Дәмдеуіш бұршақ, тауық және ысталған тахини қосылған бұл жылы салат сізді күзге апарады.

Мазмұны

• Дәмдеуіш бұршақ пен тауық қосылған жылы салат (+ ысталған тахини таңбасы)
• үшін шолу

Шетке, асқабақ дәмдеуіштері-бұл салат жылы және ащы бұршақ шынымен Сізге күз сезімін сыйлаймын. Бұл салаттағы жылы, қуырылған ноқат сонымен қатар 6 грамм ақуыз мен 6 грамм талшық бар жарты шыныаяқпен толтырылады. Сондай-ақ бұл салатта пайдалы (және ыңғайлы!) ұсақталған тауық етінен қосымша ақуыз табасыз. Сонымен қатар, тахини мен таза зәйтүн майынан жасалған сүтсіз таңғыштан сау май бар. (Толығырақ: Астық негізіндегі салаттар айтарлықтай қанағаттандырады)

Ақуыз бен сау майдың (ноқат талшығының) бұл комбинациясы - қарныңызды күздің қарсаңында жылы, толық және бақытты ұстау үшін қажет нәрсе. Бұл дәмді тостағанның құрамында A және K дәрумендері мен фибраты бар Bibb салаты, ал С дәрумені мен ликопен қызанақтан тұрады, сондықтан сіз мезгіл өзгерген сайын өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін микроэлементтердің сау мөлшерін аласыз. (Қатысты: Бұл суперфуд сорпасы тауық, шпинат және ноқатпен жақсы үйлеседі)

Түтін, ащы және кілегейлі элементтердің барлығы бір дәмді тағамда, бұл пайдалы салат сіздің күздің жаңа сүйіктісіне айналса таң қалмаңыз.

Дәмдеуіш бұршақ пен тауық қосылған жылы салат (+ ысталған тахини таңбасы)

4 қызмет етеді

Құрамы

• 8 шыныаяқ жеке жапырақтарға бөлінген органикалық Bibb салаты
• дәмдеуіштер, қуырылған ноқат, жылы (төменде қараңыз)
• 1 кесе қызанақ, туралған
• 16 унция органикалық тауық еті, жыртылған
• түтінді тахини киімі (төменде қараңыз)

Дәмді бұршақ үшін:

• 1 банка (15,5 унция) органикалық бұршақ (aka garbanzo үрме бұршақ), құрғатылған, шайылған және кептірілген құрғақ
• 2 ас қасық таза тың зәйтүн майы
• 1/2 шай қасық ысталған паприка
• 1/2 шай қасық зире
• 1/4 шай қасық чили ұнтағы
• 1/8 шай қасық кайен бұрышы
• Дәміне қарай гималай қызғылт тұзы

Киім үшін:

• 1/4 кесе лимон шырыны
• 1/4 кесе тахини пастасы
• 1/4 кесе алма сірке суы
• 1/4 кесе + 2 ас қасық таза зәйтүн майы
• 3/4 кесе тазартылған су
• 1/4 кесе қоректік ашытқы
• 1 ас қасық Эннидің органикалық желкек қышасы
• 1 1/2 шай қасық ысталған паприка
• 1 1/2 шай қасық зире
• 1/4 шай қасық чили ұнтағы
• 2 шай қасық кокос аминосы
• 1 түйір сарымсақ
• Дәміне қарай гималай қызғылт тұзы

Бағыттар

1. Пешті 350 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз.
2. Алюминий фольгамен қапталған пісірме табаққа ноқат пен зәйтүн майын бұршақ жақсы жағылғанша лақтырыңыз.
3. Ноқатты шамамен 45 минут пісіріңіз немесе бұршақ алтын және қытырлақ болғанша. Тұмшапештен шығарып, сәл суытыңыз. Содан кейін оларды паприка, зире, чили ұнтағы мен кайен қосылған ыдысқа салып, тұз себіңіз.
4. Таңғыш жасау үшін: Таңғыш ингредиенттерді Vitamix немесе басқа жылдам араластырғышқа қосып, эмульсияға дейін араластырыңыз. Тұзды дәміне қарай реттеңіз.
5. Үлкен салат ыдысында салат, жылы бұршақ, қызанақ және тауық етін 1/2 шыныаяқ түтінді тахиинмен немесе жеткілікті мөлшерде киіндіріңіз. (Қалған таңғышты кейінірек тоңазытқышта пайдалану үшін сақтап қоюға болады.) Ләззат алыңыз!

үшін шолу