Қысуды тоқтату үшін табиғи шешімдер

Мазмұны

• апельсин шырыны
• Кокос суы
• Бананмен тамақтаныңыз

Қысқартудың қарапайым шешімі - лимон шырынын немесе кокос суын ішу, себебі оларда магний мен калий сияқты минералдар бар, олар құрысулардың алдын алады.

Құрысулар калий, магний, кальций және натрий сияқты минералдардың жетіспеуінен, сонымен қатар дегидратацияға байланысты пайда болады, сондықтан жүкті әйелдерде немесе суды жеткіліксіз ішетін спортшыларда жиі кездеседі. Осы себепті ылғалдандыруды қамтамасыз ету және осылайша құрысудың алдын алу үшін күніне 1,5 - 2 литр су ішу маңызды.

апельсин шырыны

Апельсин шырыны магнийге бай, бұл бұлшықет жиырылуын бақылауға көмектеседі және бұлшықетті босаңсытуға әсер ететін калий, құрысуды емдеуге және алдын алуға көмектеседі.

Құрамы

• 3 апельсин

Дайындық режимі

Апельсиндегі шырын сыққыштың көмегімен барлық шырынды алып тастаңыз және күніне шамамен 3 стакан шырын ішіңіз.

Қысқышпен күресу үшін тағы қандай тағамдарды жеу керектігін біліңіз:

Кокос суы

Күніне 200 мл кокос суын ішу құрысулардың пайда болуына жол бермейді, өйткені кокос суында калий бар, ол бұлшық еттеріңізді босаңсытуға көмектеседі.

Осы үйдегі дәрі-дәрмектерден басқа кофеин мен кофеині бар сусындардан, мысалы, кейбір алкогольсіз сусындардан бас тарту өте маңызды, өйткені кофеин сұйықтықтың кетуін жеңілдетеді және минералдардың тепе-теңдігінің бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл құрысулардың пайда болуын жеңілдетеді.

Бананмен тамақтаныңыз

Қысқартуларды тоқтату үшін үйдегі керемет шешім - таңғы ас кезінде немесе жаттығу алдында күніне 1 бананнан тамақтану. Банан калийге бай, бұл аяқтың, балтырдың немесе дененің кез-келген аймағындағы түнгі құрысулармен күресудің тамаша әдісі.

Құрамы

• 1 банан
• жартылай папайя
• 1 стақан майсыз сүт

Дайындық режимі

Блендерде бәрін шайқаңыз, содан кейін ішіңіз. Тағы бір жақсы нұсқа - банан пюресі 1 қасық балмен және 1 қасық гранола, сұлы немесе басқа дәнді дақылдармен жеу.

Калий мен магнийге бай басқа тағамдарустрицалар, шпинат және каштан, әсіресе олардың жүктілігі кезінде, әсіресе құрысулар жиілей бастаған кезде, олардың тұтынылуы жоғарылауы керек, бірақ дәрігер магний қосымшасын қабылдауды тағайындауы керек.