Апноэ ұйқысы депрессияны тудыруы мүмкін бе?

Мазмұны

• Байланыс бар ма?
• Зерттеу не дейді?
• Ұйқының апноэ симптомдары және депрессия белгілері
• Қалай жеңуге болады

Байланыс бар ма?

Ұйқы апноэ - ұйқының бұзылуы, ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтатады. Бұл ұйқысыздыққа, шаршауға және бас ауруына әкелуі мүмкін, бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер етуі мүмкін.

Соңғы зерттеулер сонымен қатар ұйқы апноэы депрессияны тудыруы мүмкін екенін көрсетеді.

Шамамен 18 миллион американдықта ұйқы апноэі бар және 15 миллион ересек адам жыл сайын депрессиялық эпизодпен ауырады. Сондықтан екі жағдай да халықтың айтарлықтай санына әсер етуі мүмкін.

Зерттеу не дейді?

Ұйқы мен көңіл-күйдің, ұйқының болмауы мен депрессияның арақатынасы бар. Кейбір адамдар екі жағдайдан да белгілердің пайда болуын бір уақытта сезінеді, ал басқалары депрессияға дейін ұйқының жоғалуын сезінеді.

Екі жағдай да қауіптің факторларын бөліседі, бұл жағдайдың туындау ықтималдығын біртіндеп арттыруы мүмкін.

Зерттеулер ұйқысыздықты депрессиямен байланыстыратындығын көрсетсе де, бір үлкен зерттеу ұйқының ұйқысыздықпен байланысты ұйқысыздық апноэ сияқты - депрессия мен мазасыздықтың ең үлкен арақатынасы екенін анықтады.

Тағы бір жаңа зерттеу ұйқы апноэімен ауыратын адамдардың шамамен 46 пайызында депрессиялық белгілер бар екендігі анықталды.

Ұйқының апноэ симптомдары және депрессия белгілері

Депрессия мен ұйқының апноэ белгілері кейде бір-біріне сәйкес келуі мүмкін, біреуін басынан өткеріп жатқан адамдарға екіншісін бастан өткеруді түсіну қиындайды. Бұл әсіресе дұрыс, өйткені депрессия ұйқының апноэ симптомы болуы мүмкін.

Ұйқыдағы апноэ белгілері:

• қатты күрсіну
• ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтату, бұл сізді оятуы немесе басқа адам байқауы мүмкін
• кенеттен оянып, ентігу сезіледі
• назар проблемалары
• күн ішінде шамадан тыс шаршау
• таңертеңгі бас аурулары
• оянған кезде жұлдыру немесе құрғақ ауыз
• ашуланшақтық
• ұйықтау қиын

Депрессияның белгілері:

• кішігірім мәселелерге ашуланшақтық, ашу-ыза
• қайғы, бос болу немесе үмітсіздік сезімдері
• тәбеттің өзгеруі
• ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуы
• шаршау және шаршау
• ойлау немесе шоғырландыру проблемалары
• бас ауруы

Дифференциалды диагноздың кілті - алдымен ұйқы апноэінің бар-жоғын анықтау, өйткені ұйқы апноэы сіздің депрессияңызды тудыруы немесе қоздыруы мүмкін.

Сіздің алғашқы дәрігеріңізбен кездесуді жасаңыз. Олар сізді ұйқы клиникасына апарады, онда сіз түнде ұйқыңызды бағалайсыз.

Егер сіздегі медицина қызметкерлері ұйқы апноэы бар деп ойламаса, олар сіздің депрессияңыз туралы айту үшін психикалық денсаулық сақтау маманына жүгіне алады.

Қалай жеңуге болады

Кейбір жағдайларда ұйқыдағы апноэ емдеу депрессияны емдеуге немесе оның белгілерін азайтуға көмектеседі, әсіресе егер бұл депрессияны тудырса немесе тудырса.

Сіз дәрігерді көрмей тұрып, екі жағдайды да үйде емдеуді бастау үшін бірнеше әдісті қолдана аласыз. Ұйқыдағы апноэ мен депрессияның үйлесімі үшін үйде емделуге мыналар кіреді:

• Үнемі жаттығулар жасау: Бұл депрессияны жеңілдетуге және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Салмақ жоғалту артық салмақтан туындаған ОСА-ны жеңілдетеді.
• Сіздің артқы жағыңызда ұйықтамау: Артқы жағыңызда ұйықтаған кезде сіздің тіліңіз сіздің ауа жолыңызды бітеп тастауы мүмкін. Оның орнына сіздің жағыңызда немесе асқазаныңызда ұйықтап көріңіз.
• Алкогольден бас тарту: Ішу депрессияны да, ұйқының апноэсын да нашарлатады.
• Ұйқыға қарсы таблеткалардан аулақ болу: Олар ұйқы апноэына көмектеспейді және кейбір адамдарда депрессияны тудыруы мүмкін.

Көптеген жағдайларда ұйқының мөлшері мен сапасын жақсарту ұйқының апноциясын жеңілдетумен қатар, депрессияны және басқа да мазасыздықты емдеуге көмектеседі.

Егер сіз ұйқының апноэымен немесе депрессиямен - немесе екеуімен де күресіп жүрсеңіз - және үйде емдеу көмектеспесе, дәрігермен кездесуге барыңыз.

Жоғары сапалы ұйқы - бұл сән-салтанат емес - бұл қажеттілік. Ұйқының жақсаруы және депрессияның төмендеуі сіздің денсаулығыңыз бен өмір сүру сапасын бірден жоғарылатады.