Суицид туралы не білуіңіз керек

Мазмұны

• Ескерту біреудің өзін-өзі өлтіруге әрекеттенуі мүмкін екенін көрсетеді
• Өзін-өзі өлтіретін адаммен қалай сөйлесуге болады
• Жақын арада болатын қауіпті жағдайларда
• Суицидтің даму қаупі неде?
• Өз-өзіне қол жұмсау қаупі бар адамдарды бағалау
• Суицид қаупі бар адамдарға арналған емдеу
• Сөйлесу терапиясы
• Дәрі-дәрмек
• Өмір салты өзгереді
• Суицидтік ойлардың алдын-алу әдісі
• Біреумен сөйлесіңіз
• Дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдаңыз
• Кездесуді ешқашан өткізбеңіз
• Ескерту белгілеріне назар аударыңыз
• Суицидтің летальді әдістеріне қол жетімділікті жою
• Суицидтің алдын-алу ресурстары
• Outlook

Суицид және суицидтік мінез-құлық дегеніміз не?

Суицид дегеніміз - өз өмірін қию. Американдық суицидтің алдын-алу қорының мәліметі бойынша, суицид АҚШ-тағы өлімнің 10-шы себебі болып табылады, жыл сайын шамамен 47000 американдықтың өмірін қиып кетеді.

Суицидтік мінез-құлық дегеніміз өз өмірін аяқтауға байланысты іс-әрекеттерді айту немесе қабылдау. Суицидтік ойлар мен мінез-құлық психиатриялық төтенше жағдай ретінде қарастырылуы керек.

Егер сіз немесе сіз білетін біреу де көрмеге қатысатын болса, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.

Ескерту біреудің өзін-өзі өлтіруге әрекеттенуі мүмкін екенін көрсетеді

Сіз адамның ішкі сезімін көре алмайсыз, сондықтан біреудің суицидтік ойлары болған кезде оны анықтау әрдайым оңай бола бермейді.Алайда адамның өзін-өзі өлтіруді ойлауы мүмкін кейбір сыртқы ескерту белгілеріне мыналар жатады:

• үмітсіз, қақпанға түскен немесе жалғыз сезіну туралы айту
• өмір сүруге ешқандай себептері жоқ деп
• өсиет жасау немесе жеке заттарын беру
• мылтық сатып алу сияқты жеке зиян келтіру құралдарын іздеу
• тым көп немесе аз ұйықтау
• тым аз тамақтану немесе көп тамақтану, соның салдарынан салмақ едәуір өседі немесе жоғалады
• алкогольді немесе есірткіні шамадан тыс тұтынуды қоса алғанда, абайсыз әрекеттерге бару
• басқалармен әлеуметтік қарым-қатынастан аулақ болу
• ашу немесе кек алу ниетін білдіру
• қатты толқудың немесе қозудың белгілерін көрсету
• көңіл-күйдің қатты өзгеруі
• шығудың жолы ретінде суицид туралы айту

Бұл қорқынышты сезінуі мүмкін, бірақ әрекет ету және біреуге қажет көмекті алу суицидтің немесе өлімнің алдын алуға көмектеседі.

Өзін-өзі өлтіретін адаммен қалай сөйлесуге болады

Егер сіз отбасы мүшесі немесе досыңыз суицидке барады деп күдіктенсеңіз, олармен өзіңізді мазалайтын мәселелер туралы сөйлесіңіз. Әңгімені сіз сотсыз және кикілжіңсіз түрде сұрақтар қоюдан бастауға болады.

Ашық сөйлесіңіз және «Сіз суицид туралы ойланып жүрсіз бе?» Деген сияқты тікелей сұрақтар қоюдан қорықпаңыз.

Әңгіме барысында мыналарға көз жеткізіңіз:

• сабыр сақтаңыз және сендіретін тонмен сөйлеңіз
• олардың сезімдері заңды екенін мойындау
• қолдау мен мадақтауды ұсыныңыз
• оларға көмек қол жетімді екенін және оларды емдеу кезінде өздерін жақсы сезінетіндіктерін айтыңыз

Олардың проблемаларын немесе олардың ақыл-ойларын өзгерту үшін масқаралауды азайтуға тырыспаңыз. Қолдауды тыңдау және көрсету - оларға көмектесудің ең жақсы тәсілі. Сіз оларды кәсіби маманнан көмек сұрауға шақыра аласыз.

Медициналық қызмет көрсетушіні табуға, телефон соғуға немесе олармен бірге алғашқы кездесуге баруға көмектесу үшін ұсыныс жасаңыз.

