Пайдаланушы нұсқаулығы: ADHD сізге қажет емес жад бергенде не істеу керек

Мазмұны

• Маңызды заттарды есте ұстауға және есте сақтауға арналған құралдар жиынтығы

Пайдаланушы нұсқаулығы: СДВГ - бұл комедия мен психикалық денсаулықты қорғаушы Рид Бриздің кеңесі арқасында ұмытпайтын психикалық денсаулыққа арналған кеңес. Оның СДВГ-мен өмір бойы тәжірибесі бар және бүкіл әлем қытайлық дүкен сияқты сезінген кезде не істеу керектігін біледі ... және сіз роликті конькидегі бұқасыз.

Кез келген сұрақ? Ол сізге өзіңіздің кілттеріңізді соңғы қалдырған жерде көмектесе алмайды, бірақ ADHD-ге қатысты көптеген сұрақтар әділ ойын болып табылады. Твиттерде немесе Инстаграмда оған DM түсіріңіз.

Мен ең ыңғайсыз «KEVIN!» Болған кезде мен 3 сағаттай жұмыс істедім. менің өмірім болды. Сіз бұл не екенін білесіз, дұрыс? Кэтрин мен Хара отбасымен болған кезде «Үйде жалғыз» сияқты толық Францияға бара жатқанда, ол кенеттен Маколей олармен бірге емес екенін түсінеді ме? Ал халHara бұл туралы толығымен дүрбелең бар ма?

Бұл жағдайда «Кевин» менің әмияным болды. Менің әріптестерім шошып кетті - бірақ таң қалмадым - мен әмиянымды сыртта көлігіме қалдырамын деп айқайладым. Мен ЛА-да тұрамын, сондықтан мелодраманы ішінара ақтадым! Мен көлігіме қарай отырып, отырғыш менің ойлағаннан да жаман және жақсырақ болды.

Менің әмияным менің көлігімде жоқ, керісінше жүргізушінің доңғалағының жанына жерге жатты. Менің абыройым мен өзіме деген сенімімнен басқа ештеңе алған жоқ.

«Қалай?» менің барлық керемет жұмыс күйеуім, барлық егжей-тегжейлерді сұрады. Бірақ мен білмедім. Есімде жоқ.

Тозақ, мен сол күні таңертең көлігімнен шыққаны есімде жоқ. Мен тас байсалды, жай мылқау және қорқыныш сезіндім.

Келесі аптада мен психиатрға жазылу туралы тапсырыс бердім, содан бері менің қорқынышты есімде жұмыс істеп жатырмыз! Сіздің басыңыз қалай?

Бізде ADHD бар адамдардың біздің қысқа мерзімді (немесе жұмыс істейтін) жадымызда өзгергіштік бар екенін көрсететін зерттеулер бар. Бір қызығы, бұл реакцияның баяу уақытын беретін біздің гиперактивтілігіміз бен тыныштылығымыз болуы мүмкін.

ADHD бар адамдарға Джудит Колберг және Кэтлин Дж. Надо, «Сіздің өміріңізді ұйымдастырудың достық жолдарын қосу» авторлары оны «көзге көрінбейтін, ақылдан тыс» деп атайды.

Неліктен? Мүмкін кейбір себептерді байқаймыз:

• Алаңсыздық. Кез-келген кішкентай нәрсе сізде СДВГ бар кезде сорылатын уақыттың минасы болуы мүмкін. Сізге әлеуметтік желілерде жарнамаланған уақытылы қоңырау немесе ақылға сыймайтын нәрсе («қолмен сыраланған сыра кімге бұйра алады?»), Ол барлық қарлығаннан кейін сізге бірнеше сағатты қайтара алады! Мені ешкім мені алаңдамайды, өйткені мен 66-бағытта келе жатқан жүк көлігінің төсегінде болған кезім сияқты, және ешқандай уақыт жоқ! Алаңдамаңыз!
• Гиперфокус. Біз жұмысымызға кіріскенде, біз бәрінің ұмытылып кететін жолға түсеміз. Мен сияқты, сол күні жұмыста. Менің жұмысым мені қатты шаршатады, мен ғарышта қалай қозғалғанымды да білмедім (сонымен бірге әмиянымды қай жерде қалдырдым). Мен ақыры жұмыста жұмыс істеп жатқан продюссеріммен пікірлесіп, әмиянымды автопилотқа еденге қоятынмын. Көңілді күн!
• Уақытты ескеретін тапсырмалар. Біз СДВГ-мен бірге әдеттегіден гөрі жақсы жұмыс жасаймыз, бірақ өмір әрқашан ұқыпты ойнай бермейді, сондықтан біз есте ұстауымыз керек! Белгілі бір уақытта орындалуы керек фрилансер концерндері және бір реттік жұмыстар, олар күнделікті, апта сайын немесе ай сайын жоспарланған жақсы тозған нейрондық жолдармен жүрмейтіндіктен, біздің сұр затымыздан тікелей ұшып кетеді. күнделікті.

