Антиоксидантты шырындарды қалай дайындау керек

Мазмұны

• 1. Алмұрт және зімбір
• 2. Цитрус жемістері
• 3. Анар
• 4. Ананас
• 5. Сәбіз және ақжелкен
• 6. Кале

Антиоксидантты шырындар, егер олар жиі қабылданады, дененің сау болуына ықпал етеді, өйткені олар бос радикалдармен күресуде, қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары аурулары мен инфекциялардың алдын алуда, өйткені олар иммундық жүйені нығайтады.

Сонымен қатар, табиғи шырындардағы жемістер мен көкөністердегі басқа компоненттермен байланысты антиоксиданттар салмақ жоғалтуға көмектеседі, теріні әдемі, серпімді және жас етеді.

1. Алмұрт және зімбір

Алмұрт пен зімбір шырыны С дәруменіне, пектинге, кверцетинге және лимоненге бай, олар оны өте жігерлі, антиоксидантты және детоксикация мен ас қорыту үшін ынталандырушы қасиеттер береді, сонымен қатар рак клеткаларымен күресуге көмектеседі.

Құрамы:

• Жарты лимон;
• 2,5 см зімбір;
• Жартылай қияр;
• 1 алмұрт.

Дайындық режимі:

Бұл шырынды дайындау үшін барлық ингредиенттерді шайқаңыз және бірнеше мұз текшелерімен бірге қызмет етіңіз. Зімбірдің басқа артықшылықтарын қараңыз.

2. Цитрус жемістері

Цитрус жемісі шырыны иммунитетті көтеретін С дәруменіне бай. Сонымен қатар, жемістерді қабығы кезінде максимумға дейін сақтау керек цитрус жемістерінің ақ бөлігі құрамында асқазан-ішек жолдарындағы майлар мен токсиндерді сіңіруге көмектесетін пектин бар және осы себепті бұл шырын салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Сонымен қатар, грейпфрут - бұл ликопеннің керемет көзі, рактан қорғауда өте маңызды және цитрустық жемістерде болатын биофлавоноидтар күшті антиоксидант болып табылады, капиллярларды күшейтеді, терінің жағдайын және денсаулығын жақсартады.

Құрамы:

• 1 қабығынан тазартылған қызғылт грейпфрут;
• 1 кішкентай лимон;
• 1 тазартылған апельсин;
• 2 сәбіз.

Дайындық режимі:

Бұл шырынды дайындау үшін цитрустық жемістердің ақ бөлігін сақтай отырып, барлық ингредиенттерді тазалап, бәрін контейнерге жинаңыз.

3. Анар

Анардың құрамында иммунитетті арттыратын полифенол мен биофлавоноид сияқты антиоксиданттар бар. Бұл қоректік заттар терінің коллагені мен капиллярларын күшейтіп, целлюлитпен күресуге көмектеседі.

Құрамы:

• 1 анар;
• 125 г тұқымсыз қызғылт жүзім;
• 1 алма;
• 5 ас қасық соя йогурті;
• 50 г қызыл жемістер;
• 1 шай қасық зығыр ұны.

Дайындық режимі:

Бұл шырынды дайындау үшін тек жемістерді тазалап, бәрін блендерге салып, біртектес болғанша шайқаңыз. Анардың басқа артықшылықтарын біліп алыңыз.

4. Ананас

Ананас құрамында бромелин бар, ол ақуызды ыдыратуға, қабынуды азайтуға және ас қорытуды жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл организмді бос радикалдардан қорғайтын екі антиоксидант болып табылатын бета-каротин мен С витаминіне бай жеміс және энергияны өндіруге қажет В1 дәрумені. Алоэ вера бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы, иммундық жүйеге көмектеседі, сонымен қатар детоксикация қасиетіне ие.

Құрамы:

• Жартылай ананас;
• 2 алма;
• 1 аскөк шамы;
• 2,5 см зімбір;
• 1 шай қасық алоэ шырыны.

Дайындық режимі:

Жидектерден, аскөк пен зімбірден шырынды алыңыз, содан кейін алоэ шырынын қосып блендерде шайқаңыз және араластырыңыз. Сіз мұз қосуға болады.

5. Сәбіз және ақжелкен

Бұл шырын антиоксиданттан басқа, терінің табиғи қорғанысын күшейтетін мырыш сияқты қоректік заттардан тұрады және коллагенге өте қолайлы, оны серпімді және жас етеді.

Құрамы:

• 3 сәбіз;
• Брокколидің 4 филиалы;
• 1 уыс ақжелкен.

Дайындық режимі:

Бұл шырынды дайындау үшін барлық ингредиенттерді жақсылап жуып, оларды кішкене бөліктерге кесу жеткілікті. Кейін оларды центрифугаға бөлек қосу керек, сонда олар шырынға айналады және стаканда араластырылады. Идеал - кем дегенде 3 стақан сәбіз шырыны мен ақжелкенді апта сайын ішу.

6. Кале

Қырыққабат шырыны керемет табиғи антиоксидант болып табылады, өйткені оның жапырақтары каротиноидтар мен флавоноидтардың көп мөлшеріне ие, бұл жасушаларды, мысалы, қатерлі ісік сияқты әр түрлі ауруларды тудыруы мүмкін бос радикалдардан қорғауға көмектеседі.

Сонымен қатар, апельсин немесе лимон шырынын қосқанда шырынның С дәрумені құрамын көбейтуге болады, ол да маңызды антиоксиданттардың бірі болып табылады.

Құрамы:

• 3 қырыққабат жапырағы;
• 3 апельсиннің немесе 2 лимонның таза шырыны.

Дайындық режимі:

Бұл шырынды дайындау үшін тек ингредиенттерді блендерде шайқаңыз, кішкене балмен дәмін келтіріп тәттілеңіз және сүзгісіз ішіңіз. Бұл шырыннан күніне кем дегенде 3 стакан ішу ұсынылады. Сондықтан жақсы нұсқа - апельсин мен лимон қоспасын ауыстыру.

Бұл шырыннан басқа, сіз салатты, сорпаны немесе тіпті шай дайындауға арналған қырыққабатты қоса аласыз, мысалы, терінің әдемі болуы, көңіл-күйіңізді көтеру немесе холестеринді төмендету сияқты қырыққабаттың барлық артықшылықтарын пайдалана аласыз. Калланың басқа да керемет артықшылықтарын қараңыз.