В5 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері

Мазмұны

• В5 дәрумені артық

Пантотен қышқылы деп те аталатын В5 дәрумені ағза үшін маңызды, өйткені ол холестерол, гормондар мен қандағы оттегін тасымалдайтын жасушалар болып табылатын эритроциттер өндірісіне қатысады. Оның барлық функцияларын мына жерден қараңыз.

Бұл дәрумен жаңа піскен ет, гүлді қырыққабат, брокколи, дәнді дақылдар, жұмыртқа және сүт сияқты тағамдарда болуы мүмкін және оның жетіспеуі келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• Ұйқысыздық;
• Аяқтағы жану сезімі;
• Шаршау;
• Неврологиялық аурулар;
• Аяқтың құрысуы;
• Антиденелердің төмен өндірісі;
• Жүрек айнуы және құсу;
• Іштің ауыруы және құрысулар;
• Респираторлық инфекциялардың жоғарылауы.

Алайда, бұл дәрумен көптеген тағамдарда оңай кездесетіндіктен, оның жетіспеушілігі сирек кездеседі және әдетте алкогольді ішімдіктерді, қарттарды, ішек аурулары сияқты ішек аурулары мен босануды бақылау таблеткаларын қабылдау сияқты қауіпті топтарда кездеседі.

В5 дәрумені артық

В5 витаминінің шамадан тыс мөлшері сирек кездеседі, өйткені оны зәр арқылы оңай кетіреді, тек витаминді қоспаларды қолданатын адамдарда пайда болады және диарея және қан кету қаупі сияқты белгілер пайда болуы мүмкін.

Сонымен қатар, В5 дәрумені қосымшаларын қолдану антибиотиктер мен Альцгеймерді емдеуге арналған дәрі-дәрмектердің өзара әрекеттесуі және әсерін төмендетуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн, оны дәрігер немесе диетолог ұсынуы керек.

В5 витаминіне бай тағамдардың тізімін қараңыз.