Менің ең таңқаларлық мигрень триггерлерім

Мазмұны

• Қысымның өзгеруі
• Жарық
• Хош иісті өнімдер
• Физикалық белсенділік
• Ештеңе жоқ
• Мен жалғыз емеспін
• Ала кету

Менің мигрень триггерлерімді анықтау өте қиын болды. Жағдай алдын ала болжанбайды және уақыт өте келе триггерлер өзгеруі мүмкін. Белгісіздіктен бастап, негізгі шешімдер қабылдау өте қиын болуы мүмкін. Мен жейтін кез-келген тамақ немесе ішетін іс-әрекет мигрен эпизодын тудыруы мүмкін деген қауіп әрқашан болады.

Ашуланшақ. Көбінесе менің триггерлерім мағынасы жоқ! Олар біртүрлі және кездейсоқ болуы мүмкін. Ең кішкентай, нақты нәрсе бірнеше күн бойы қайнатылып келе жатқан мигреньді бастауы мүмкін. Мен шынымен не күтетінімді ешқашан білмеймін

Менің білетінім, мен өзімнің сәттіліктерімді жұмсамас үшін және мигрен белгілерін баспау үшін, менің шешімдеріме ерекше сыни қарауым керек.

Міне, менің ең таңқаларлық мигрень триггерлеріне назар аударыңыз:

Қысымның өзгеруі

Барометрлік қысым өзгергенде, мен оны сезінемін, ауырады. Бұл менің ең күшті триггерім, және мен оны басқара алмаймын. Мен экстремалды толқуды бастан кешіп жүрген ұшақ сияқты.

Сырттағы температура түсетінін немесе едәуір көтерілетінін білгенде, мен мигрень келе жатқанын білемін. Кейде мен қысымның өзгеруін алдын-ала сезінемін.

Жарық

Жарық ауырады. Күн сәулесінен немесе ішкі жарықтан болсын, ол менің көзімді тесіп, миымды шайқайды. Ең нашарсы - люминесцентті жарықтандыру (көптеген жұмыс орындарында, дәрігерлер кеңселерінде және ауруханаларда қолданылатын жарық түрі). Бұл өте нашарлатады.

Сондай-ақ, мен кез-келген жанып тұрған шамға мұқият болуым керек. Бұл менің басымды ауыртады, кейде мені мигреннің ерте сатыларынан бастап толық шабуылға дейін алып келетін нәрсе болуы мүмкін.

Егер мен концертте болсам немесе фильм көріп отырсам және заттар қызарып кетсе, көзімді жұмуым керек. Дәл осы ереже мен кез-келген қозғалысқа келе жатқан көлік құралына қатысты болады, оның жарығы жанған кезде.

Мен кез-келген бөлмені мүмкіндігінше қараңғы жерде ұстауға тырысамын. Мен оны мойындағанды ​​жек көремін, бірақ мен қараңғы, қайғылы күндерді қалаймын, өйткені мұндай жағдайда менің басым жақсы сезінеді.

Хош иісті өнімдер

Егер мен сыртта болсам және біреудің хош иісін сезінсем, ол ауырады.

Парфюмерия - бұл жалғыз кінәлі емес - кез-келген хош иісті теріге арналған әсемдік өнімдері мен үшін әсер етуі мүмкін. Мысалы, барлық хош иісті сусабындар, лосьондар, сабындар және денеге арналған скрабтар шектеулі.

Сол себепті мен хош иіссіз саясатпен жұмыс істеуге тырысамын және кез-келген дүкенде немесе сауда орталығында парфюмериядан аулақ боламын.

Физикалық белсенділік

Мен мигреньді ала бастағанға дейін мен бәсекеге қабілетті спортшы болдым. Осы күндері мен мигреннің басталуынсыз бүкіл блокты іске қоса алмаймын.

Менің жүрегімнің соғу жылдамдығын көтеретін немесе жылдам қозғалатын кез-келген физикалық белсенділік маған қиынға түседі. Ауырсынуды тоқтатпай бірнеше секіргішті де жасай алмаймын.

Ашуланшақ, бірақ мен мигрен ауруын азайту үшін кардиодан мүлдем аулақ болған дұрыс екенін білдім.

Ештеңе жоқ

Бұл шындық. Кейде мен ешқандай себепсіз мигрень аламын. Мен өзімнің барлық белгілі триггерлерден аулақ болсам да, жақсы тамақтанып, көп ұйықтасам да, мен әлі күнге дейін мигрень шабуылын бастан өткеруім мүмкін. Көбіне бұл менің қолымнан тыс сезінеді.

Мен жалғыз емеспін

Мигреньмен ауыратын адамдарға тағы қандай оғаш триггерлердің пайда болғанын білгім келді, сондықтан мен мигрендік қоғамдастықты олармен бөлісуді сұрадым. Олар атап өткен нәрселер:

• жаңбыр
• шоколад
• даршын
• жел соққысы
• дезодорант
• шие
• күн сәулесі
• бадам
• ақ түскі ас табақтары
• ашытылған тағамдар
• әктер
• Дели еті
• аққұба киген
• жыныстық
• жасанды тәттілендіргіштер
• алма шырыны
• банандар

Мен жалғыз емес екенімді және көптеген адамдар көптеген мигрен триггерлерінен аулақ болу қиындықтарын бастан өткергенімді білу жұбаныш береді.

Ала кету

Бұрынғы мигренімді қоздырған басқа тақ нәрселер:

• шай шай латттары
• жұмсақ балмұздақ
• диета содасы
• автомобиль дабылының дыбысы
• кептірілген көлік мінеді
• тік серуендер
• стрессті оқиғадан кейін құлдырау

Сіз мигреньмен өмір сүрген кезде жағымды болу қиын болуы мүмкін, бірақ мен үнемі жағдайымды бақылауға көмектесетін жаңа құралдар мен амалдарды іздеймін.

Мен әлі күнге дейін мигрен белгілерін бастан кешіре алмаймын, бірақ мен белгілі бір өмір салтын өзгерту арқылы эпизодтарымды басқара алдым.

Даниэль Ньюпорт Фэнчер - жазушы, мигреннің қорғаушысы және «10: мигрендік өмір туралы естелік».”Ол мигрень «жай бас ауруы» деген стигмамен ауырады және оны қабылдауды өз міндетіне айналдырды. Фанчер Skidmore колледжінде оқып, онда менеджмент және бизнес бакалавры дәрежесін алды. Қазір ол Манхэттенде тұрады және бос уақытында оны Грамерсидегі сүйікті кофеханасында жазуға болады. Оны Instagram, Twitter және Facebook @MigraineWriter-де қадағалаңыз.