Шайдағы 4 стимулятор - кофеиннен гөрі көп

Мазмұны

• Шай мен кофе басқаша мазасыздықты қамтамасыз етеді
• Кофеин - әлемдегі ең кең қолданылатын психоактивті зат
• Теофиллин және теобромин
• L-Теанин - ерекше қасиеттері бар психоактивті аминқышқылы
• Төменгі сызық

Шайдың құрамында миға стимуляторлық әсер ететін 4 зат бар.

Ең танымал - бұл кофеин, сіз оны кофе мен алкогольсіз сусындардан алуға болатын күшті стимулятор.

Шай құрамында кофеинге байланысты екі зат бар: теобромин және теофиллин.

Сонымен, ол миға өте қызықты әсер ететін L-теанин деп аталатын ерекше аминқышқылын ұсынады.

Бұл мақалада шайдағы осы 4 стимулятор туралы айтылады.

Шай мен кофе басқаша мазасыздықты қамтамасыз етеді

Басқа күні мен досыммен кофе мен шайдың психоактивті әсері туралы сөйлесіп отырдым.

Екеуінде де кофеин бар, сондықтан миға стимуляторға ұқсас әсер етеді, бірақ біз бұл әсерлердің табиғаты мүлдем басқаша екендігіне келістік.

Менің досым қызықты ұқсастықты қолданды: шайдың әсері сүйікті әжесінің бір нәрсені жасауға жігерлендіруі сияқты, ал кофе әскери қызметкердің бөксесіне тепкенмен бірдей.

Біздің әңгімемізден кейін мен шай туралы және оның ақылға қалай әсер ететінін оқып отырдым.

Мені қателеспеңіз, мен кофені жақсы көремін және оның пайдалы екеніне сенемін. Шындығында, мен оны үнемі сүйікті денсаулық сусыны деп атауға бейіммін.

Алайда, кофенің маған кері әсері бар.

Бұл маған жағымды және күшті қуат беруге мүмкіндік беретін болса да, мен кейде бұл менің көп жұмыс жасауыма кедергі келтіреді деп ойлаймын, себебі «сымды» сезім миды адастырып жіберуі мүмкін.

Бұл кофенің шамадан тыс ынталандырушы әсері мені электрондық поштаны тексеру, Facebook парағын айналдыру, мағынасыз жаңалықтарды оқу және т.б. сияқты нәтижесіз тапсырмаларға көп уақыт жұмсауға мәжбүр етеді.

Шайда кофеин кофеге қарағанда аз болады, бірақ оның құрамында синергетикалық эффект беретін үш стимуляторлы зат бар.

Кофе шайға қарағанда күшті серпін және үлкен ынталандырушы әсер береді. Бұл тіпті сіздің өнімділігіңізге әсер ететіндей күшті болуы мүмкін.

Кофеин - әлемдегі ең кең қолданылатын психоактивті зат

Кофеин - әлемдегі ең көп қолданылатын психоактивті зат ().

Бұл жаман нәрсе сияқты көрінеді, бірақ міндетті емес.

Кофеиннің ең үлкен көзі болып табылатын кофе Батыс диетасындағы антиоксиданттардың ең үлкен көздерінің бірі болып табылады және оны тұтыну денсаулыққа түрлі пайдалы қасиеттермен байланысты.

Кофеиннің әлемдегі екінші үлкен көзі - бұл шай, ол түріне байланысты кофеиннің қалыпты мөлшерін қамтамасыз етеді.

Кофеин орталық жүйке жүйесін ынталандырады, қырағылықты арттырады және ұйқышылдықты азайтады.

Оның қалай жұмыс істейтіні туралы бірнеше теориялар бар. Ең бастысы, мидың кейбір синапстарында аденозин деп аталатын ингибиторлық нейротрансмиттерді блоктайды, бұл таза стимулятор әсеріне әкеледі.

Аденозин «ұйқы қысымын» қалыптастыра отырып, мидың ішінде күні бойы артады деп сенеді. Аденозин неғұрлым көп болса, соғұрлым ұйықтау үрдісі артады. Кофеин бұл әсерді ішінара қайтарады ().

