Жизель Бюндхеннің стрессті жеңілдететін соңғы жаттығуы

Мазмұны

• үшін шолу

Стресті сау жолмен жеңілдету үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар, бірақ жаттығу - бұл ең жақсысының бірі. (Дәлелдеу: Жаттығудың психикалық денсаулыққа тигізетін 13 пайдасы.) Супермодель Гизеле Бундхен мұны да біледі, ал біз оның йога ойынымен жақсы таныс болғанымызда, ол басқа жаттығуға деген адалдығын көрсетуге сәл ғана қулық танытты: Аралас жекпе -жек өнері ( MMA). Бразилиялық сұлулық пен Under Armour елшісі жақында бізге оның құпиясын ашып, Инстаграмда оның ауыр есек тепкені деп сипаттауға болатын бейнені жариялады - және оның жаттықтырушысы мұны қабылдауда.

Әрине, мұның бәрі көңілді тер төгу үшін - бейненің соңында екеуі де жарылып кетеді, бірақ бұл қозғалыстарды көргеннен кейін бір нәрсе анық болды: біз оның жолына түспейміз.

Жазбасында Джизеле ММА-ны стресстен арылудың ең қызықты әдістерінің бірі деп атайды және бұл бәрінен де түсінікті сияқты. болмас еді Стресстік мерзімнен кейін бірдеңені жеңгеннен кейін өзіңізді жақсы сезінесіз бе? (ММА -ға түсудің тағы да себептері бар.) Сіз үйлестіру мен тепе -теңдікті, икемділікті және жалпы күш пен күш. (Бұл жеткіліксіз бе? ММА ​​жаттығуларының артықшылықтары.) Осының барлығын ғылыммен дәлелденген ақыл-ойды тазартатын әсер сияқты жалпы жаттығудан алатын артықшылықтарға қосыңыз, сонда сіз бір-екі жұдырықтасып жеңіске жетесіз. (Қараңызшы, біз онда не істедік?)

Егер ММА сіздің талғамыңызға сәйкес келмесе, бокс (басқа модель мен атақты сүйікті) әрқашан опция болып табылады. Сіз бұрынғыдай бұлшық еттеріңізді сергітетін және стрессті төмендететін тер сеансына түсе алатын өзіңізді нашар сезінесіз. «Сөмкені соққанда, сіз өзіңізді тыныштық пен жеңілдік сезінуге мүмкіндік беретін стрессті төмендететін гормондарды бөлесіз», - деді спорт психологы, PhD докторы Глория Петрузелли. Пішін осы жылдың басында Сіз қандай жаттығуды таңдағаныңызға қарамастан, егер сіз ашулансаңыз, күйзелсеңіз немесе қайғылы болсаңыз, жаттығулар жасап, бу шығарыңыз.

үшін шолу