Табиғи салмақ жоғалтуға арналған қоспалар

Мазмұны

• Табиғи дәрумендік қоспалардың рецептері
• 1. Қан айналымын жақсартатын диуретикалық шырын
• 2. Анемияға арналған шырын
• 3. Салбырауға арналған дәрумен
• 4. Тотығуыңызды жақсарту үшін шырын
• Табиғи қоспалар туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз: бұлшықет массасын жоғарылатуға арналған қоспалар.

Арықтау үшін шырындар мен табиғи дәрумендер жасау, арзанырақ болумен қатар, салмақ жоғалту диеталары кезінде тамақтану жетіспеушілігін болдырмаудың, дәрумендер мен минералдардың мөлшерін көбейтудің және аз тамақпен, аз калориямен шаштың, тырнақтың және терінің болуын қамтамасыз етудің тиімді әдісі болып табылады. сау және әдемі болып қалу.

Жемістер мен көкөністерден дайындалған дәрумендер мен шырындар, сонымен қатар, белгілі бір дәрумендер мен минералдарды таблетка қоспаларына жүгінбестен сау және дәмді жолмен тұтынуды жоғарылатуы қажет вегетарианшылардың, балалардың немесе қарттардың диетасын толықтыратын жақсы табиғи дәрумендік қоспалар болып табылады.

Табиғи дәрумендік қоспалардың рецептері

Бұл шырындар мен дәрумендер центрифугада немесе араластырғышта жасалуы мүмкін және қоректік заттарды табиғи және сау жолмен май алмастан жұтудың қарапайым әдісі.

1. Қан айналымын жақсартатын диуретикалық шырын

• Пайдасы: іштің және дененің ісінуімен күресетін сұйықтықтың тоқырауын төмендетеді. Құрамында 110 калория мен 160 мг С дәрумені бар.
• Мұны қалай істеу керек: центрифугаға 152 г құлпынай мен 76 г киви салыңыз. Бұл шырынның құрамында бір күн бойы қажет болатын С дәрумені мөлшері бар.

2. Анемияға арналған шырын

• Пайдасы: жақсы көңіл-күйге кепілдік береді және шоколад пен тәттілерді жеуге деген ықыласты азайтады. Құрамында 109 калория және 8,7 мг темір бар.
• Мұны қалай істеу керек: Центрифугаға 100 г бұрыш және 250 мл ацерола шырынын қосыңыз. Бұрыш күніне қажетті темірдің барлығын қамтамасыз етеді, ал ацерола темірдің сіңуін жақсартатын С дәруменіне бай.

3. Салбырауға арналған дәрумен

• Пайдасы: Арықтау процесінде терінің серпімділігін сақтауға көмектеседі, терінің әдемілігіне ықпал етеді және әжімдердің алдын алады. Құрамында 469 калория және 18,4 мг Е дәрумені бар.
• Мұны қалай істеу керек: 33 г ұнтақталған күнбағыс тұқымын 100 г авокадо және 1 кесе күріш сүтімен араластырғышқа араластырыңыз. Тұқымның осындай мөлшерінде бір күнде қажет болатын Е дәрумені бар.

Бұл витамин көп калориялы болғандықтан, таңертең таңғы асты ауыстырып, салмақ қоспай Е дәруменінің барлық артықшылықтарын алуға болады.

4. Тотығуыңызды жақсарту үшін шырын

• Пайдасы: терінің түсін күн сәулесінен әдемі және алтын күйінде ұстауға ықпал етеді. Құрамында 114 калория және 1320 мкг А дәрумені бар.
• Мұны қалай істеу керек: Центрифугаға 100 г сәбіз және манго салыңыз. Бұл шырын күні бойы А дәруменінің қажетті мөлшеріне ие.

Осы табиғи шырындарда көрсетілген артықшылықтарды алу үшін оны күніне бір рет ішу жеткілікті. Алайда кез-келген тұрақты қоспаны дәрігер немесе диетолог сияқты басқа денсаулық сақтау мамандары басшылыққа алуы керек, өйткені табиғи қоспа болғанымен, барлық қоректік заттардың денені сау ұстау үшін белгілі бір мөлшері бар, ал артық дәрумендер құсу тудыратын денсаулыққа зиянды болуы мүмкін, қышу немесе бас ауруы.

Табиғи қоспалар туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз: бұлшықет массасын жоғарылатуға арналған қоспалар.