Қан қысымының жоғарылауы үшін қандай қоспаларды қабылдауға болады?

Мазмұны

• Шолу
• Фолий қышқылы
• D дәрумені
• Магний
• Калий
• CoQ10
• Талшық
• Ацетил-L-карнитин
• Сарымсақ
• Мелатонин
• Балық майы немесе зығыр қоспалары арқылы Омега-3s
• Антоцианиндер
• Француз теңіз қабығының сығындысы
• Ала кету

Шолу

Жоғары қан қысымы (гипертония) - бұл қан тамырларының қабырғаларына қарсы қысым сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретін қарапайым жағдай. Уақыт өте келе жоғары қан қысымы сіздің қан тамырларыңызды зақымдауы мүмкін және сізді инсульт немесе инфаркт қаупі тудырады.

Жоғары қан қысымы - бұл аурудың белгілері жоқ және көптеген жылдар бойы анықталмайтын жағдай. Әлемдегі 5 ересек адамның 1-ден астамы қан қысымының жоғарылауымен өмір сүреді.

Жоғары қан қысымы екі сандық өлшеу көмегімен диагноз қойылады: диастолалық және систолалық қысым.

Систолалық қысым - бұл жүректің жиырылуы кезінде артерия қабырғаларына жасалған қысым (жүрек соғысы). Систолалық қан қысымын 120 немесе одан жоғары өлшеу жоғарылатылған деп саналады. Жоғарыда 130 жоғары деп саналады.

Диастолалық - бұл жүрек соғысы арасындағы артериядағы қысым. Диастолалық қан қысымын 80-ден жоғары өлшеу жоғары деп саналады.

Дәрігерлер сіздің систолалық және диастолалық артериялық қысымды өлшеу әдістерін қолданады, егер сізде қан қысымы жоғары болса және емдеу қажет болса.

Көптеген адамдар өздерінің қан қысымын жақсартуға көмектесетін табиғи қоспаларды қолдануға немесе қан қысымын төмендететін дәрі-дәрмектерді қабылдауға немесе мүлдем қабылдауға жол бермеуге мүдделі.

Жоғары қысымды емдеуге арналған қосымша қоспаны бастамас бұрын әрдайым дәрігермен кеңесу керек. Жоғары қан қысымын шешу үшін қоспалардың өзі жеткіліксіз болуы мүмкін.

Жоғары қан қысымына арналған қоспалар туралы не білетінімізді білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Фолий қышқылы

Жүктілікке байланысты қан көлемінің жоғарылауы жоғары қан қысымына әкелуі мүмкін.

Фолий қышқылы - баланың құрсағында дамуы үшін маңызды қосымша. Зерттеулер фолий қышқылының жүктілік кезіндегі гипертензия қаупін төмендетудің қосымша пайдасын тигізеді деп болжайды.

Фолий қышқылының жоғары дозаларын қабылдау, 2009 жылғы мета-анализде көрсетілгендей, қан қысымы жоғары ерлер мен әйелдерде де артериялық қысымды біршама төмендетуге көмектеседі.

Фолий қышқылының ұсынылатын дозасы перинаталды дәрумендердің көпшілігінде кездеседі, бірақ оны жеке қосымша ретінде сатып алуға болады және капсула түрінде де алуға болады.

Фолий қышқылының қоспаларын осы жерден табыңыз.

D дәрумені

Д витаминінің төмен деңгейі гипертониямен байланысты болды. Дегенмен, 11 зерттеудің клиникалық шолуы D дәрумені қоспаларының диастолалық қысымға шамалы әсер ететінін және қан қысымы жоғары адамдарда систолалық әсер етпейтінін анықтады.

Дәруменінің жеткілікті мөлшерін алу маңызды болғанмен, оның жоғары қан қысымына әсері шамалы болуы мүмкін.

Д витаминінің капсулаларын қоспалар қай жерде сатылса да сатып алуға болады. Сіз сондай-ақ диетадағы D дәрумені мөлшерін көбейтіп, теріңізден Д дәрумені сіңіруге тыс уақытты өткізе аласыз.

D дәрумені қоспаларын осы жерден сатып алыңыз.

