Спирулинаны салмақ жоғалту үшін қалай ішуге болады (және басқа артықшылықтар)

Мазмұны

• Спирулина сізге артық салмақтан арылуға көмектесе ме?
• Спирулинаны қалай қабылдауға болады
• Мүмкін болатын жанама әсерлер және қарсы көрсеткіштер
• Тамақтану туралы ақпарат
• Спирулина не үшін қажет?

Спирулина артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені оның құрамында ақуыздар мен қоректік заттардың көп концентрациясы болғандықтан қанықтылық жоғарылайды, бұл ағзаның жұмысын жақсартады, мысалы, адам тәттілерді жегісі келмейді. Кейбір зерттеулер спирулинаның май мен глюкозаның метаболизмін жақсарта алатындығын, бауырда жиналатын майды азайтып, жүректі қорғай алатындығын көрсетеді.

Спирулина - бұл витаминдер, минералдар және антиоксиданттардың керемет көзі болғандықтан, қазіргі кезде супер тамақ болып саналатындықтан, денсаулыққа бірнеше пайда келтіретін тағамдық қоспалар ретінде қолданылатын теңіз балдырларының бір түрі.

Бұл теңіз балдыры ұнтақ түрінде және капсулада болады, оны аз мөлшерде сумен немесе шырындар мен смузи араластырып ішуге болады. Ұнтақ пен қоспаны денсаулық сақтау дүкендерінен, дәріханалардан, интернет-дүкендерден және кейбір супермаркеттерден сатып алуға болады.

Спирулина сізге артық салмақтан арылуға көмектесе ме?

Кейбір зерттеулер спирулинаның дұрыс тамақтанумен бірге салмақ жоғалтуды жақсарта алатындығын көрсетеді, өйткені ол тәбетті басатын және қанықтылықты басқара алады, өйткені ол фенилаланинге бай, холецистокинин гормонының ізашары аминқышқылы, ол асқазанның қанықтылық деңгейін анықтайды. .

Сонымен қатар, спирулина тәбеттің төмендеуіне және майдың жағылуына ықпал ететін гормон лептинге әсер етуі мүмкін. Осылайша, оның тазартқыш әрекеті ағзаны тазартуға және детоксикацияға көмектеседі, метаболизмді жеделдетеді.

Басқа зерттеулер спирулина метаболикалық синдромы бар адамда болатын қабыну процесін бәсеңдету қабілетіне байланысты май тінін азайтуға көмектеседі және сонымен қатар май қышқылдарының өндірісіне жауап беретін ферменттің тежелуіне жауап береді.

Спирулинаны қалай қабылдауға болады

Тәулігіне спирулинаның ұсынылатын мөлшері тағайындалуына байланысты 1-ден 8 грамға дейін:

• Қосымша ретінде: Тәулігіне 1 г;
• Салмақты төмендету үшін: Тәулігіне 2-ден 3 г-ға дейін;
• Холестеролды бақылауға көмектесу үшін: Тәулігіне 1-ден 8 грамға дейін;
• Бұлшықеттің жұмысын жақсарту үшін: Тәулігіне 2-ден 7,5 г дейін;
• Қандағы глюкозаны бақылауға көмектесу үшін: Тәулігіне 2 г;
• Қан қысымын бақылауға көмектесу үшін: Тәулігіне 3,5 - 4,5 г;
• Бауырдағы майды емдеуге арналған: Тәулігіне 4,5 г.

Спирулинаны дәрігердің немесе диетологтың кеңесі бойынша қабылдау керек, оны бір реттік дозада ішуге немесе тәулігіне 2-ден 3 дозаға дейін бөлуге болады, оны негізгі тамақтанудан (таңғы ас) таңертең 20 минут бұрын қолданған жөн, түскі немесе кешкі ас).

Мүмкін болатын жанама әсерлер және қарсы көрсеткіштер

Спирулинаны қабылдау жүрек айнуын, құсуды және / немесе диареяны және сирек жағдайларда аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Жағымсыз әсерлерді болдырмау үшін осы қосымшаның ұсынылған дозаларынан аспау маңызды.

Фенилкетонуриямен ауыратын адамдар спирулинадан аулақ болу керек, өйткені оның құрамында фенилаланиннің көп мөлшері бар немесе сол аминқышқылымен байланысты проблемалары бар адамдар. Сонымен қатар, оны жүктілік кезінде, емшек сүтімен және балалармен қолдануға болмайды, өйткені оның әсері қол жеткізілмейді.

Тамақтану туралы ақпарат

Келесі кестеде спирулинаның әр 100 граммға арналған тағамдық құндылығы көрсетілген, олардың мөлшері өсімдік түріне және өсірілуіне байланысты әр түрлі болуы мүмкін:

* П12 псевдовитамині организмде метаболизмге ұшырамайтынын ескеру қажет, сондықтан оны қолдану қандағы В12 витаминінің мөлшерін арттырмайды, мұны вегетариандық немесе вегетариандық адамдар ескеруі керек.