Кофеин мен кофенің негізгі айырмашылығы - шайдың құрамында оның мөлшері аз. Күшті кофе 100-300 мг кофеин бере алады, ал шай кесе 20-60 мг бере алады.

Кофеин мидағы аденозинді блоктайды, ұйықтауға ықпал ететін ингибиторлық нейротрансмиттер. Шайдың құрамында кофеинге қарағанда кофеин әлдеқайда аз, соның арқасында ынталандырушы әсері аз болады

Теофиллин және теобромин

Теофиллин мен теобромин кофеинмен байланысты және олар ксантиндер деп аталатын органикалық қосылыстар класына жатады.

Олардың екеуі де денеге бірнеше физиологиялық әсер етеді.

Теофиллин тыныс алу жолындағы тегіс бұлшықеттерді босаңсытып, тыныс алуды жеңілдетеді, сонымен қатар жүректің жиырылу жиілігін және күшін ынталандырады.

Теобромин сонымен қатар жүректі ынталандыруы мүмкін, бірақ ол жұмсақ диуретикалық әсер етеді және дененің айналасындағы қан айналымын жақсартады, бұл қан қысымын төмендетуге әкеледі.

Какао бұршақтары да осы екі заттың жақсы көзі болып табылады ().

Шай ішіндегі бұл заттардың мөлшері өте аз, сондықтан олардың ағзаға тигізетін әсері шамалы.

Сіз ішетін кофеиннің бір бөлігі теофиллин мен теобромин құрамында метаболизмге ұшырайды, сондықтан сіз кофеинді қолданған сайын сіз жанама түрде осы екі кофеин метаболитінің деңгейін жоғарылатасыз.

Теофиллин мен теобромин - бұл кофеинмен байланысты және шайдың құрамында аз мөлшерде болатын органикалық қосылыстар. Олар денені бірнеше жолмен ынталандырады.

L-Теанин - ерекше қасиеттері бар психоактивті аминқышқылы

Соңғы зат төртеудің ішіндегі ең қызықтысы.

Бұл амин қышқылының L-теанин деп аталатын ерекше түрі. Ол негізінен шай зауытында кездеседі (Camellia sinensis).

Кофеин, теофиллин және теобромин сияқты, ол миға гематоэнцефалдық бөгет арқылы өтуі мүмкін.

Адамдарда L-теанин альфа толқындары деп аталатын ми толқындарының пайда болуын күшейтеді, олар сергек релаксациямен байланысты. Бұл шай шығаратын әр түрлі жұмсақ шудың негізгі себебі болуы мүмкін ().

L-теанин мидың нейротрансмиттерлеріне әсер етуі мүмкін, мысалы, GABA және допамин ().

Кейбір зерттеулер L-теанин, әсіресе кофеинмен үйлескенде, назар мен ми жұмысын жақсарта алады деп болжайды (,).

Шай құрамында L-теанин деп аталатын амин қышқылы бар, бұл мидың альфа толқындарының түзілуін арттырады. L-теанин кофеинмен бірге мидың жұмысын жақсарта алады.

Төменгі сызық

Шай кофеиннің көп мөлшеріне сезімтал адамдар үшін қолайлы балама болуы мүмкін.

L-теаниннің және оның мидағы альфа-толқындарға әсерінің арқасында ұзақ уақыт шоғырлануы керек адамдар үшін кофеге қарағанда жақсы таңдау болуы мүмкін.

Мен өзім шай ішкен кезде өзімді өте жақсы сезінемін (менің ойымша, жасыл шай). Мен өзімді жайбарақат, зейінді сезінемін және кофенің маған беретін шамадан тыс сымды сезімін сезінбеймін.

Алайда, мен кофенің күшті мотивациялық әсерін ала алмаймын - күшті кесе ішкеннен кейін алатын психикалық соққы.

Жалпы алғанда, шайдың да, кофенің де оң және теріс жақтары бар деп санаймын.

Мен үшін шай компьютерде жұмыс жасағанда немесе оқуда ең жақсы таңдау болып көрінеді, ал кофе физикалық жаттығуларға көбірек қолайлы.