Магний

Минералды магний сіздің денеңіз сау клеткалардың жұмысын реттеу үшін қолданылады. Магний сонымен қатар бұлшықет талшықтарының жиырылуына көмектеседі.

Бірнеше зерттеулер магнийдің қан қысымын төмендетуге көмектесетіні туралы қайшылықты. Бірақ бір талдау көрсеткендей, магний қоспалары қан қысымына аз әсер етуі мүмкін.

Магний қоспалары денсаулық сақтау дүкендерінде және Интернетте қол жетімді. Мұнда біреуін сатып алыңыз.

Калий

Калий натрийдің қан қысымына әсерін азайтуға көмектеседі. Американдық жүрек ассоциациясы сонымен қатар калий артерия қабырғаларында қысымның төмендеуіне ықпал ететіндігін айтады. Зерттеулер калий қоспаларын қан қысымын төмендететін ем ретінде қолдайды.

Сіз калий қоспаларын денсаулық сақтау дүкендерінен және Интернеттен таба аласыз. Әдеттегі доза - күніне 99 миллиграмм (мг). Интернеттен калий қоспасын сатып алыңыз.

CoQ10

Коэнзим Q10 (сонымен бірге убикинон деп те аталады) - бұл жасушаларға қуат өндіруге көмектесетін антиоксидант. Клиникалық зерттеулерді талдау кезінде CoQ10 диастолалық қан қысымын 10 миллиметрге дейін сынап (мм рт.ст.) және систолалық қан қысымын 17 мм рт.ст. дейін төмендетті.

CoQ10 жалпы қауіпсіз деп саналады және оны капсула түрінде сатып алуға болады. Оны мына жерден табыңыз.

Талшық

Батыстық типтік диетадағы диеталық талшықтардың деңгейі ұсынылғаннан әлдеқайда төмен. Талшықты қабылдауды жоғарылату гипертензияны немесе егер сізде бар болса, қан қысымын төмендетеді.

Күніне 11 грамм талшықты қоспадан клиникалық зерттеулерді талдау кезінде қан қысымын аз мөлшерде төмендететіні анықталды.

Сондай-ақ, жасыл, жапырақты көкөністер мен жаңа жемістерді тұтынуды көбейту арқылы диетаңызға көбірек талшық қосуға болады. Егер сіз қосымша қосылғыңыз келсе, оны мына жерден таба аласыз.

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) сіздің денеңізді энергия алу үшін пайдаланады. Бұл сіздің денеңізде өндірілген, бірақ оны қосымша ретінде де сатып алуға болады. ALCAR - бұл қан қысымын бақылаудағы перспективті қосымша. Бұл қауіпсіз, арзан және көптеген адамдар төзімді.

Оны жоғары қан қысымы үшін қолдайтын зерттеулер көп жүргізілмегенімен, бір шағын зерттеу систолалық артериалды қысымды төмендетуге көмектесуі мүмкін деп болжады.

L-карнитин қоспаларын осы жерден сатып алуға болады.

Сарымсақ

Сарымсақ ежелгі Греция заманынан бері диуретикалық және қан айналымы әдісі ретінде қолданылады.

Сарымсақ сіздің ағзаңыздың жүйеңіз арқылы қан айналымын жақсартуы мүмкін. Зерттелген кезде сарымсақ рандомизацияланған клиникалық зерттеулерде диастолалық және систолалық қан қысымын едәуір төмендеткені түсінікті.

Сарымсақ қоспалары мен шикі сарымсақ екеуін де жоғары қан қысымы кезінде қолдануға болады. Толықтыруларды осы жерден табыңыз.

Мелатонин

Мелатонин - бұл сіздің денеңіз табиғи түрде шығаратын гормон. Бұл көбінесе ұйықтауға көмектесумен байланысты. Артериалды гипертензиясы бар адамдар кейде жеткілікті мелатонин шығармайды. Зерттеушілер мелатонин қоспаларын қабылдау қан қысымын төмендетуге көмектеседі деп тапты.

Кешке қан қысымын төмендетудің қауіпсіз, әдеттен тыс әдісі ретінде 2 мг мелатонинді қабылдауға болады. Күндіз қабылдауға кеңес берілмейді, өйткені бұл сізді ұйқышыл етеді.

