Теріңізді баланстан шығаратын 4 жасырын нәрсе

Мазмұны

• 1. Микробиомаға назар аударыңыз.
• 2. Гормондарды бақылауда ұстаңыз.
• 3. Маусымдық өзгерістермен күресу.
• 4. Теріні көрінбейтін ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз.
• үшін шолу

Сіздің ең үлкен мүшеңіз-сіздің теріңіз оңай жойылады. Тіпті жыл мезгілдерінің ауысуы сияқты зиянсыз нәрсе сізді кенеттен бөртпелерді немесе қызаруды жасыру үшін ең жақсы Insta сүзгілерін іздеуге мәжбүр етуі мүмкін. Мәселені шешу апталар немесе тіпті айлар алуы мүмкін болғандықтан, кінәліні анықтау селфиге дайын теріні алудың кілті болып табылады.

Мұнда дерматолог Адам Фридман, медицина ғылымдарының кандидаты, Джордж Вашингтон университетінің доценті теріңізді тепе-теңдікке түсіретін жалпы мәселелермен және олармен қалай күресу керектігімен бөліседі.

1. Микробиомаға назар аударыңыз.

Бұл күндері ішек бактерияларына барлық назар аударылады, бірақ ұқсас микробиома сіздің денеңіздің беттерінде, соның ішінде бетте кездеседі. Кейбір өнімдерді, әсіресе сіздің бетіңізді тазартатын тазартқыштарды шамадан тыс қолдану, дисбиоз немесе терінің микробиомасының тұрақсыздығын тудыруы мүмкін, дейді доктор Фридман, қазірдің өзінде нәзік экожүйедегі ормандардың жойылуымен салыстырады. Нәтижесінде «тым таза» тері пайда болады, бұл сізді безеу, розацея, тіпті экзема мен циррозға бейім ететін бактериялардың теңгерімсіздігін тудырады. Ақыр соңында, әр түрлі емес тері микробиомасы күнделікті стресстен терінің қалпына келуі қиын екенін білдіреді.

Сонымен не істеу керек? Біріншіден, теріні құрғататын кез келген нәрседен, соның ішінде микробқа қарсы сабындардан аулақ болу арқылы сау тері бактерияларының әр түрлі штамдарын қадағалаңыз. «Идея - дұрыс бактериялардың көбеюіне қолдау көрсету», - дейді ол. Пребиотиктер немесе постбиотиктер бар өнімдер сау бактериялардың теріде гүлденуіне және өмір сүруіне мүмкіндік беру үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін, деп қосады ол. Теріні теңестіруге көмектесетін пребиотикалық термальды су бар La Roche Posay's Toleriane Double Repair ылғалдандырғышын ($ 19; target.com) қолданып көріңіз.

2. Гормондарды бақылауда ұстаңыз.

Қартаюға, стресске, айлық циклге және тіпті жаңа фитнес тәртібіне байланысты гормоналды өзгерістер жиі кездеседі. Өкінішке орай, бұл теңгерімсіздік теріңізге тез әсер етеді, әсіресе иек аймағында жарылыс пайда болады. Гормондардың деңгейі қалыпты диапазонда болса да, терінің гормондардың кез келген ауысуына реакциясы сізді жасырғышқа жетуге мәжбүр етеді. Уақыт өте келе сіздің теріңіз гормондарға сезімтал бола бастайды.

Көбінесе әйелдер тым ылғалдандыратын кремдерге қол жеткізу арқылы гормоналды теріні теңестіруде қателеседі, бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін. Тәжірибе жасаудың орнына, доктор Фридман бөртпелерді емдеуге арналған Differin гелін ($13; walmart.com) ұсынады, бұрын тек рецепт бойынша ғана сатылатын, қазір рецептсіз сатылатын және әсіресе безеуді емдеуде пайдалы. Акупунктуралық сеанстар ұзақ мерзімді нәтиже алу үшін гормондардың тепе-теңдігіне көмектеседі, дейді ол.

3. Маусымдық өзгерістермен күресу.

Температура мен ылғалдылықтың өзгеруі терінің тепе -теңдігін бұзуы мүмкін. Адамдар әдетте суық мезгілде құрғақ, қабыршақ теріге, ал жылы айларда майлы жарылғыш теріге ие болады. Терінің маусымдық өзгерістерімен күресу үшін терінің рН деңгейін теңестіретін өнімдерді таңдаңыз, мысалы, майлы теріге арналған Guinot макробиотикалық тоник лосьоны ($ 39; dermstore.com) немесе Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), ол ылғалды құрғатады. тері регенерациясын белсендіру арқылы. Құрамында аммоний лактаты мен мочевина терінің сау көрінуі үшін ескі жасушаларды жоюға көмектеседі, дейді доктор Фридман. Ұялы айналым болмаса, сізде «қозғалу кезінде жарылатын және сынатын қатаң тері болады», - деп қосты ол. (Қатысты: теріңіздің рН балансы туралы білуіңіз керек 5 нәрсе.)

4. Теріні көрінбейтін ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз.

Доктор Фридманның айтуынша, ультракүлгін сәулелер ешқашан күннің күйіп қалуын тудырмауы мүмкін, сіз назар аудармаған кезде теріні тұрақсыздандыруы мүмкін. Адамдар ультракүлгін сәулелерден сәулеленуді (немесе жылуды) жиі сезіне алмайтындықтан, бұлтты күндерде немесе жабық терезелерде де терінің денсаулығына әсер ететінін түсіну қиын, дейді доктор Фридман. Нәтиже - күн сәулесінің әсерінен жақсы қалпына келмейтін радиация мен зақымдалған тері жасушаларынан туындаған қабыну.

Зақымданудың алдын алу үшін ауа-райына қарамастан күн сайын SPF қолдану маңызды. Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($ 10; target.com) сияқты күн қорғанысын немесе қартаюға қарсы элементтерді SPF-мен Regenica Renew SPF 15 ($ 150; lovelyskin.com) біріктіретін формуланы таңдаңыз. «Әр күн күннен қорғайтын күн болуы керек» дейді ол.

үшін шолу