Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлармен айналысасыз ба?

Мазмұны

• Суицидтік ойлармен күресу
• Суицидтің летальді әдістеріне қол жетімділікті жою
• Дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдаңыз
• Есірткіден және алкогольден аулақ болыңыз
• Үміт үзбеңіз
• Біреумен сөйлесіңіз
• Ескерту белгілеріне назар аударыңыз
• Өз-өзіне қол жұмсау қаупі
• Суицидтің мүмкін себептері
• Суицидтің жақын адамдарға әсері
• Суицидтік ойлар туралы көмек алу
• Суицидтің алдын-алу
  
• Дүкендер
• С:
• Ж:

Шолу

Көптеген адамдар өз өмірлерінде белгілі бір уақытта өзін-өзі өлтіру туралы ойларға тап болады. Егер сізде суицидтік ойлар болса, біліңіз, сіз жалғыз емессіз. Сондай-ақ, суицид сезімі кейіпкерлердің кемшілігі емес екенін және бұл сіздің ақылсыз немесе әлсіз екендігіңізді білдірмейтіндігін білуіңіз керек. Бұл сіздің дәл қазір жеңе алмағаннан да көп қайғы-қасірет сезінетіндігіңізді білдіреді.

Қазіргі уақытта сіздің бақытсыздығыңыз ешқашан бітпейтін сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ көмек арқылы суицидтік сезімді жеңе алатыныңызды түсіну маңызды.

Суицидтік ойлармен әрекет етуді ойласаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Егер сіз аурухананың жанында болмасаңыз, 800-273-8255 нөміріне өз-өзіне қол жұмсаудың алдын-алу бойынша ұлттық өмірге шақырыңыз. Олар сіздермен тәулігіне 24 сағат, аптасына жеті күн сөйлесуге дайын кадрларды дайындады.

Суицидтік ойлармен күресу

Есіңізде болсын, проблемалар уақытша, бірақ суицид тұрақты болып табылады. Өз өміріңізді қию сізге кез келген қиындықты шешудің ешқашан дұрыс әдісі болмайды. Жағдайдың өзгеруіне және ауырсынудың басылуына уақыт беріңіз. Осы уақытта сіз суицидтік ойлар туындаған кезде келесі әрекеттерді орындауыңыз керек.

Суицидтің летальді әдістеріне қол жетімділікті жою

Егер сіз суицидтік ойлармен әрекет ете аламын деп қорқатын болсаңыз, кез-келген атыс қаруын, пышақты немесе қауіпті дәрі-дәрмектерді алып тастаңыз.

Дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдаңыз

Депрессияға қарсы кейбір дәрі-дәрмектер суицидтік ойлардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін, әсіресе оларды алғаш қабылдаған кезде. Дәрігер сізге бұны айтпағанда, сіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз немесе мөлшеріңізді өзгертпеңіз. Егер сіз кенеттен дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатсаңыз, сіздің суицидтік сезімдеріңіз нашарлауы мүмкін. Сізде бас тарту белгілері болуы мүмкін. Егер сіз қазір қолданып жүрген дәрі-дәрмектің жағымсыз әсерлерін сезінсеңіз, дәрігермен басқа әдістер туралы сөйлесіңіз.

Есірткіден және алкогольден аулақ болыңыз

Қиын-қыстау кездерде заңсыз есірткіге немесе алкогольге жүгіну азғыруы мүмкін. Алайда, мұны жасау суицидтік ойларды нашарлатуы мүмкін. Өзіңізді үмітсіз сезінгенде немесе суицид туралы ойлаған кезде осы заттардан аулақ болу өте маңызды.

Үміт үзбеңіз

Жағдайыңыз қаншалықты жаман болып көрінгенімен, сіз кездесетін мәселелерді шешудің тәсілдері бар екенін біліңіз. Көптеген адамдар суицидтік ойларды бастан өткерді және тірі қалды, кейінірек өте ризашылық білдірді. Дәл қазір қанша азапты бастан кешірсеңіз де, өз-өзіне қол жұмсау сезімін бастан кешіруге үлкен мүмкіндік бар. Өзіңізге қажет уақытты бөліп, оны жалғыз өткізуге тырыспаңыз.

Біреумен сөйлесіңіз

Сіз ешқашан суицидтік сезімді өз бетіңізше басқаруға тырыспаңыз. Жақын адамдардың кәсіби көмегі мен қолдауы суицидтік ой тудыратын кез-келген қиындықты жеңуді жеңілдетеді. Суицид сезімін жеңуге көмектесетін көптеген ұйымдар мен қолдау топтары бар. Олар тіпті өз-өзіне қол жұмсау өмірдің стресстік жағдайларымен күресудің дұрыс әдісі емес екенін түсінуге көмектеседі.

