София Вергараның ыстық диета мен жаттығу түрі

Мазмұны

• үшін шолу

Қазіргі отбасы жұлдыз София Вергара қызыл кілемде де, сыртта да өзінің фигурасымен танымал, және марапаттау маусымы - әрине, актриса жарқырай алатын уақыт. София өзінің әсем көйлектері мен камераға дайын макияждың арасында әрқашан бір бөлікке қарайды. Бірақ өзін-өзі сипаттайтын жаттығу залы жек көрушісі де фигураны сақтау үшін көп жұмыс жасайды. Біз оның жаттықтырушысы Гуннар Петерсонмен сөйлестік (оның клиенттері де бар) Ким Кардашян, Дженнифер Лопес, және Анджелина Джоли), Софияның марапаттау маусымына қалай дайындалатыны туралы көбірек білу үшін.

Көңілді етіңіз: Гуннар өзінің әйгілі клиенттерін күнделікті өмірде қалай ұстайды? «Мен мұны көңілді өткізуге тырысамын. Мен оған аздап жеңілдік беруге тырысамын, бірақ сонымен бірге мен жұмысты құрбан етпеймін. Біз айналып кете аламыз, бірақ біз міндетті түрде айналып өтеміз. біз жұмыс істеп жатқанда ». Жалықтыратын жаттығу - бұл сіз ұнатқыңыз келмейді, сондықтан жаттығуды қалай көңілді өткізу туралы кеңестерімізді оқыңыз.

Бүкіл денеге арналған жаттығулар: Гуннар оқшауланған қимылмен уақыт жоғалтуды ұнатпайды. Бір уақытта көп калория жағыңыз және денеңіздің көп бөлігін жұмыс жасаңыз. Гуннар: «Мен жалғыз қосылыстар сияқты көп оқшаулау қозғалысын жасамаймын» дейді. «Мен үлкен қозғалыстар жасаймын.Егер біз соққы жасағымыз келсе, біз оған жоғарғы дененің құрамдас бөлігін қосатын шығармыз, мысалы, ағаш кескішпен, бүйірлік шабақпен немесе бүйірден көтерілген артқы соққымен немесе Алдыңғы көтерілуімен алға қарай жүгіру." Өзіңіз көріңіз: келесі рет соққылар жасағанда мына мен dicine шарикті ағаш кесуді қосыңыз және Гуннардың екі жақты жаттығу залының заманауи жабдықтарын осы жерден қараңыз.

Уақыт басылды: Сіз жаттығуға тым боспын деп ойлайсыз ба? Оны перспективаға қойыңыз: бір сағаттан аз уақыт ішінде тиімді жаттығуды орындауға болады. Гуннар: «Жылу үшін бес минут, жаттығуға 30 минут, созылу мен демалуға бес минут. Соңында бұл 40 минут», - дейді Гуннар. «Сізде 40 минут жоқ па? Президент сізден әлдеқайда көп, Ким Кардашян сізден әлдеқайда көп, және ол уақыт бөле алады. Бұл бірінші кезекке қою туралы». Егер сізде күнделікті жаттығуға көп уақыт бөлуге уақыт болмаса, қысқартуға болады, дейді Гуннар. Уақытты үнемдеу үшін жаттығуды өткізіп алмаңыз. «Мен сізге қысқа серуендеуді және қысқартылған жаттығуды жасағанды ​​жөн көремін, тек жаттығуға кірісіңіз, өйткені қазір сіз жарақат алып жатырсыз, ол сізді фитнеске қойған мақсатыңызға қайтарады. және бағдарлама », - дейді Гуннар.

Мұқият диета: Гуннар құмарлыққа тыйым салмайды, бірақ ол жақсы нәтижеге жету үшін өте тәртіпті диетаны ұсынады. Оның өзі әдетте түнде ішімдік пен қанттан бас тартады және өз клиенттеріне күндіз көмірсуларды өткізіп жіберуді ұсынады, әсіресе олар маңызды оқиғаға дайындалып жатса. Гуннар күріш, дәнді дақылдар, макарон өнімдері, сұлы жармасы және картоп сияқты тағамдарды, сондай-ақ натрийді алып тастауды ұсынады, өйткені бұлардың барлығы денеңізде суды ұстап тұрады, бұл «белгілі бір дәрежеде бұлшық еттердің бөлінуін және анықталуын азайтады» дейді ол. Софияның фитнес және диета тәртібі туралы толығырақ мына жерден оқыңыз!

FitSugar -дан көбірек:

Ең жақсы атақты салмақ жоғалту трансформациясы

Ви део: әйгілі жаттықтырушы Харли Пастернак Леди Гагаға тонусты қалай алуға болатынын көрсетеді.

FitSugar сыйлығында сауыт астынан, Asics, KIND салауатты тағамдар мен Magimix сыйлықтарын ұтып алуға болады.

үшін шолу