Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін 10 қосымша

Мазмұны

• 1. Магний
• 2. Омега 3
• 3. С дәрумені
• 4. Е дәрумені
• 5. Гинкго билоба
• 6. Женьшень
• 7. Q10 коферменті
• 8. В-кешенді дәрумендер
• 9. Төбе
• 10. Мырыш
• Есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған тағамдар
• Есте сақтау қабілеті мен ойлау қабілетін тексеру
• Назар аударыңыз!
  Сізге келесі слайдтағы суретті есте сақтауға 60 секунд беріледі.

Есте сақтау және зейін қоюға арналған қоспалар тестілеу кезінде студенттерге, стрессте өмір сүретін жұмысшыларға, сондай-ақ қартайған кезде пайдалы.

Бұл қоспалар мидың жақсы жұмыс істеуі үшін қажетті дәрумендер мен минералдарды қалпына келтіреді, бос радикалдармен күреседі және мидың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады, бұл танымдық қызметті жеңілдетеді, әсіресе үлкен психикалық күш, стресс және сарқылу кезеңінде.

Көңіл-күйді жақсартатын және есте сақтау қабілетінің жоғалуын болдырмайтын есте сақтау мен шоғырландыруға арналған қоспалардың негізгі компоненттері:

1. Магний

Магний жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына, психологиялық қызметіне және энергия өндіретін қалыпты метаболизмге ықпал етеді, өйткені ол жүйке импульстарының берілуіне қатысады, есте сақтау және оқу қабілетін арттырады.

2. Омега 3

Омега 3 - мидағы ақпаратты өңдеу үшін маңызды, нейрондық мембрананың негізін қалаушы. Сондықтан Омега 3 қоспалары мидың дұрыс жұмыс жасауына ықпал етеді, есте сақтау мен ой қорытуды жақсартады, осылайша оқу қабілетін арттырады. Сонымен қатар, бұл инсульттің алдын-алуға ықпал етеді.

3. С дәрумені

С дәрумені - бұл миды бос радикалдардан қорғау сияқты көптеген функцияларды орындайтын маңызды антиоксидант.

4. Е дәрумені

Е дәрумені антиоксидант ретінде әрекет ететін және деменцияның алдын-алуға ықпал ететін ОЖЖ-ны қорғауда өте маңызды рөл атқарады.

5. Гинкго билоба

Гинкго билоба сығындысы перифериялық қан айналымын жақсартады, бұл танымдық функцияның жақсаруына, сондай-ақ жақсы көру мен есту қабілетіне ықпал етеді.

6. Женьшень

Женьшень когнитивті көрсеткіштерге пайдалы әсер етеді, қан айналымын жақсартады және сонымен қатар стрессті төмендетуге ықпал етеді.

7. Q10 коферменті

Бұл энергияның митохондриялық өндірісіндегі маңызды кофермент, сонымен бірге антиоксидантты белсенділігі бар, бұлшықет, ми және жүрек сияқты энергияны қажет ететін органдарда болады.

8. В-кешенді дәрумендер

В тобындағы дәрумендер олардың организмде атқаратын әр түрлі қызметтері мен денсаулыққа тигізетін пайдасынан басқа, жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына және энергия алмасуына әсер етеді, есте сақтау қабілеті мен зейіннің шоғырлану қабілетін жақсартады, қажу мен шаршауды азайтады.

9. Төбе

Холин когнитивті өнімділіктің жоғарылауымен және есте сақтау қабілетінің төмендеуімен байланысты, өйткені ол жасуша мембраналарының құрылымына және маңызды нейротрансмиттер болып табылатын ацетилхолин синтезіне ықпал етеді.

10. Мырыш

Мырыш - бұл минерал, ол организмдегі бірнеше функциялардың арасында когнитивті функцияны сақтауға да ықпал етеді.

Бұл заттар мидың жұмысын жақсарту үшін қолданылатын қоспалардың көп бөлігін құрайды, бірақ оларды дәрігердің кеңесінсіз қолдануға болмайды, өйткені олардың кейбіреулері жанама әсерлер тудыруы немесе қарсы көрсетілуі мүмкін, мысалы, кейбір аурулар жағдайында.

Келесі бейнені қараңыз және мидың қабілетін жақсартуға арналған 7 кеңесті қараңыз:

Есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған тағамдар

Есте сақтау және концентрацияға арналған қоспаларда кездесетін компоненттердің көп бөлігі тамақ өнімдерінде де бар, сондықтан, мысалы, балық, жаңғақ, жұмыртқа, сүт, бидай ұрықтары немесе қызанақ сияқты тағамдармен байытылған тамақтанудың маңызы зор. мысал.

Есте сақтау қабілетін жақсартатын көптеген тағамдарды табыңыз.

Есте сақтау қабілеті мен ойлау қабілетін тексеру

Келесі тесттен өтіп, жадыңыздың қалай жұмыс істейтінін біліңіз:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Назар аударыңыз!
Сізге келесі слайдтағы суретті есте сақтауға 60 секунд беріледі.

Тестті бастаңыз 60 Келесі15Суретте 5 адам бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Кескіннің көк шеңбері бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Үй сары шеңберде ме?

• Иә
• Жоқ

15 Суретте үш қызыл крест бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Ауруханаға арналған жасыл шеңбер ме?

• Иә
• Жоқ

15Таяқ ұстаған адамның көк блузкасы бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Қамыс қоңыр ма?

• Иә
• Жоқ

15Аурухананың 8 терезесі бар ма?

• Иә
• Жоқ

15 Үйдің мұржасы бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Мүгедектер арбасындағы адамның жасыл көйлегі бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Дәрігер қолдарын айқастырып тұр ма?

• Иә
• Жоқ

15 Таяқ ұстаған адамның ілгіштері қара ма?

• Иә
• Жоқ

Алдыңғы Келесі