Көпіршіктердің пайда болуын болдырмаудың қарапайым қадамдары

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз жүгіру, серуендеу немесе фитнес жаттығуларының басқа бөлігінде жарақат аламын деп уайымдайтын болсаңыз, бұл тізе түйілген немесе арқа ауруы сияқты маңызды нәрсе болады деп күтесіз. Шын мәнінде, бір тиынның өлшемінен аз жарақат сізді осы жазда түсіруі мүмкін.

Мен көпіршіктер туралы айтамын, олар сіздің аяқтарыңызда, әсіресе саусақтарыңызда, өкшелеріңізде және жиектеріңізде пайда болатын кішкентай, поршеньді ыстық нүктелер. Көпіршіктер үйкеліс пен тітіркенуден туындайды, әдетте олар сіздің аяғыңызға сыдырылатын нәрседен болады. Кейбір жаттығушылар басқаларға қарағанда көпіршікті болуға бейім, бірақ ыстық, ылғалды және ылғалды ауа райында барлығы сезімтал болады.

Көпіршіктермен күресудің ең жақсы жолы - бірінші кезекте оларды болдырмау. Мен көпіршіктерге өте бейім болғандықтан, мен көпіршіктердің алдын алу және күтім жасау туралы көп ойладым. Міне, менің үш нүктелі стратегиям:

Аяқ киім

Тым тар аяқ киімге қарағанда тым кең аяқ киім кінәлі болып табылады, өйткені қосымша орын болған кезде аяқтар сырғып, үйкеледі және соқтығысады. Мен сіздердің кейбіреулеріңіз спорттық аяқ киімдерді сатып алатындығыңызды білесіздер, бірақ оларды бұзуға болады. Қателік, қателік, қателік! Аяқ киім сіз бірінші қадам жасаған сәттен бастап оны ауыстырғанға дейін өзін жайлы сезінуі керек. Оларды киюге жарамды ету үшін созуды, төсеуді немесе таспаны қажет етпеуі керек.

Дұрыс орнатылған аяқ киімнің аяғы сияқты негізгі формасы бар: аяғы кең жерде және аяғы тар жерде тар. Ең ұзын саусағыңызбен аяқ киімнің алдыңғы бөлігінің арасында біркелкі бос орын болуы керек, егер сіз салмағыңыз біркелкі бөлінгенде тұрсаңыз және оларды байлағанда, аяғыңыз тік күртешедегідей сезінбестен орнында қалуы керек. Егер сіз тіпті бір бұдырлы тігісті немесе көтерілген тігісті сезінсеңіз, сатып алуға тәуекел етпеңіз. Бірнеше брендтер мен үлгілерді қолданып көріңіз; бәріне сәйкес келетін ешкім жоқ.

Егер сіз көпіршікті магнит болсаңыз, дәстүрлі кросс -кросс әдісін қолданып, екінші көзекке дейін созыңыз, содан кейін ілмектер жасау үшін әр ұшын сол жақтағы соңғы қабыққа бекітіңіз. Әрі қарай, бір шілтерді екіншісінің үстінен айқастырып, ұштарын қарама-қарсы ілмек арқылы өткізіңіз. Тартыңыз және байлаңыз; бұл аяғыңызды сырғып кетуден сақтайды.

Шұлықтар

Дұрыс спорт шұлықтарын кию - бұл көпіршіктерді бақылау тактикаңыз. Оларсыз сіздің аяқтарыңыз үлкен үйкеліске ұшырайды. Ылғалды жақсы басқаратын жұқа және жоғары беріктік - бақытты аяқтар үшін қажет мүмкіндіктер. (Бұл ережеден кейбір ерекшеліктер бар. Мысалы, мен жаяу етікпен қалың шұлық киюді ұсынамын.)

Сіз киетін шұлықтар аяқтарыңызға тамаша сәйкес келуі керек; әжімдер, бөртпелер немесе қосымша бүктемелер жоқ. Мен нейлон сияқты синтетикалық материалдарды жақсы көремін, себебі олар тез кебеді және пішінін сақтайды. Мысалы, мен PowerSox -тың үлкен жанкүйерімін. Мен анатомиялық өнімділікке сәйкес келетіндерді киемін; аяқ киімдегідей, сол жақ шұлық пен оң жақ шұлық бар, ол сізге сәйкес келеді.

Бір ескі марафоншының трюктері шұлықтың астына тізеге дейін жоғары шұлық киюді қамтиды. Шұлықтар нейлонға сырғып кетеді, бірақ нейлон сіздің аяқтарыңызға сәйкес келеді. Мен мұны біртүрлі деп мойындаймын, бірақ мен бұл әдіспен ант беретін жолдың жауынгерлерін білемін. Сондықтан, егер сіз шынымен азап шегетін болсаңыз, мақтанышпен күресіңіз.

RX

Жаттығу алдында аяқты көтеру - бұл қиын іс, бірақ ол тиімді. Мұнай желе жақсы жұмыс істейді, бірақ менің ойымша, блистердің алдын алу үшін арнайы жасалған өнімдер жақсы жұмыс істейді. Мен жеке Lanacane антибактериалды гельмен ант етемін.

Егер сізде қайталанатын ыстық нүктелер болса, бұзылған аймаққа атлетикалық немесе жабысқақ таспаны салып көріңіз. Сіз сондай-ақ Blist-O-Ban сияқты таңғышты іздей аласыз, онда ламинатталған пластикалық қабықшалар мен көпіршіктің ортасында өздігінен үрлейтін көпіршік бар. Сіздің аяқ киіміңіз бинтпен сүртілгенде, қабаттар сіздің нәзік теріңізге емес, бір -біріне тегіс сырғып кетеді.

Егер көпіршіктер бәрібір ұшып кетсе, дәрігерге барыңыз немесе зарарсыздандырылған ұстара немесе тырнақ қайшысын қолданып, оларды өзіңіз ағызып көріңіз. (Енді ойлап қарасам, дәрігерге барыңыз!) Сіз сондай-ақ ескі аяқ киімнің тиісті жерінен тесуге болады, осылайша сіздің көпіршікті сүртетін ештеңе болмайды. Бұл ауыр үйкелісті жояды және көпіршіктің толық емделуіне мүмкіндік береді. Бұл уақытта аймақты сұйық бинтпен жиі бояп қатайтыңыз.

үшін шолу