Өмірді өзгерткіңіз келсе, сізге қажет 2 қадам

Мазмұны

• №1 Жарылыстан бастаңыз.
• №2 Ұзақ ойын ойнаңыз.
• үшін шолу

Айталық, жұмыстан саяхатқа шығу, жеке кәсіп ашу немесе кроссқа көшу арқылы демалысты алу-сіз жасайтын ең қызықты және пайдалы істердің бірі. Ешқашан. «Үлкен өзгеріс жасау өмірдің мүмкіндіктерін сезінуіңізді арттырады және сіз жаңа қиындықтарға көтерілген сайын бұл сіздің тұрақтылығыңызды арттырады», - дейді психолог және авторы Рик Хансон, Ph.D. Төзімді: тыныштық, күш пен бақыттың мызғымас өзегін қалай өсіру керек. «Батыл қадамдар жеке тұлғаның тез өсуіне әкелуі мүмкін, сіздің жеке тәуелсіздігіңіз бен сенімділігіңізді арттырады және сіздің өміріңізге толқу қосады». (Бұл кітаптар, блогтар мен подкасттар сізді өміріңізді өзгертуге шабыттандырсын.)

Мүлдем басқа нәрсе жасау үшін қажетті сенім секірісі миға басқа да күшті әсер етеді, деп қосады Хансон. «Үлкен өзгерістер креативті, тіпті ойынға деген көзқарасты талап етеді, ал зерттеулер көрсеткендей, ойнау сіздің тәжірибеңізден үйренуге және өсуге көмектесетін нейротрофиялық химиялық заттардың белсенділігін арттырады», - дейді ол. «Бұл үлкен өзгерістерден өмір сабақтарын алуға мүмкіндік береді, бұл сізге мотивацияны сақтауға көмектеседі». Өзгеріс сізге эмоционалды лифт береді. Ұлттық экономикалық зерттеулер бюросы жүргізген сауалнамаға сәйкес, жұмыстан кету немесе мектепке қайта оралу сияқты үлкен өзгерістер жасаған адамдар алты айдан кейін бақытты болды.

Ең бастысы, сіздің өміріңізді шайқағаннан сезінген ұшқын әлі де жарқырайды. Стэнфорд университетінің мінез-құлық жөніндегі ғалымы және мінез-құлық дизайны зертханасының негізін қалаушы Б.Дж.Фогг, «Өзгеріс көбірек өзгерістерге әкеледі» дейді. «Сіз үлкен түзетулер енгізгенде, сіз өзіңіздің ортаңызды, кестеңізді және әлеуметтік шеңберіңізді өзгертуге бейімсіз боласыз. Бұл сіздің дамып, алға жылжуыңызды қамтамасыз етеді.» (Қатысты: Мен күн сайын йогамен айналыса бастадым және ол менің өмірімді толығымен өзгертті)

Өзгертудің ең қиын бөлігі - бұл бастау. Біз сарапшылардан жағдайды бастаудың ең жақсы стратегияларын сұрадық, олар бізге стандартты кеңестерге қайшы келетін екі таңғажайып ұсыныс берді және әлдеқайда тиімді болып шықты.

№1 Жарылыстан бастаңыз.

Үлкен өзгеріспен алға жылжу туралы шешім қабылдағаннан кейін, бар күшіңізді салыңыз. Егер сіз басқа аймаққа қоныс аударғыңыз келсе, мысалы, зерттеу жүргізіп, тұрғын үй бағасы сияқты деректерге бой алдырмай, бұл сіздің шешіміңізден ләззат алса, армандаған жерге барыңыз және өзіңіз үшін не болатынын біліңіз. сонда тұру ұнайды. Стивен Гуйз, автор: «Біріншіден, ойланбастан әрекет ету мотивацияны тудырады, әсіресе істеп жатқан ісіңізде көңілді немесе мерекелік элемент болса», - дейді. Қалай Имперфекционист болуға болады. Саяхатыңызды зерттеу сияқты қарапайым нәрседен бастау, керісінше, сіздің прогресіңізді баяулатады және сізді мүлдем тоқтап қалуға әкелуі мүмкін.

№2 Ұзақ ойын ойнаңыз.

Өзіңізге табысқа жетудің нақты мерзімін беру өмірді өзгерткісі келетін адамға ақылға қонымды идея сияқты көрінеді. Бірақ бұл тым көп қысым жасау арқылы сізге қарсы жұмыс істеуі мүмкін, дейді Гиз. Егер сіз тәжірибеңізді шынымен өзгерткіңіз келсе, ол сізге мәре сызығын бермеуді ұсынады. «Жаңа бағытқа бет бұра бастағанда, мен мұны 60 күнде орындаудың қажеті жоқ, мен мұны ұзақ уақыт бойы істеп, ләззат аламын деп ойлауыңыз керек», - дейді ол. Бұл психикалық өзгеріс сізді жолда кездесетін кедергілерге төзімді етеді, дейді Гиз. Егер сіз белгілі бір аяқталу күнін қуып жетпесеңіз, проблемалар мен сәтсіздіктер көңіліңізді қалдырмайды, ал жаман күнді болашаққа қойып, ертең қайтадан алға жылжу оңайырақ. (Қосымша кеңестер: Сіздің өміріңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болады?

үшін шолу