Бұлшықет массасын арттыру үшін 10 қосымша

Мазмұны

• 1. Агрессия
• 2. Tribulus террестрисі
• 3. BCAA - тармақталған тізбек аминқышқылдары
• 4. Сарысу ақуызы - сарысулық ақуыз
• 5. Синта - 6 оқшаулау
• 6. Фемме ақуызы
• 7. Ләззат алу
• 8. Жаңғақ сарысуы W
• 9. Креатин
• 10. Глутамин

Бұлшықет массасын ұлғайтуға арналған қоспалар, мысалы, ақуыз сарысуы ақуызы сарысулық ақуызАкадемияның нәтижелерін көбейтетін және дене бітімі мықты бола отырып, ағылшынша BCAA аббревиатурасымен танымал салалы кресло аминқышқылдары көрсетілген. Бұл қоспаларды іштің айналасына салмақ салмай салмақ салғысы келетіндерге қолдануға болады.

Дегенмен, оны қолдану тек диетологтың немесе диетологтың басшылығымен жүзеге асырылуы керек, себебі оны ретсіз тұтыну бүйректің жұмысын нашарлатуы мүмкін. Үйде ақуыз қоспасын қалай дайындау керек.

Ерлер мен әйелдердің арық массасын алудың негізгі қоспалары:

1. Агрессия

Бұл қосымша магнийден тұрады және қарқынды жаттығуларға арналған энергияның жарылуына ықпал ететін тестостерон өндірісін ынталандырады. Сонымен қатар, ол күшін арттырады, табиғи тестостеронды жақсартады және либидоны арттырады.

Қоспаның 3 капсуласын ұйықтар алдында ішу ұсынылады, алайда оның қолданылуын бақылау және диетолог көрсетуі ұсынылады.

2. Tribulus террестрисі

Трибулус - бұл дәрілік өсімдіктен жасалған қоспалар Tribulus террестрисі және бұлшықет күшін арттыруға, шаршағыштық пен әлсіздік сезімдерін жеңілдетуге, сперматозоидтардың пайда болуын ынталандыруға және жыныстық қатынасты жақсартуға қабілетті, сондықтан ер адамдарға ұсынылады.

Қоспаның 1 немесе 2 капсуласын күн сайын, жақсырақ таңғы және түстен кейінгі тағамдарда қабылдаған жөн.

3. BCAA - тармақталған тізбек аминқышқылдары

BCAA қоспалары бұлшықеттің пайда болуына ықпал етеді және қаңқа бұлшықетінің сақталуы мен өсуіне көмектеседі. Жаттығуға дейін және одан кейін қолдану жаттығулардан туындаған бұлшықеттердің зақымдануын азайтады және осылайша гипертрофияны ынталандырады.

Сіз тамақтанудың арасында және жаттығудан кейін күніне бір-үш рет 2 капсуладан ішуіңіз керек. BCAA қоспасын қалай қабылдау керектігін біліңіз.

4. Сарысу ақуызы - сарысулық ақуыз

THE сарысулық ақуыз Бұл ерлер де, әйелдер де кеңінен қолданылатын қосымша құрал, жаттығулар кезінде бұлшықет күші мен өнімділігін арттыруға, жаттығудан кейін бұлшықеттің қалпына келуін жақсартуға және ақуыздар мен бұлшықет массасының өндірісін арттыруға қабілетті. Сонымен қатар, бұл қосымша қан қысымын төмендетуге көмектеседі, энергияны және ақыл-ой өткірлігін арттырады.

THE сарысулық ақуыз жаттығудан 20 минут бұрын немесе 30 минуттан кейін ішуге болады және оны өлшегішпен араластыруға болады, немесе диетологтың ұсынысы бойынша жемістерге, балмұздаққа, жармаға, пісірілген тағамдарға немесе суға, сүтке немесе шырынға мысалы, сорпалар.

5. Синта - 6 оқшаулау

Бұл бұлшықеттерді ынталандыру үшін аминқышқылдарының қалыпты бөлінуіне ықпал ететін жылдам және баяу бөлінетін ақуыздардың тіркесімін қамтамасыз етеді. Бұл қосымша бұлшықет қалпына келуін жақсартады және ақуыз синтезін жоғарылатады, гипертрофияны ынталандырады.

Сіз бұл қоспаның 1 метрін немесе диетологтың ұсынысы бойынша суға немесе сүтке араластырып іше аласыз, күніне кемінде екі рет.

6. Фемме ақуызы

Фемме ақуызы кәдімгі сарысу ақуызына ұқсас, алайда оның құрамында әйелдің денесіне жағымды әсер ететін эластин мен коллаген сияқты басқа компоненттер бар. Осылайша, Фемме ақуызы бұлшықет массасын арттырғысы келетін әйелдерге арналған қоспалардың бірі болып табылады, өйткені гипертрофиядан басқа, ол тәбетті бақылауға ықпал етеді, теріні ылғалдандырады, тырнақтар мен шашты сау етеді.

Тұтыну формасы сарысу ақуызымен бірдей: 1 метрді суға немесе сүтке араластырып, жаттығуға дейін немесе кейін тұтыныңыз.

7. Ләззат алу

Delight-Fitmiss - бұл ақуызға бай болуымен қатар, ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдарға бай болғандықтан, пайдалы тағамдар мен тағамдарды толықтыруға болатын ақуыз коктейлі.

8. Жаңғақ сарысуы W

Nutry Whey W - бұл қоспасы, әсіресе формуласы әйелдер үшін дамыған, өйткені ол маңызды аминқышқылдарынан, минералдардан, дәрумендерден, талшықтардан және коллагеннен тұрады, бұлшықет массасын жинау процесінде ғана емес, сонымен бірге метаболизмді сақтауда да көмектеседі.

Оны күніне 1 немесе 2 рет қабылдауға болады, сол үшін 30 г-ны 200 мл суда сұйылтып, араластырғышта шайқаңыз.

Қолдануға болатын басқа қоспалар - бұл Lipo-6 Black немесе Thermo Advantage Сарысуы, олар энергия мен метаболизм деңгейін жоғарылатуға, артық майды жағуға арналған.

9. Креатин

Креатин - бұл физикалық көрсеткіштерді жақсартуға және бұлшықет массасын арттыруға көмектесу үшін қолдануға болатын қосымша, және оны қолдану диетологтың басшылығымен және дене шынықтыру жаттығуларымен және салмақ өсіру үшін теңдестірілген және адекватты тамақтануымен жүруі керек.

Креатинге қосылуды адамның мақсатына сәйкес әр түрлі жолмен жасауға болады, және әдетте диетологтың ұсынуы бойынша 2 - 3 ай ішінде күн сайын 2 - 5 грамм креатин тұтыну керек. Бұлшықетті қалыптастыру үшін креатинді қалай қабылдау керек.

10. Глутамин

Глутамин - бұлшықет құрамындағы аминқышқылы, оны негізінен бодибилдер қолданады, өйткені ол бұлшықет гипертрофиясын дамытады және қолдайды, сонымен қатар жаттығулардағы өнімділігі мен физикалық жүктемелерден кейін бұлшық еттерін қалпына келтіреді.

Глутаминнің тәуліктік мөлшері тәулігіне 2-ден 3 дозаға бөлінген спортшылар үшін 10-нан 15 грамға дейін болады, оны жеміс-жидекпен жаттығудан бұрын немесе төсек алдында ішуге болады. Глутаминнің басқа артықшылықтарын және оны қалай қабылдау керектігін тексеріңіз.

Бұлшықет массасын көбейтуге көмектесетін ақуызы көп тағамдардың қайсысын қараңыз: