дұрыс жасайсыз.

Егер сізде мастурбацияның сүйікті әдісі болса да, жеке уақытыңызды кеңейту серіктес жыныстық қатынасқа әкелуі мүмкін.

Сари Купердің мастурбация туралы кеңестері:

• Егер сіз әрдайым қолыңызды қолдансаңыз, ойыншық көріңіз.
• Егер сіз әрдайым түнде мастурбация жасасаңыз, таңертеңгі сеансты көріңіз.
• Егер сіз үнемі арқаңызда болсаңыз, аударып көріңіз.

Жоғары көтерілу

«Мен сіз жыныстық өмірді алдын-ала және кейінгі любе ретінде өлшей аласыз деп әзілдеймін, бірақ мен оны айтқым келеді. Люб көптеген жұптар үшін маңызды ойын ауыстырғыш бола алады », - дейді Адлер.

Әйелде қынаптың құрғауы мүмкін көптеген себептер бар. Шындығында, сіз ессіз күйде болсаңыз да, осы адаммен жыныстық қатынас туралы мәңгілікке ойлана алатын болсаңыз да (немесе тіпті бір түнде) любовник кездесуді жағымды ете алады.

Шын мәнінде, бір зерттеуде 2451 әйел мен олардың жағармай туралы түсініктері қарастырылды. Әйелдер любовые оргазмды жеңілдетеді және ылғалды болған кезде секске басымдық береді деген қорытындыға келді.

Адлер босануды бақылауға арналған таблеткаларды, стрессті, жасты және дегидратацияны мүмкін себептер ретінде тізімдейді. Сондай-ақ, қынаптың құрғауы сіз қартайған кезде немесе менопаузаға енгенде пайда болуы мүмкін.

Егер сіз май люминистрін бірінші рет сатып алсаңыз, Адлер келесіні ұсынады:

• Мұнай негізіндегі любиттерден аулақ болыңыз. Егер сіз біртекті және жүкті болуға тырысатын немесе басқаша қорғалатын қарым-қатынаста болмасаңыз, май негізіндегі любовкалардан аулақ болыңыз, өйткені май презервативтердегі латексті бұзуы мүмкін.
• Силикон негізіндегі любовкалар силикон негізіндегі ойыншықтармен үйлеспеуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сондықтан силикон майын силикон емес ойыншықтарға сақтаңыз немесе гибридті силиконды суды қолданыңыз.
• Глицерин мен қантсыз өнімдерді іздеңіз. Бұл екі ингредиент сіздің қынаптың рН-ын өзгерте алады және ашытқы инфекциясына әкелуі мүмкін.
• Үй өнімдерінің көпшілігі майларды алмастыра алмайтынын ұмытпаңыз. Сусабын, кондиционер, май, зәйтүн майы, вазелин және кокос майынан аулақ болыңыз болып табылады тайғақ.

Күнтізбеңізге салыңыз

Әрине, жыныстық қатынасты жоспарлау әдетте айқын уфты табады. Бірақ Стаббстың сөзін тыңдаңыз:

«Мен білемін, көптеген адамдар бұл кеш болды немесе көңіл-күйді бұзады деп ойлайды, бірақ егер сіз әрдайым бастамашы болсаңыз және сіздің серіктесіңіз сізді әрдайым жауып тастаса ... реніштер туындауы мүмкін».

«Күнтізбелік жоспар құру арқылы әрдайым« жоқ »деп сөйлейтіні үшін өзіңді бас тартудан және серіктесіңнен құтқар», - дейді Стуббс. «Сізге жұмыс істейтін және сол жерден кететін жиілік туралы келісіңіз. Кесте бар болған кезде, сіз үстелден бас тарту туралы алаңдаушылықты сезінесіз. Бұл екі жаққа да тиімді ».

Сонымен қатар, кейінірек жыныстық қатынасқа түсетіндігіңізді білу сізді күні бойы сексуалды ойға салады.

Бірақ өздігінен жыныстық қатынасқа түсіңіз

«Жыныстық қатынасты жоспарлау және уақыт бөлу пайдалы болғанымен, кейбір жұптар толық емес тізімдер сияқты нәрселер әсер еткенде немесе олар өз істерімді істей алмаймын деп ойлаған кезде жыныстық қатынасқа еркіндік бермейді. рахаттаныңыз », - дейді Адлер.

