Мәтіндік синдром синдромы: бұл не, белгілері және қалай емдеу керек

Мазмұны

• Негізгі белгілері
• Неліктен синдром пайда болады
• Синдромды қалай емдеуге болады
• 1. Иекке жаттығу
• 2. Мойынға арналған жаттығулар
• 3. Иықпен жаттығу

Мәтіндік синдром - бұл ұялы телефонды және басқа портативті электронды құрылғыларды үнемі және дұрыс қолданбау салдарынан мойынның ауырсынуын тудыратын жағдай. таблеткаларнемесе ноутбуктер, Мысалға. Әдетте, синдром осы құралдарды қолданған кезде дұрыс емес қалыптан пайда болады, бұл мойын омыртқасындағы буындар мен нервтердің деградациясына әкеледі.

Бұл синдроммен ауыратын адамдар мойын аймағындағы ауырсынудан басқа, иықта ұсталған бұлшықет сезімін сезінуі мүмкін, жоғарғы артқы жағында созылмалы ауырсыну және тіпті омыртқаның туралануында ауытқу пайда болады, бұл алға қарай сәл бүгілген күйде болуы мүмкін. Құрылғының бұл түрі көбірек қолданылатындықтан, мәтіндік мойын синдромы кең таралуда, бұл миллиондаған адамдарға әсер етеді.

Бұл синдромды болдырмау үшін портативті электронды құрылғыларды қолданған кезде дұрыс қалыпқа ие болу, сонымен қатар созылмалы созылу жаттығуларын жасау, жатыр мойны аймағындағы қысымды жеңілдету және жүйке дискілері немесе омыртқаның деградациясы сияқты салдардан аулақ болу керек. Емдеуді жақсы бағыттау үшін ортопедпен немесе физиотерапевтпен кеңескен жөн.

Негізгі белгілері

Бастапқыда мәтіндік мойын синдромы жұмсақ және уақытша белгілерді тудырады, олар негізінен ұялы телефонды немесе басқа құрылғыны бірнеше минут қолданғаннан кейін пайда болады, оған мойын аймағында ауырсыну, иықта тұрып қалған бұлшықет сезімі және алға қарай иілген қалып жатады.

Алайда, қалып түзетілмегенде және бұл деградация үздіксіз жүре берсе, синдром аймақтағы байламдардың, бұлшықеттердің және нервтердің қабынуын тудыруы мүмкін, нәтижесінде басқа тұрақты және ауыр зақымдалуы мүмкін:

• Созылмалы бас ауруы;
• Омыртқалардың деградациясы;
• Омыртқалы дискілерді қысу;
• Артриттің ерте басталуы;
• Грыжа дискілері;
• Қолдарыңыз бен қолдарыңызда термелеу.

Бұл симптомдар құрылғыларды пайдалануға жұмсалған уақытқа байланысты қарқынды болады, және көп жағдайда олар күнделікті қолданудың 1 немесе 2 сағатында ғана пайда болады.

Неліктен синдром пайда болады

Дұрыс қалыпта, яғни құлақ иық ортасына тураланған кезде бастың салмағы жақсы бөлініп, омыртқаға да, мойын бұлшықеттеріне де артық қысым жасамайды. Бұл позиция бейтарап позиция ретінде белгілі.

Алайда, басын алға еңкейткен кезде, ұялы телефонды ұстағанда, омыртқалар мен бұлшықеттердің салмағы бейтарап позициядан сегіз есе жетіп, мойын омыртқасында шамамен 30 кг-ға жететін геометриялық өсімге ие болады.

Осылайша, сіз көп уақытты ұялы телефон экранына қараған кезде немесе басыңызды алға еңкейтіп позицияны жиі ұстаған кезде жүйкелер, бұлшық еттер мен омыртқалар жарақат алып, нәтижесінде қабыну пайда болып, синдром дамиды. Бұл балаларда үлкен алаңдаушылық туғызады, өйткені олардың басы мен денесінің арақатынасы бар, бұл бастың мойын аймағына ересектерге қарағанда көбірек қысым жасайды.

Синдромды қалай емдеуге болады

Мәтіндік синдромды емдеудің ең жақсы тәсілі - оның шығу тегі бойынша электронды құрылғыларды пайдаланудан аулақ болу, алайда бұл дұрыс емес болғандықтан, аймақтың мойнына қысым түсіретін созылу мен жаттығулар жасаған жөн. құрылғыларды пайдалануды минимумға дейін шектеу.

Ол үшін ортопедпен немесе физиотерапевтпен кеңесу, жаттығуларды жеке қажеттіліктерге бейімдеу идеалы болып табылады. Алайда консультацияға дейін үйде күніне 2-3 рет жасалатын және тіпті синдромның дамуын болдырмауға көмектесетін кейбір жаттығулар:

1. Иекке жаттығу

Бұл жаттығуды жасау үшін иектің ұшымен мойынның ортасында, «gogó» орналасқан аймақта азды-көпті сол күйінде 15 секунд ұстап тұруға тырысу керек.

2. Мойынға арналған жаттығулар

Иек жаттығуларынан басқа, әлі де мойын жаттығуларын жасауға болады. Бұл жаттығулар негізінен 2 түрді қамтиды: мойынды бір жағына және екінші жағына еңкейту, әр қалыпта 15 секунд ұстап тұру және басты оңға және солға бұру жаттығуы, сонымен қатар әр жағынан 15 секунд ұстау.

3. Иықпен жаттығу

Бұл жаттығу жоғарғы арқа бұлшықеттерін күшейтуге өте ыңғайлы, олар дұрыс емес қалыпта созылып, әлсірейді. Бұл жаттығуды орындау үшін сіз арқаңызды тік тұрып, содан кейін иық пышақтарымен қосылуға тырысыңыз, бірнеше секунд ұстап тұрып босатыңыз. Бұл жаттығуды қатарынан 10 рет жасауға болады.

Күнделікті дұрыс қалыпқа келу үшін физиотерапевтіміздің бейнесін қараңыз:

Осы жаттығулардан басқа, күні бойы сақтауға болатын және мәтіндік мойын синдромының белгілерін болдырмауға немесе емдеуге көмектесетін кейбір сақтық шаралары бар, мысалы, құрылғыларды көз деңгейінде ұстауға тырысу, әр 20 немесе 30 сайын үзіліс жасау. мысалы, құрылғыларды тек бір қолыңызбен пайдаланудан аулақ болыңыз.