Широдхара: стрессті жеңілдетуге арналған айюрведиялық тәсіл

Мазмұны

• Ықтимал артықшылықтар
• Бұл қалай жасалды?
• Сұйық опциялар
• Қауіпсіздік
• Тәжірибеші маман табу
• Төменгі жол

Широдхара санскриттің «широ» (бас) және «дхара» (ағым) деген екі сөзінен шыққан. Бұл сіздің маңдайыңызға сұйықтық - көбіне май, сүт, айран немесе су құюды көздейтін айюрведиялық емдеу әдісі. Бұл көбінесе дене, бас терісі немесе бас массажымен үйлеседі.

Аюрведа - бұл мыңдаған жылдар бұрын Үндістанда пайда болған денсаулықтың тұтас тәсілі. Бұл сіздің денеңізде доша деп аталатын өмірлік күштерді теңестіруге бағытталған.

Ықтимал артықшылықтар

Широдхара денеге және ақылға демалдыратын, тыныштандыратын және тыныштандыратын әсер етеді деп айтылады.

Зерттеулер сонымен қатар широдхара көмектесе алады деп болжайды:

• ұйқы сапасын жақсарту
• ұйқысыздықты басқару
• (йогамен үйлескенде)

Широдхараның артықшылықтарын қарастыратын көптеген зерттеулер өте аз болғанын және тек бірнеше қатысушылардың қатысқанын ұмытпаңыз. Олардың ешқайсысы емдеудің кері әсерін тигізбейді.

Бұл қалай жасалды?

Егер сіз широдхараға жаңадан келген болсаңыз, онда аюрведиялық тәжірибелерден өткен кәсіби маманмен жұмыс жасағаныңыз жөн (кейінірек оны қалай табуға болады).

Кездесу басталған кезде сізден арқаңызға жатып демалуыңыз сұралады.

Әрі қарай, тәжірибеші сұйықтықты қыздырады, сондықтан ол сіздің дене температураңызға сәйкес келеді және оны ыдысқа салыңыз. Олар ыдысты сіздің басыңыздың үстінде ұстауы немесе тіреуішті қолдануы мүмкін.

Қалай болғанда да, сұйықтық ыдыстың түбіндегі кішкене тесіктен ақырын тамшылап, қастарыңыздың арасына түседі. Сіздің көзіңізді қорғау үшін жеңіл тосқауылмен жауып тастайды.

Жалпы процесс 30-дан 90 минутқа дейін созылады. Бұл емдеуге дейін немесе кейін массажды қамтуы мүмкін.

Сұйық опциялар

Сұйықтықты таңдауға қатысты дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ, ал тәжірибе практикасында әр түрлі болады. Басқалары әртүрлі эффект үшін әр түрлі сұйықтықтарды қолдануы мүмкін.

Күнжіт майы кеңінен қолданылады, өйткені бұл салыстырмалы түрде бейтарап май және эфир майларымен жақсы араласады, оларды кейде тәжірибені жақсарту үшін қолданады.

Қолданылуы мүмкін басқа майларға мыналар жатады:

• күнжіт майы
• кокос майы
• ksheerabala майы
• маханараян майы
• тазартылған май (сары май)

Кейбір тәжірибешілер:

• су
• кокос суы
• мал сүті
• айран

Эфир майларынан басқа, тәжірибешілер әртүрлі аюрвед шөптерін де қосуы мүмкін.

Кездесу алдында тәжірибешіңізге кез-келген аллергия немесе терінің сезімталдығы туралы айтуды ұмытпаңыз.

Қауіпсіздік

Широдхара өте қауіпсіз. Негізгі тәуекелдер сұйықтықтың қатты қызып кетуіне немесе сіздің көзіңізге түсіп кетуіне байланысты, бұл тәжірибелі практикке қатысты мәселе болмауы керек.

Егер сізде ерекше сезімтал теріңіз болса, сіз оны тітіркендірмейтіндігіне көз жеткізу үшін алдымен сұйықтықпен патч-тест жүргізу туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. Эфир майларын әрқашан тасымалдаушы маймен сұйылтыңыз.

Егер сізде, әсіресе сіздің бетіңізде кесілген жаралар немесе ашық жаралар болса, широдхараны емдегенше ұстаған жөн.

Тәжірибеші маман табу

Егер сіз широдхараны көргіңіз келсе, алдымен өз аймағыңыздағы тәжірибешілерді іздеңіз.

Егер сіз неден бастарыңызды білмесеңіз, Ұлттық Аюрведиялық медицина қауымдастығының практиктер туралы мәліметтер базасын қараңыз. Кейбір сауықтыру орындарында широдхара да бар.

Кездесуді бастамас бұрын, оларға көкейіңізде жүрген сұрақтарыңызды және кездесуге дайындалу үшін бірдеңе бар-жоғын ұмытпаңыз.

Төменгі жол

Егер сіз демалудың жолын іздесеңіз немесе аюрведиялық дәрі-дәрмекті қолданып көргіңіз келсе, онда широдхара - тәуекелдің төмен нұсқасы. Кез-келген келеңсіздікті болдырмау үшін тәжірибелі тәжірибеші маманмен жұмыс жасаңыз.