Қысқы серфинг: Мазасыздықты жеңуге арналған антидот

Мазмұны

• Мен серфинг үлкен болған кезде мен өзімнің алаңдаушылығымды сезінемін
• Бұл «аймақта» болу туралы
• Суық су: миға арналған секіргіш
• Серфинг жаттығулармен айналысады
• Серфингке шығатын әйелдер арасындағы ерекше байланыс
• Серфинг мені өткенді ойламай, не болатынын ойлауға мәжбүр етеді

Өткен жылдың желтоқсанындағы бір салқын таңертең мен жергілікті демалыста құмды мұхитты тауып алу үшін құм үстінде тұрдым. Толқындар армандай бастады. Бірінен соң бірі 8 футтық шыңдар керемет изумруд цилиндрлеріне айналды.

Гиди, мен көлігіме қарай бұрылдым да, жылы киімдерімді бірден тазалап алдым. Жалаң теріммен суық желдің тербеліп тұрғанын сездім, суға батып бара жатқан ветчугке кіріп, тақтайшамды алып, суға қарай жүгірдім.

Мен серфинг үлкен болған кезде мен өзімнің алаңдаушылығымды сезінемін

Мазасыздық - бұл менің өмірімнің тірегі, күн сайын менімен бірге жүретін көрінбейтін күш. Мен жас уайымдауды үйрендім, содан бері мазасыздана бастадым. Мені өз ойларымнан алшақтату үшін көп нәрсе қажет.

Бірақ менде қазіргідей бір нәрсе бар: ол үлкен болған кездегі қорқыныш. Бұл менің психикалық денсаулығыма саяхаттаудың екіталай кейіпкері болды.

Бір қызығы, қуатты серфингтің астында қалудан қорқу мені үнемі алаңдаушылық тудыратын қорқыныштан босатады, көбісі иррационалды - менің ойымда көп орын алады.

Бұл күн және басқалар үшін есте қаларлық нәрсе - бұл қаншалықты азат етілген болса, соншалықты түбегейлі болды.

Сол күні желтоқсанда, мен ерік-жігермен алға ұмтылған кезде, айналамдағы толқындар керемет болып, репертуарлар денемді дүр сілкіндірді. Бірақ қорқыныш менің асқазанымда болғандықтан, мен өзімді бірден тыныс алуыма аудардым.

Тыныс алуды баяу, тұрақты жүргізіп, денем біртіндеп судан өтті. Мен өзімді алаңдаушылық пен қоңырау сезінбестен сезіндім, керісінше, айналамның гиперавариясы болды. Ауадағы тұз, судан жарқырау, толқындардың жарылуы - мұның бәрі кристалды қасиетке ие болды.

Бұл күн және басқалар үшін есте қаларлық нәрсе - бұл қаншалықты азат етілген болса, соншалықты түбегейлі болды.

Бұл «аймақта» болу туралы

Д-р Лори Рассел-Чапин, профессор және Брэдли университетінің Миды бірлескен зерттеу орталығының тең директоры, менің тәжірибемді ең жоғары деңгей немесе «аймақта болу» деп түсіндіреді.

«Сіз« аймақта »болсаңыз, сіз парасимпатикалық модуляцияның жақсы, демалу және демалу күйінде боласыз», - дейді ол.

«Зонада» болудың жақсы әдісі - жақсы тыныс алу ».

Рассел-Чапин сабақта астматикалық тыныс алуды үйретеді, ол өзінің студенттеріне күнделікті өмірде тыныштыққа қол жеткізуге, диафрагмалар арқылы дем алуға үйрету керектігін айтады.

«Біздің көпшілігіміз таяз дем алушылар. Біз диафрагмамызбен емес, кеудемізбен дем аламыз », - дейді ол. «Егер сіз дұрыс дем алсаңыз - диафрагматикалық тыныс алуды қолдана отырып, физиологиялық тұрғыдан уайымдай алмайсыз деп ойлаймын».

Суық су: миға арналған секіргіш

Мен әрқашан суық суды шыдамдылықпен қабылдадым. Мен жағымсыз оқиғаларды романтиканттаудың түріне жатпаймын - суық су өте ыңғайсыз болуы мүмкін.

Алайда, суық судың ағзаға біршама ерекше әсері бар, оның ішінде бірқатар психологиялық пайдасы бар.

«[Мен серпілгеннен кейін] мен өзімді әлдеқайда бақытты сезінемін және көп қуат аламын. Бұл эпилепсия белгілерінің төмендеуімен байланысты болуы мүмкін, бірақ менің ойымша, дененің бәрі байланысты. Сіз психикалық денсаулықты физиологиялық денсаулықтан ажырата алмайсыз ». - Оливия Стагаро

Біреуі үшін, суық суға түсу біздің көңіл-күйімізге эндорфиндердің шығарылуын ынталандыру арқылы әсер етеді. Сондай-ақ, ол депрессияны емдеуде қолданылатын электрошок терапиясына ұқсас әсер беретін миға көптеген электр импульстарын жібереді.

