Стив Мойердің жалпы дене жаттығулары

Мазмұны

• үшін шолу

Әйгілі жаттықтырушы Стив Мойер, ол керемет клиенттерді дайындайды Зоя Салдана, Аманда Ригетти, және Шеннон Дохерти, бұл әдетті SHAPE үшін сізге ұзын, арық, серпімді аяқтар беру үшін… және бір мезгілде бөксеңіз бен асқазаныңызды өңдеңіз.

Жасалған: Мойер әдісінің әйгілі жаттықтырушысы Стив Мойер.

Деңгейі: Ортадан сарапшыға дейін

Жұмыстар: Аяқ, іш, бөксе, қол

Жабдық: Жаттығу төсеніші; тартылатын жолақ, велосипед

Мұны қалай істеу керек: Аптасына үш күн қатарынан жаттығулар арасында демалмай, әр қозғалысты ретімен орындаңыз. Бір тізбекті аяқтағаннан кейін бір минут демалыңыз, содан кейін бүкіл тізбекті тағы төрт рет қайталаңыз. Орындалған велосипедпен орташа қарқынмен 2 минут велосипедпен жүріңіз, содан кейін толық жылдамдықпен 15 секунд; тағы төрт рет қайталаңыз.

Стив Мойерден толық жаттығуды алу үшін мына жерді басыңыз!

үшін шолу