Сізге жақын адам суицид белгілерін көрсеткенде, бұл қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ сіз көмектесе алатын болсаңыз, шара қолдану өте маңызды. Адамды құтқаруға көмектесу үшін әңгіме бастау - бұл үлкен тәуекел.

Егер сіз алаңдап, не істеу керектігін білмесеңіз, дағдарыс немесе суицидтің алдын алу үшін сенім телефоны арқылы көмек ала аласыз.

Егер сіз Америка Құрама Штаттарында болсаңыз, 800-273-TALK (800-273-8255) нөмірінде өзін-өзі өлтірудің алдын-алу ұлттық өмірін қолданып көріңіз. Оларда тәулік бойы жұмыс істейтін тәлімгерлер бар. Суицидті тоқтату Бүгін тағы бір пайдалы ресурс.

Дүниежүзілік достар және суицидтің алдын-алу жөніндегі халықаралық қауымдастық - бұл АҚШ-тан тыс жерлерде дағдарыс орталықтары үшін байланыс ақпаратын ұсынатын екі ұйым.

Жақын арада болатын қауіпті жағдайларда

Психикалық аурулар жөніндегі ұлттық альянстың (NAMI) айтуынша, егер сіз біреудің келесі әрекеттерді жасайтынын байқасаңыз, олар дереу көмекке жүгінуі керек:

• істерін ретке келтіру немесе мүліктерін беру
• достарымен және отбасымен қоштасу
• көңіл-күйдің үмітсіздіктен тыныштыққа ауысуы
• атыс қаруы немесе дәрі-дәрмек сияқты суицидті аяқтауға арналған құралдарды жоспарлау, сатып алу, ұрлау немесе қарызға алу

Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіруі мүмкін деп ойласаңыз:

• 911 немесе жергілікті төтенше жағдай нөміріне қоңырау шалыңыз.
• Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
• Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
• Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дауласпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.

Суицидтің даму қаупі неде?

Әдетте біреудің өз өмірін қиюға шешім қабылдауы үшін жалғыз себеп жоқ. Өз-өзіне қол жұмсау қаупін бірнеше факторлар арттыруы мүмкін, мысалы, психикалық денсаулықтың бұзылуы.

Бірақ суицидтен қайтыс болған адамдардың ішінде қайтыс болған кезде белгілі психикалық ауру жоқ.

Депрессия - бұл психикалық денсаулыққа қауіп төндіретін фактор, бірақ басқаларына биполярлық бұзылыс, шизофрения, мазасыздық және жеке тұлғаның бұзылуы жатады.

Психикалық денсаулық жағдайынан басқа суицид қаупін арттыратын факторларға мыналар жатады:

• түрмеге қамау
• жұмыс қауіпсіздігінің нашарлығы немесе жұмысқа қанағаттанудың төмен деңгейі
• зорлық-зомбылық көрген немесе үздіксіз қорлыққа куә болған тарих
• қатерлі ісік немесе ВИЧ сияқты ауыр медициналық диагноз қойылған
• әлеуметтік жағынан оқшауланған немесе қорқытудың немесе қудалаудың құрбаны болу
• затты қолданудың бұзылуы
• бала кезіндегі қатыгездік немесе жарақат
• суицидтің отбасылық тарихы
• алдыңғы суицид әрекеттері
• созылмалы ауруы бар
• елеулі қарым-қатынасты жоғалту сияқты әлеуметтік шығын
• жұмысынан айрылу
• өлтіретін құралдарға, оның ішінде атыс қаруы мен есірткіге қол жеткізу
• суицидке ұшырау
• көмек немесе қолдау іздеудегі қиындықтар
• психикалық денсаулыққа немесе заттарды қолдану еміне қол жетімділіктің болмауы
• өзін-өзі өлтіруді жеке мәселелерін шешу ретінде қабылдайтын наным жүйелерінен кейін

Өз-өзіне қол жұмсау қаупі жоғары екендігі көрсетілгендер:

• ерлер
• 45 жастан асқан адамдар
• Кавказдықтар, американдық үндістер немесе аляскіліктер

Өз-өзіне қол жұмсау қаупі бар адамдарды бағалау

Медицина қызметкері біреудің өзіне-өзі қол жұмсау қаупі бар-жоғын олардың белгілері, жеке тарихы және отбасылық тарихы негізінде анықтай алады.

Олар симптомдар қашан басталғанын және адамның қаншалықты жиі кездесетінін білгісі келеді. Олар сондай-ақ кез-келген немесе қазіргі медициналық проблемалар туралы және отбасында болуы мүмкін кейбір жағдайлар туралы сұрайды.