Спирулина не үшін қажет?

Спирулина гипертония, дислипидемия, аллергиялық ринит, анемия, қант диабеті және метаболикалық синдром сияқты әр түрлі аурулардың алдын алуға және емдеуге қызмет етеді, өйткені ол витаминдер мен минералдарға, хлорофиллге, жоғары сапалы ақуыздарға, маңызды май қышқылдары мен антиоксиданттарға бай балдырлар.

Сонымен қатар, оның қабынуға қарсы, антиоксидантты және ісікке қарсы қасиеттері бар инулин және фикоцианин сияқты иммуностимулятор болып табылатын қосылыстары бар. Бұл теңіз балдыры жүйке аурулары мен артрит ауруларын емдеуде де маңызды рөл атқара алады.

Осылайша, спирулинаны мыналарға қолдануға болады:

1. Төмен қан қысымыөйткені бұл қан тамырларын босаңсытуға көмектеседі және азот оксидінің түзілуіне ықпал етеді:
2. Төменгі холестерол мен триглицеридтерөйткені ол липидтердің сіңуін тежейді және жақсы холестеринді, HDL мөлшерін жоғарылатуға көмектеседі;
3. Аллергиялық ринит белгілерін жақсарту, мұрын секрециясын азайту, кептелу, түшкіру және қышу, өйткені бұл иммунитетті күшейтеді;
4. Қант диабетінің алдын алу және бақылау, өйткені бұл инсулинге сезімталдықты арттыруға және глюкоза деңгейін тез төмендетуге көмектеседі;
5. Артық салмақ жоғалту, бұл майлы тін деңгейіндегі қабынуды азайтады және сәйкесінше метаболикалық синдромы бар адамдарда майдың жоғалуын арттырады;
6. Зейінді арттыру, көңіл-күй мен көңіл-күйді жақсарту, депрессиядан аулақ болыңыз, өйткені ол магнийге бай, әл-ауқатқа жауап беретін гормондарды шығаруға көмектесетін минерал;
7. Жадты жақсартып, нейропротекторлық әсер етіңіз, өйткені ол фикоцианинге және антиоксиданттарға бай, Альцгеймер ауруы бар адамдарға пайдалы және жасына байланысты болатын когнитивті бұзылуларды азайтуға мүмкіндік береді;
8. Қабынуды азайтыңыз, өйткені құрамында антиоксиданттар мен қабынуға қарсы заттардың рөлін атқаратын омега-3 май қышқылдары бар;
9. Иммундық жүйені жақсарту және нығайту, өйткені ол иммундық жүйенің жасушаларын белсендіреді;
10. Артритті емдеуде көмек, ол буындарды қорғай алады деп сенгендіктен;
11. Ерте қартаюдың алдын алыңыз, ол А және С дәрумені сияқты антиоксиданттарға бай болғандықтан, олар бос радикалдардың әсерінен жасушалардың зақымдалуын азайтуға көмектеседі;
12. Қатерлі ісіктің алдын алу, ол мырыш пен селен сияқты антиоксиданттар мен микроэлементтерге бай болғандықтан, олар бос радикалдардың әсерінен жасушалардың бұзылуына жол бермейді;
13. Гипертрофия мен бұлшықеттің қалпына келуіне ықпал етіңізr, ол ақуыздарға, омега-3терге және темір мен магний сияқты минералдарға бай болғандықтан, қарсылық жаттығуларындағы өнімділікті жақсартады;
14. Ағзаны тазартыңызөйткені оның антиоксидантты әсерінен бауыр жасушаларының зақымдануын болдырмайтын және оны токсиндерден қорғайтын гепатопротекторлық әсері бар. Сонымен қатар, спирулинаның бауырдағы жинақталған майды азайту қабілеті бар. Ол сонымен қатар қарапайым герпес вирусы мен С гепатитіне қарсы вирусқа қарсы әсер етуі мүмкін;
15. Анемия белгілерін жақсарту, өйткені оның темірі бар.

Бұл суперфуд болғандықтан және бүкіл денеге пайда әкеледі, спирулина өмірдің әртүрлі кезеңдерінде және аурулардың алдын-алуда және емдеуде, әсіресе семіздік кезінде, локализацияланған майларда, қартаюдың алдын-алуда және дене жаттығуларымен айналысатындардың бұлшық еттерін қалпына келтіруде көрсетілген. . Сіздің денеңіздің және миыңыздың жұмысын күшейтетін суперфудтарда диетаңызды байыту үшін басқа суперфудтарды ашыңыз.