Ескерту белгілеріне назар аударыңыз

Дәрігеріңізбен немесе терапевтіңізбен жұмыс істеп, суицидтік ойларыңыздың мүмкін триггерлері туралы біліңіз. Бұл сізге қауіптің белгілерін ерте білуге ​​және қандай қадамдар жасау керектігін шешуге көмектеседі. Отбасы мүшелеріне және достарыңызға ескерту белгілері туралы айтып, сізге қашан көмек қажет болатынын білу пайдалы.

Өз-өзіне қол жұмсау қаупі

Suicide Awareness Voices of Education хабарына сәйкес, суицид АҚШ-та өлімнің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Бұл жыл сайын шамамен 38000 американдықтардың өмірін алады.

Біреудің өз өмірін қиюына тырысатын жалғыз себебі жоқ. Алайда, белгілі бір факторлар қаупін арттыруы мүмкін. Психикалық денсаулық бұзылған болса, біреу өз-өзіне қол жұмсамақ болады. Шын мәнінде, суицидтен қайтыс болған адамдардың 45 пайыздан астамы қайтыс болған кезде психикалық ауруға шалдыққан. Депрессия - бұл ең үлкен қауіп факторы, бірақ көптеген басқа психикалық бұзылулар суицидке, соның ішінде биполярлық бұзылулар мен шизофренияға әкелуі мүмкін.

Психикалық аурулардан басқа, суицид туралы бірнеше қауіпті факторлар әсер етуі мүмкін. Бұл қауіп факторларына мыналар жатады:

• нашақорлық
• түрмеге қамау
• суицидтің отбасылық тарихы
• жұмыс қауіпсіздігінің нашарлығы немесе жұмысқа қанағаттанудың төмен деңгейі
• зорлық-зомбылық көрген немесе үздіксіз қорлыққа куә болған тарих
• қатерлі ісік немесе ВИЧ сияқты ауыр медициналық диагноз қойылған
• әлеуметтік жағынан оқшауланған немесе бұзақылықтың құрбаны болған
• суицидтік әрекетке ұшырау

Өз-өзіне қол жұмсау қаупі жоғары адамдар:

• ерлер
• 45 жастан асқан адамдар
• Кавказдықтар, американдық үндістер немесе аляскіліктер

Әйелдерге қарағанда ер адамдар өз-өзіне қол жұмсауға тырысады, бірақ әйелдер суицидтік ойларға бейім. Сонымен қатар, жас ер адамдар мен әйелдерге қарағанда егде жастағы ер адамдар мен әйелдер өз-өзіне қол жұмсауға тырысады.

Суицидтің мүмкін себептері

Зерттеушілер неге кейбір адамдарда суицидтік ойлар пайда болатынын нақты білмейді. Олар генетика кейбір белгілерді ұсынуы мүмкін деп күдіктенеді. Суицидтік ойлардың жиілігі отбасылық суицидтік тарихы бар адамдар арасында анықталды. Бірақ зерттеулер генетикалық байланысты әлі растаған жоқ.

Генетикадан басқа, өмірлік қиындықтар кейбір адамдарда суицидтік ой тудыруы мүмкін. Ажырасу, сүйіктіңізден айырылу немесе қаржылық қиындықтар депрессияға жол беруі мүмкін. Бұл адамдарды жағымсыз ойлар мен сезімдерден «шығу» туралы ойлана бастауы мүмкін.

Суицидтік ойлардың тағы бір жалпы қоздырғышы - оқшаулану сезімі немесе басқалар оны қабылдамау. Оқшаулану сезімі жыныстық ориентация, діни наным және жыныстық сәйкестікке байланысты болуы мүмкін. Мұндай сезімдер көбіне көмек немесе әлеуметтік қолдау болмаған кезде нашарлайды.

Суицидтің жақын адамдарға әсері

Өзін-өзі өлтіру жәбірленушінің өмірінде зардап шегеді, көптеген жылдар бойғы афтершоктар сезіліп тұрады. Кінәлау мен ашулану - бұл жиі кездесетін эмоциялар, өйткені жақын адамдар көбіне олар не істеуге көмектесті деп ойланады. Бұл сезімдер оларды өмірінің соңына дейін азаптауы мүмкін.

Дәл қазір өзіңізді жалғыз сезінсеңіз де, біліңіз, бұл қиын уақытта сізді қолдайтын адамдар көп. Жақын дос, отбасы мүшесі немесе дәрігер болсын, сенетін адаммен сөйлесіңіз. Бұл адам сізді жанашырлықпен және ықыласпен тыңдауға дайын болуы керек. Егер сіз өз проблемаларыңыз туралы сіз білетін адаммен сөйлескіңіз келмесе, Ұлттық суицидтің алдын алу өміріне 1-800-273-8255 нөміріне қоңырау шалыңыз. Барлық қоңыраулар жасырын болып табылады және әрқашан кеңес берушілер бар.