Мелатонин капсулада және сұйық түрінде болады. Мұнда сатып алыңыз.

Балық майы немесе зығыр қоспалары арқылы Омега-3s

Омега-3 май қышқылдары ағзаңызға жүрек-тамыр тонусын жақсартуға көмектеседі. Бұл омега-3 қан қысымын төмендететін перспективті ингредиент етеді.

Омега-3 және қан қысымы туралы әдебиеттердің бірінде омега-3 қоспалары қан қысымын «сәл, бірақ айтарлықтай төмендетеді» деген тұжырымға келді.

Омега-3 балық майы қоспаларында, сондай-ақ зығыр қоспаларында (капсула және сұйық) кездеседі. Егер сіз үшін жаңа қосымша болса, омега-3 май қышқылдары туралы бастаушы нұсқаулықты оқып шығыңыз.

Балық майы қоспаларын және зығыр майы қоспаларын осы жерден сатып алуға болады.

Антоцианиндер

Антоцианиндер белгілі бір жемістер мен көкөністерде кездесетін қызыл, күлгін немесе көк пигменттер. Шие, анар, көкжидек және басқа антиоксидантқа бай жемістердің құрамында антоцианиндер бар.

Бұл ингредиент анар шырынын 2004 жылы бір зерттеуде бір жыл ішінде қанның систолалық қысымын 12 пайызға төмендету үшін жұмыс жасағанына байланысты болуы мүмкін. Бірақ тағы бір зерттеуде антоцианиндер қан қысымына әсер етпейтін сияқты.

Ақжелкен немесе ацай сығындысы сияқты көптеген қоспаларда антоцианиндер бар, бірақ олардың бәрі қан қысымына әсер етпейді.

Егер сіз оны білгіңіз келсе, жергілікті денсаулық сақтау дүкенін тексеріп алыңыз немесе осы жерден ақжелкен қоспаларын сатып алыңыз.

Француз теңіз қабығының сығындысы

Француздық теңіз қабығының сығындысы - флавоноидтардың антиоксиданттық күшін қолданатын диеталық қосымша.

Француз теңіз қабығынан алынған пикногенол қан айналымын жақсартып, қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Шағын зерттеуге қатысушылар 12 апта бойы күн сайын 125 мг пикногенол қабылдады және айтарлықтай пайда алды.

Француз теңіз қабығы сығындысы мен басқа да пикногенол қоспаларын осы жерден сатып алуға болады.

Ала кету

Табиғи қоспалар - жоғары қан қысымын емдеудің перспективті тәсілі. Бірақ кейбір қоспалар, мысалы, ACE ингибиторлары және бета-блокаторлар сияқты қан қысымын көтеретін дәрілермен әрекеттеседі.

Егер сіз қан қысымын көтеретін дәрі-дәрмектермен айналысатын болсаңыз, қосымшаны қолданар алдында дәрігермен мүмкін болатын өзара әрекеттесулер мен уыттылық туралы ескертулер туралы сөйлесіңіз.

Көптеген қоспалар тек қан қысымын төмендететіні туралы есте ұстаған жөн. Егер сізде жоғары қан қысымы диагнозы қойылған болса, қосымша көмек болуы мүмкін - бірақ ол өздігінен қан қысымын төмендетпеуі мүмкін.

Маңызды ескерту: Қан қысымын көтеретін кейбір дәрі-дәрмектер, сондай-ақ жүрек соғысы, инсульт пен жүрек ауруына байланысты өлімді азайтуға мүмкіндік берді. Көптеген қоспалар қан қысымын сәл төмендетуге көмектесетініне қарамастан, олар қан қысымы жоғары адамдарда инфаркт пен инсульт қаупін төмендететіні дәлелденбеген. Нақты қажеттіліктеріңіз үшін емдеудің ең жақсы нұсқалары туралы дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз.

Қосымшаларды сатып алғанда, оларды тамақ және дәрі-дәрмек басқармасы рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен реттемейтінін ұмытпаңыз. Тек сенетін жеткізушілерден қоспаларды сатып алыңыз.