Сондықтан психолог және қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Даниэль Форши, PsyD, қашан, қалай және қай жерде жыныстық қатынасқа түсуге өздігінен болуға кеңес береді.

«Өздігінен жасалатын секс қатынастардың жаңалығын тудырады, бұл құрылымдалған секс болмайды», - деп түсіндіреді Форси. «Осы сәтте пайда болатын ұшқынның пайда болуына көмектесу үшін үнемі жыныстық емес қатынасқа түсуден бастаңыз. Мүмкін еріксіз жыныстық қатынас пайда болады ».

Кейінірек сіздің жыныстық қатынасыңызды зерттеу туралы

Жапсырманың зерттеуге кедергі болуына жол бермеңіз

Пауэлл: «Цисгендер әйелдері өмір бойы жыныстық бағытты көбірек көрсетеді» дейді. Шын мәнінде, 2016 жылы, Тұлға және әлеуметтік психология журналында жарияланған тұжырымдар барлық әйелдерді әртүрлі дәрежеде эротикалық бейнелердегі басқа әйелдер қоздырады деп болжайды.

Әрине, қоздырған кез-келген әйелде өмірде осы жауаптар бойынша әрекет етуге ниет болмайды.

Бірақ егер сіз мұны жасасаңыз, Пауэлл: «Бұл жыныстық қатынасты зерттеуге ашық болыңыз. Жаңа сексуалды бағытты немесе сәйкестікті қабылдау мен қабылдауға қажеттілік сезінбеңіз, егер бұл сізге күш-қуат берілмесе ».

Жуырда бисексуализмнің барлық адамдарда, соның ішінде ер адамдарда өсіп келе жатқандығын көрсететін есептерді атап өту керек. Зерттеушілер бастапқыда ойлаған екі жынысты ер адамдар көп болуы мүмкін деген тұжырымға келді, бірақ олар бас тартудан қорқып бұл туралы айтпайды.

@SexWithDrJess подкастының жүргізушісі Джессика О'Рейли PhD: «Барлық адамдар өздерінің жыныстық бағдарларын түсінуге сәйкес анықтауға (немесе анықтамауға) және тәжірибе жасауға құқылы», - деп қосты.

Өзіңізді зерттеуге қолдау көрсететін адамдармен қоршаңыз

«Сексуалдылық - тартымдылық, тілек, либидо, жыныс, қызығушылық, шекара, қиял және т.б. Ол өмір бойы өзгеріп отырады және өмірлік жағдайларға байланысты өзгеріп отырады. Кез-келген нәрсені бастан кешірсеңіз де, сіз өз тілектеріңізге сенімді болып, достарыңыз, отбасыңыз және басқа жақын адамдарыңыздың қолдауына лайықсыз », - дейді О’Рейли.

Сондықтан, егер ол сіздің достарыңыздың немесе отбасыңыздың тобы сіздің зерттеуге қалай қолдау көрсететінін білмесе, қоғамдастыққа негізделген топтарды іздеуге кеңес береді.

Қолдау табуға арналған ресурстар:

• Bisexual.org
• Адам құқықтары жөніндегі науқан (HRC)
• Бисексуалды ресурстар орталығы
• LGBTQ студенттерінің ресурстары және қолдауы
• Тревор жобасы
• Трансгендерлердің американдық ардагерлер қауымдастығы
• Адам құқықтары үшін ардагерлер
• BIENESTAR
• ЛГБТ қартаю жөніндегі ұлттық ресурстық орталық
• ЛГБТ ақсақалдарына арналған SAGE Advocacy & Services
• Мэттью Шепард атындағы қор
• PFLAG
• СӘТТІ

Габриэль Кассель - регби ойнайды, балшықпен жүгіреді, протеинді-смузи араластырады, тамақтанады, CrossFitting, Нью-Йорктегі сауықтыру жазушысы. Ол таңертеңгілік тұлғаға айналды, Whole30 челленджін сынап көрді және бәрін журналистика атынан жеп, ішіп, қылқаламмен тазалап, сыпырып, жуындырды. Бос уақытында ол өзін-өзі басқару кітаптарын оқып, стендтік басу немесе гиггет жаттығуларымен айналысады. Оны Instagram-да қадағалаңыз.