Суицидтік ойлар туралы көмек алу

Дәрігермен сіздің жағдайыңыз туралы кездескенде, сіз бірінші кезектегі сізге көмектесетін жанашыр адамды табасыз. Дәрігер сізден сіздің ауру тарихыңыз, отбасылық тарихыңыз және жеке тарихыңыз туралы сұрайды. Сондай-ақ олар сізден суицидтік ойларыңыз және оларды қаншалықты жиі бастан кешіретініңіз туралы сұрайды. Сіздің жауаптарыңыз оларға суицидтік сезімнің себептерін анықтауға көмектеседі.

Сіздің дәрігеріңіз психикалық ауру немесе медициналық жағдай сіздің суицидтік ойларыңызды тудырады деп күдіктенсе, белгілі бір сынақтарды жүргізе алады. Тест нәтижелері олардың нақты себебін анықтауға және емдеудің ең жақсы курсын анықтауға көмектеседі.

Егер сіздің суицидтік сезімдеріңізді денсаулыққа байланысты проблемалармен түсіндіруге болмайтын болса, дәрігер сізді терапевтке кеңес беру үшін жіберуі мүмкін. Тұрақты түрде терапевтпен кездесу сізге сезімдеріңізді ашық айтуға және кез-келген қиындықтарды талқылауға мүмкіндік береді. Достарыңыз бен отбасыңыздан айырмашылығы, сіздің терапевтіңіз өзіне-өзі қол жұмсау ойларымен күресудің тиімді стратегияларын үйрететін объективті маман болып табылады. Психикалық денсаулық кеңесшісімен сөйлесу кезінде белгілі бір қауіпсіздік деңгейі де бар. Сіз оларды білмейтіндіктен, сіз ешкімді ренжітуден қорықпай өз сезімдеріңізге шынайы бола аласыз.

Өмірден қашу туралы кездейсоқ ойлар адамдықтың бір бөлігі болса, суицид туралы ауыр ойлар емдеуді қажет етеді. Егер сіз қазір суицид туралы ойласаңыз, дереу көмекке жүгініңіз.

Суицидтің алдын-алу

1. Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіруі немесе басқа адамға зиян тигізуі мүмкін деп ойласаңыз:
2. • 911 нөміріне немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
3. • Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
4. • Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін заттарды алып тастаңыз.
5. • Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дауласпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.
6. Егер сіз немесе сіз білетін адам өз-өзіне қол жұмсауды ойластырса, дағдарыс жағдайынан немесе суицидтің алдын алу сенім телефонынан көмек алыңыз. 800-273-8255 нөмірінде өзін-өзі өлтірудің алдын-алу ұлттық өмірін қолданып көріңіз.

Дүкендер

Егер сізде суицидтік ойлар болса, алдымен көмек сұрамайынша ештеңе істемеймін деп өзіңізге уәде беру маңызды. Көптеген адамдар суицидтік ойларды бастан өткерді және тірі қалды, кейінірек өте ризашылық білдірді.

Суицидтік ойлармен өз бетіңізше күресу қиын болса, міндетті түрде біреумен сөйлесіңіз. Көмек сұрай отырып, сіз жалғыз емес екеніңізді және осы қиын кезеңнен өтуге болатындығын түсіне бастауға болады.

Депрессия немесе басқа психикалық ауру сіздің суицидтік сезіміңізге әсер етеді деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесу өте маңызды. Дәрігер емдеуді тағайындай алады және сіздің жағдайыңыздың қиындықтарын жеңуге көмектесетін лицензияланған кеңес берушіге жібере алады. Терапия мен дәрі-дәрмектердің көмегімен бұрын өзін-өзі өлтіретін әйелдер мен ерлер суицидтік ойлардан арылып, бақытты өмір сүре алды.

С:

Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлаған адамға қалай көмектесе аламын?

Анонимді науқас

Ж:

Сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе - адамға көмек қажет екенін түсіну. Олар өз ойлары бойынша әрекет етпейді немесе өздеріңе назар аударамын деп ойламайды деп «ойлауға» болмайды. Суицидтік ойларды бастан кешірген адамдар көмекке мұқтаж. Қолдау көрсетіңіз, сонымен бірге олардың тез арада көмек сұрауын талап етіңіз. Егер біреу сізге өзін-өзі өлтіремін десе, жедел медициналық жәрдем жүйесін (ЕМС) бірден қосыңыз. Сіздің жедел әрекеттеріңіз өмірді сақтап қалуы мүмкін! Сіздің сүйікті адамыңыз сізге бастапқыда ашулануы мүмкін, бірақ кейін ризашылық білдіруі мүмкін.

Тимоти Дж. Легг, PhD, PMHNP-BCжауаптары біздің медициналық сарапшылардың пікірлерін білдіреді. Барлық мазмұн қатаң ақпараттық болып табылады және оларды медициналық кеңес деп санауға болмайды.