Бұл оларға симптомдардың мүмкін болатын түсіндірмелерін анықтауға және диагноз қою үшін қандай тестілер немесе басқа мамандар қажет болуы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі. Олар, мүмкін, адамның бағалауын жүргізеді:

• Психикалық денсаулық. Көптеген жағдайларда өзін-өзі өлтіру туралы ойлар депрессия, шизофрения немесе биполярлық бұзылыс сияқты психикалық денсаулықтың бұзылуынан туындайды. Егер психикалық денсаулық мәселесі күдіктенсе, адам психикалық денсаулық маманына жіберілуі мүмкін.
• Затты қолдану. Алкогольді немесе есірткіні теріс пайдалану көбіне суицидтік ойлар мен мінез-құлыққа ықпал етеді. Егер затты қолдану негізгі проблема болса, алкогольді немесе нашақорлықты қалпына келтіру бағдарламасы алғашқы қадам болуы мүмкін.
• Дәрілер. Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолдану, соның ішінде антидепрессанттар - суицид қаупін арттыруы мүмкін. Медициналық дәрі-дәрмек препарат қазіргі уақытта адам қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектерді қарастыруы мүмкін, себебі олар әсер етуі мүмкін.

Суицид қаупі бар адамдарға арналған емдеу

Емдеу біреудің суицидтік ойлары мен мінез-құлқының негізгі себептеріне байланысты болады. Көптеген жағдайларда емдеу сөйлеу терапиясы мен дәрі-дәрмектерден тұрады.

Сөйлесу терапиясы

Психотерапия деп те аталатын ток-терапия - бұл суицидке бару қаупін азайтудың мүмкін әдістерінің бірі. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - суицид туралы ойлаған адамдар үшін жиі қолданылатын сөйлесу терапиясының түрі.

Оның мақсаты - өз өміріне қол жұмсау туралы ойлар мен мінез-құлқыңызға әсер етуі мүмкін стресстік өмірлік оқиғалар мен эмоциялар арқылы жұмыс жасауды үйрету. CBT сонымен қатар жағымсыз сенімдерді позитивтермен алмастыруға және сіздің өміріңізде қанағаттану мен бақылау сезімдерін қалпына келтіруге көмектеседі.

Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT) деп аталатын ұқсас әдістемені де қолдануға болады.

Дәрі-дәрмек

Егер сөйлесу терапиясы қауіпті төмендету үшін жеткіліксіз болса, депрессия мен мазасыздық сияқты белгілерді жеңілдететін дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін. Осы белгілерді емдеу суицидтік ойларды азайтуға немесе жоюға көмектеседі.

Төмендегі дәрі-дәрмектердің біреуін немесе бірнешеуін тағайындауға болады:

• антидепрессанттар
• антипсихотикалық дәрілер
• мазасыздыққа қарсы дәрілер

Өмір салты өзгереді

Сөйлесу терапиясы мен дәрі-дәрмектерден басқа, өз-өзіне қол жұмсау қаупі кейде жай салауатты әдеттерді қабылдау арқылы азаяды. Оларға мыналар жатады:

• Алкоголь мен есірткіден аулақ болу. Алкоголь мен есірткіден аулақ болу өте маңызды, өйткені бұл заттар ингибирлеуді төмендетуі мүмкін және суицид қаупін арттыруы мүмкін.
• Жаттығу жаттығулары. Аптасына кем дегенде үш рет жаттығулар жасау, әсіресе ашық ауада және күн сәулесінің орташа деңгейінде жаттығулар көмектесе алады. Физикалық белсенділік мидың белгілі бір химиялық заттарын өндіруді ынталандырады, бұл сізді өзіңізді бақытты және жайбарақат сезінеді.
• Жақсы ұйықтаңыз. Сонымен қатар жеткілікті сапалы ұйықтау маңызды. Нашар ұйқы көптеген психикалық денсаулық белгілерін едәуір нашарлатуы мүмкін. Егер сіз ұйықтай алмай жатсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Суицидтік ойлардың алдын-алу әдісі

Егер сізде суицидтік ойлар немесе сезімдер болған болса, ұялмаңыз және оны өзіңізде сақтамаңыз. Кейбір адамдар өзін-өзі өлтіру туралы ойлармен айналысуға ниеттенбесе де, кейбір әрекеттерді жасау маңызды.

Осы ойлардың қайталануына жол бермеу үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.

Біреумен сөйлесіңіз

Сіз ешқашан суицидтік сезімдерді өз бетіңізше басқаруға тырыспаңыз. Жақындарыңыздан кәсіби көмек пен қолдау алу осы сезімдерді тудыратын кез-келген қиындықты жеңуді жеңілдетеді.

