Бұл Superfood Smoothie рецепті Hangover емі ретінде екі есе артады

Мазмұны

• үшін шолу

Ештеңе ертеңгі күнгі асқыну сияқты ызылдауды өлтірмейді. Алкоголь диуретик ретінде әрекет етеді, яғни ол зәр шығаруды арттырады, сондықтан сіз электролиттерді жоғалтасыз және сусызданасыз. Бұл бас ауруы, шаршау, құрғақ аузы, жүрек айнуы мен құсу сияқты жағымсыз симптомдардың көпшілігін тудырады. Есте сақтау қабілетінің төмендеуі, тәбеттің өзгеруі және тұман басу сезімі алкогольдің ағзаға әсер ететін қабыну әсерінен болады.

Асқазаннан емдейтін жалғыз нәрсе уақыт болса да (кешіріңіз!), Сіз ішіп-жегеніңіз жағдайды жақсартып, тұрақтандыруға көмектесетіні сөзсіз. Су регидратация үшін өте маңызды, ал түнде ішімдік ішкеннен кейін толтырылатын ең маңызды қоректік заттардың кейбірі бұлшықет пен жүйкенің дұрыс жұмыс істеуі үшін негізгі болып табылатын калий мен магний екі электролит болып табылады. (Мағлұматсыз, бұл кешке дейін пайдалы тағамдар бірінші кезекте асқынудан аулақ болуға көмектеседі.)

Кокос суы, банандар, авокадолар, шпинат, асқабақ, тәтті картоп, йогурт, цитрус жемістері және қызанақ - калийге бай тамаша таңдау. Магнийге бай тағамдарға қара жапырақты көк шөптер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ, тұтас дәндер, балық, тауық еті және қара шоколад кіреді.

Алкоголь қандағы қанттың төмендеуіне де себеп болатындықтан (бұл сізді әлсіретіп, дірілдетуі мүмкін), бұл жоқ төмен көмірсуларға бару уақыты. Сұлы мен дәнді нан мен дәнді дақылдар сияқты крахмалды көмірсулар қандағы глюкозаны қалыпқа келтіруге көмектеседі, сонымен қатар В6 дәрумені мен тиамин сияқты маңызды витаминдермен қамтамасыз етеді. Алкоголь С дәруменін де төмендетеді, сондықтан сіз жоғалтқаныңызды ауыстыру үшін кейбір жемістер мен көкөністерде жұмыс жасағыңыз келеді.

Егер асқазаныңыз нашарлап кетсе, майлы немесе талшықтары көп тағамдармен баяу жүріңіз, себебі олар сізді нашарлатуы мүмкін. Есіңізде болсын, қант пен жасанды тәттілендіргіштер сізді жояды. Оның орнына, табиғи тәтті тағамдарға барыңыз және қандағы қанттың күйіп кетуіне жол бермеу үшін бірінші тағамға ақуызды қосыңыз.

Бұл бір рет қызмет ететін смузи сізге тезірек өзіңізді жақсы сезінуге көмектесу үшін асқындыратын көптеген тағамдарды жинайды.

Құрамы

• 8 унция хош иістендірілмеген кокос суы

• 1/2 орташа банан

• 1/4 кесе илектелген немесе тез дайындалатын сұлы

• 1/4 кесе асқабақ пюресі *

• 1 қасық сарысу немесе басқа ақуыз ұнтағы (шамамен 3 ас қасық)

• 1 үлкен шпинат (шамамен 2 кесе)

• 1 кесе мұз

• Қосымша қондырма: авокадоның 1/4 бөлігі **

*1/4 шыныаяққа пісірілген тәтті картопты немесе сарымсақ сквошын салуға болады

Бағыттар

1. Ингредиенттерді сұйықтықтан бастап блендерге салыңыз. Тегіс болғанша араластырыңыз.

2. Егер көңіліңіз көтерілсе, оны кокос майы, аздап чиа тұқымы және кокос жаңғағы түйіршіктерімен толтырып, кокос ыдысына айналдырыңыз.

Сарысуы бар ақуыздан жасалған, бір қоспасы жоқ тамақтану туралы ақпарат (USDA My Recipe Super-Tracker көмегімен есептеледі):

370 калория; 27 г ақуыз; 4 г май (қаныққан 2 г); 59 г көмірсулар; 9 г талшық; 29 г қант

**1/4 авокадо қосымша 54 калория, 1 г ақуыз, 2 г талшық, 5 г май (1 г қаныққан, 3 г бір қанықпаған май, 1 г полиқанықпаған) қосады.

Егер бұл көмектеспесе, сіз әрқашан асқынулар үшін йогамен айналыса аласыз.

үшін шолу