Маңызды заттарды есте ұстауға және есте сақтауға арналған құралдар жиынтығы

Біз ұмытпағанымызды айту үшін дәрі-дәрмектерден, терапиядан және жеке көмекшісінен басқа (бай адамдар көмекшісінің туған күнінде не істейді?), Ескі еспен күресудің жолдарын ойластыруымыз керек .

Мұнда бірнеше әрекетті көріңіз (... ұмытып кетпес бұрын оларды қазір жасаңыз):

• Жұмыс бірге сіздің күнтізбеңіз. Ең жаңа және күнтізбелік күнтізбе қолданбасы оны тексеріп, пайдаланбасаңыз маңызды емес. Егер сіз мен сияқты болсаңыз, емдеуге қатысты әлі де аяғыңызға тұра берсеңіз, күнтізбені кемінде екі рет тексеріп, электрондық пошталарыңызға, мәтіндеріңізге және тасымалдаушы көгершіндерге сілтеме жасауды үйренуіңіз керек. екі рет брондау немесе сіз ұмытып кеткен нәрсе - бұл жақында болатын нәрсе болар еді.
• Сізді ашуландырмайтын дабылды немесе еске салғышты пайдаланбаңыз! Егер біреуі жұмыс істемейтін болса, біреуін қолданыңыз. Ақпанға қыркүйек айы болған кезде қабырғаға ілулі қабырға күнтізбесі сияқты үйреншікті және ақыл-оймен жұмыстан шығаруға болатын нәрсені қолданбаңыз (жай өздігінен қоңырау шалу керек, мұнда көрінетін ештеңе жоқ, оны жылжытпаңыз) .
• Өзіңізді дереу түзетіңіз. «Мен ертең осылай ойлаймын ба?» Бұл қандай ғаламда бар әрқашан болды, тәттім? Сіз бір нәрсені ұмытып кеткеніңізді түсінген кезде, оны түсінетін және жасай алатын сәтте оған мән беріңіз.
• Күнделікті, апталық және айлық жоспарларды жасаңыз сіз белсенді түрде пайдаланылатын күнтізбеңізбен келісе аласыз. Сіз айына бір-екі рет кір жууды ұмытып, жеке стихияңызды жоғалтпайсыз және Джои де Виврге уәде беремін, мен Champ-ге уәде беремін.

Көбінесе, стресс деңгейінде жұмыс істеуді жалғастырыңыз. Бұл сәтте зейін қойып, кейінірек сақтау мүмкіндігімізді бұзады.

Сіз жұмыс істемейтін елек есігінен гөрі лайықсыз. Мен жасайтынымды білемін. Сондықтан мен әр кеш сайын 6 дабылды орнатып, бүкіл өмірімді басқаратынымды тағы да айтамын - бұл орындалмайды!

Сізде «Кевин» болады! дәл қазір және содан кейін - бұл ADHD тобының бөлігі ғана. Мұны қабылдаңыз және сіз онымен жұмыс жасай аласыз. Тек сабырлы болыңыз және «Не істе» бөліміне өтіңіз.

Рид Брис - Лос-Анджелесте орналасқан жазушы және комик. Брис - UC Irvine Клэр Тревор атындағы өнер мектебінің түлегі және Екінші қалаға кәсіби гастрольге түскен алғашқы трансгендер. Психикалық аурудың шайын айтпағанда, Брис біздің махаббат пен жыныстық бағаны «U Up?»