Көптеген ұйымдар мен қолдау топтары суицидтік ойлармен күресуге көмектеседі және өз-өзіне қол жұмсау өмірлік стресстік жағдайлармен күресудің ең жақсы тәсілі емес екенін түсінуге көмектеседі. Ұлттық суицидтің алдын алу өмірі - бұл керемет ресурс.

Дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдаңыз

Медициналық дәрігер сізге бұны айтпағанда, сіз ешқашан дозаңызды өзгертпеуге немесе дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатуға болмайды. Суицидтік сезімдер қайталануы мүмкін және дәрі-дәрмектерді қабылдауды кенеттен тоқтатсаңыз, сізде тоқтату белгілері пайда болуы мүмкін.

Егер сіз қазір қабылдаған дәрі-дәрмектің жағымсыз әсерлерін сезсеңіз, провайдермен басқасына ауысу туралы сөйлесіңіз.

Кездесуді ешқашан өткізбеңіз

Барлық терапия сессияларын және басқа кездесулерді сақтау маңызды. Емдеу жоспарын ұстану - суицидтік ойлар мен мінез-құлықпен күресудің ең жақсы әдісі.

Ескерту белгілеріне назар аударыңыз

Өзіңізді-өзі өлтіру сезімін тудыруы мүмкін факторлар туралы білу үшін дәрігермен немесе терапевтпен жұмыс жасаңыз. Бұл сізге қауіп белгілерін ерте білуге ​​және қандай қадамдар жасау керектігін шешуге көмектеседі.

Бұл сондай-ақ отбасы мүшелері мен достарына ескерту белгілері туралы айтуға көмектеседі, осылайша олар сізге қашан көмек қажет болатынын біле алады.

Суицидтің летальді әдістеріне қол жетімділікті жою

Егер сіз суицидтік ойлармен әрекет ете аламын деп алаңдасаңыз, кез-келген атыс қаруын, пышақты немесе ауыр дәрі-дәрмектерді алып тастаңыз.

Суицидтің алдын-алу ресурстары

Келесі ресурстар дайындалған кеңесшілер мен суицидтің алдын-алу туралы ақпарат береді:

• Суицидтің алдын-алу бойынша ұлттық өмір: 800-273-8255 нөміріне қоңырау шалыңыз. Өмір желісі тәулік бойы, қиын жағдайға тап болған адамдарға, сіз үшін немесе сіздің жақындарыңыз үшін ресурстардың алдын-алу және дағдарыс үшін ақысыз және құпия қолдауды, сондай-ақ кәсіби мамандар үшін ең жақсы тәжірибені ұсынады.
• Ұлттық суицидтің алдын-алу бойынша өмірлік сұхбат: өмірлік сөйлесу адамдарды эмоционалды қолдау және басқа қызметтер бойынша кеңесшілермен байланыстырады, веб-чат арқылы, 24/7 бүкіл Америка Құрама Штаттары бойынша.
• Дағдарыстық мәтін жолағы: 741741 нөміріне HOME мәтіні бар SMS жіберіңіз. Дағдарыс мәтіндік желісі - бұл кез-келген дағдарыс жағдайында тәулік бойы жұмыс істеуге мүмкіндік беретін мәтіндік хабарламалардың ақысыз ресурсы.
• Заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулық сақтау басқармасы (SAMHSA) Ұлттық сенім телефоны: 1-800-662-HELP (4357) нөміріне қоңырау шалыңыз. SAMHSA-ның сенім телефоны - ақылы немесе құпия, психикалық денсаулығы немесе заттарды қолданудың бұзылуымен бетпе-бет келген адамдар мен отбасыларға арналған ақысыз, құпия, тәулігіне 365 күндік емдеуге және ақпараттық қызмет (ағылшын және испан тілдерінде).
• Дүниежүзілік достар және суицидтің алдын алу жөніндегі халықаралық қауымдастық: Бұл АҚШ-тан тыс жерлерде дағдарыс орталықтары үшін байланыс ақпаратын ұсынатын екі ұйым.

Outlook

Бүгінгі күні көптеген ұйымдар мен адамдар суицидтің алдын-алу үшін көп жұмыс істейді және ресурстар бұрынғыдан да көбірек. Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлармен ешкім айналыспауы керек.

Сіз біреуге алаңдайтын жақын адам болсаңыз да, өзіңіз үшін күресіп жатсаңыз да, көмек қол жетімді. Үндемеңіз - сіз өмірді сақтап қалуыңыз мүмкін.