Пішінде және орнында

Мазмұны

• үшін шолу

Мен тұрмысқа шыққанда диетаға 9/10 өлшемдегі той көйлегін таңдадым. Мен әдейі кішірек көйлек сатып алдым, соған сай салат жеп, жаттығу жасаймын деп. Мен сегіз айда 25 келіге арықтадым және үйлену күнімде көйлек өте жақсы сәйкес келді.

Мен бірінші баламды дүниеге әкелгенше осы өлшемді сақтай алдым. Жүктілігімнің алғашқы айларындағы гормоналды өзгерістер жүрек айнуымды тудырды, сондықтан мен көп тамақтанбадым. Тәбетім ашылғанда, жүктілігімде бұрын жемегенімді «қуып жету» үшін емін-еркін тамақтанып, 55 келі салмақ қостым. Мен ұлымды босанғаннан кейін, форманы қалпына келтірудің қажеті жоқ деп шештім, себебі мен көп ұзамай басқа бала туамын деп жоспарладым.

Екі жылдан кейін, мен екінші баламды босанғаннан кейін, мен 210 фунт болдым. Сырттай мен күлімдеп, бақытты болып көрінгенмен, іштей бақытсыз болдым. Денім сау емес, денеме көңілім толмайтын. Мен артық салмақтың денсаулыққа қауіптілігі өмірімнің сапасына нұқсан келтіретінін білдім. Менде салмақ жоғалтуды кейінге қалдыруға ешқандай себеп қалмады. Мен өзгерту керек екенін білдім, бірақ неден бастау керектігін білмедім.

Мен қоғамдастық демеушілік ететін апта сайынғы аэробика сабағына қосылдым. Басында «Мен мұнда не істеп жүрмін?» деп ойладым. өйткені мен өзімді орынсыз және формадан тыс сезіндім. Мен онымен қалдым және ақырында одан ләззат алдым. Сонымен қатар, досым екеуміз балалармен бірге арбамен серуендей бастадық. Бұл жаттығудың және үйден шығудың тамаша тәсілі болды.

Тамақтану тұрғысынан мен майы аз диетаны ұстануға кірістім және етдің майсыз бөліктеріне ауыстым және көкөністерді қостым (бұрын оны сирек жейтінмін). Мен тез және тез дайындалатын тағамдардың көп бөлігін алып тастадым және пайдалы тағамдарды дайындауға арналған аспаздық курстарға қатыстым. Сонымен қатар, мен күніне кемінде сегіз стакан су іше бастадым. Балмұздақ менің әлсіздігім болды (әлі де солай), сондықтан мен қанағаттану үшін жеткілікті дәм беру үшін майы аз және жеңіл нұсқаларға жүгіндім. Шүкір, жолдасым менің үлкен қолдаушыларымның бірі болды. Ол менің өмірімізде жасаған барлық өзгерістерді қабылдады және оның денсаулығы жақсарды.

Фунт азайған кезде мен салмақ жаттығуларын бастау үшін жаттығу залына қосылдым. Мен жеке жаттықтырушымен жұмыс істедім, ол маған дұрыс форма мен техниканы көрсетті, бұл маған барынша жақсы өнер көрсетуге көмектесті. Осы өзгерістермен мен айына шамамен 5 фунт жоғалттым. Мен баяу жүру мен үшін денсаулықты жақсартып қана қоймай, сонымен бірге салмақтың жақсы болатынын қамтамасыз ететінін білдім. Бір жылдан кейін мен 130 фунт мақсатыма жеттім, бұл менің бойым мен дене бітіміме сәйкес келеді. Қазір спортпен айналысу менің хоббиіме айналды, жай ғана өмір салты емес.

үшін шолу