Рассел-Чапиннің айтуынша, серфингтің, әсіресе суық суда жасалынған кезде, психикалық денсаулығына жағымды әсер етуі мүмкін, өйткені ол симпатикалық және парасимпатикалық жүйке жүйесін бір уақытта белсендіреді.

«Біз суық суға түскенде, ағза қозғалады және не істеу керектігін шешуге мәжбүр болады» дейді ол. «Ал сіз [серфинг кезінде] сіз парасимпатикалық жүйені тартуыңыз керек, бұл сенсорлық мотор кортексін іске қосып, тепе-теңдікті сезіну үшін жеткілікті.

Санта Клара университетінің нейропсихология кафедрасының аға оқытушысы Оливия Стагаро үшін суық суда серуендеу оның эпилепсия белгілерін емдеудің бір әдісі ретінде басталды.

Оның дәрігерлері хирургиялық жолмен вагус нервтерін қоздыратын құрылғыны имплантациялауды ұсынғаннан кейін, Стагаро біраз зерттеу жүргізуді ұйғарды. Ол вагус нервін табиғи жолмен суық суға түсудің бір әдісін тапты.

«Мен мұхитқа жиі бара бастадым және бірнеше рет серфингке шыққанда менде [эпилепсия] белгілері болмайтынын байқадым», - дейді Стагаро.

Оның психикалық денсаулығының өзгергенін байқады.

«[Мен серпілгеннен кейін] мен өзімді әлдеқайда бақытты сезінемін және көп қуат аламын. Бұл эпилепсия белгілерінің төмендеуімен байланысты болуы мүмкін, бірақ менің ойымша, дененің бәрі байланысты. Сіз психикалық денсаулықты физиологиялық денсаулықтан ажырата алмайсыз ».

Серфинг жаттығулармен айналысады

Менің уайымым иррационалды. Бұл шешімге бағытталған немесе нәтижелі емес. Шын мәнінде, бұл маған қарсы барлық жолмен жұмыс істейді. Менің алаңдаушылығым мені құлатуға тырысудың бір жолы - мені отырықшы болуға мәжбүрлеу.

Серфингтің ең бастысы - бұл жаттығудың басқа түрлері сияқты қиын емес. Жаттығу жасамасам да, физикалық жаттығулар тәжірибеге негізделеді. Бұл өте жақсы, өйткені Рассел-Чапин түсіндіргендей, біздің естігеніміздей, біздің миымыз жаттығуды жақсы көреді:

Расселл-Чапин: «Күнделікті өзін-өзі реттеу үшін жаттығудан басқа жақсы нәрсе жоқ», - дейді. «Жүрегіңіздің соғуы жиілеген сайын, ол көбірек қан сорып, миға оттегі көбірек түседі, бұл бізге жұмыс жасау үшін қажет».

Серфингке шығатын әйелдер арасындағы ерекше байланыс

Серфинг Полинезияда пайда болған болуы мүмкін, бірақ қазіргі кезде серфинг мәдениеті жаһандық түзу ақ халаттылар иерархиясымен мақталады. Басқалардың барлығына қош келдіңіз, бірақ олар гегемония орнатқан ережелерді ұстанса ғана. Егер сіз (жақсы) толқындарды алғыңыз келсе, сіз агрессивті және оппортунист болғаныңыз жөн.

Мен серфингке шыққан сайын тестостеронға толы мұхитпен күресуге тура келсе де, әйел болу мені автоматты түрде кең таралған әйелдер қауымдастығына қосылатындығымды білдіреді.

Әдетте суда басқа бір әйелді кездестіргенде, екеуіміз де бір-бірімізді көргенімізге қуаныштымыз деп айта аламын. Өте қысқа күлімсіреу болса да, біз азшылық деген не екенін терең түсінеміз.

Бұл өзара әрекеттесу менің басымды тартып, айналаммен араласуға мәжбүр ету арқылы менің жалпы әл-ауқатыма көмектеседі. Серфинг туралы басқа әйелдермен сөйлесе білу менің тәжірибемді ғана емес, менің өмірімді де растайды.

Стагаро небары бір жыл серуендеп жүр, бірақ ол көптеген әйелдердің жылы шырайлы табиғатын дәлелдей алады.

«Мен Капитолада өткен толқындар іс-шарасында әйелден керемет орын алдым. Бұл мен бұрыннан қолдаған, иммерсивті қауымдастықтардың бірі болды. Жарыс болса да, әйелдер бір-бірін жігерлендірді. Адамдар командалық тұрғыдан ойлайтын және керемет қолдау көрсеткен », - дейді Стагаро.

Серфинг мені өткенді ойламай, не болатынын ойлауға мәжбүр етеді

Мен серфинг үшін көп қарыздармын. Егер мен шыншыл болсам, өмірімнің қалған бөлігі мен сияқты өмір сүруге мәжбүр болатын күндер болады.

Бірақ бұл үмітсіздіктің астында тағы бір білім бар: менде әрдайым серфинг болады, яғни болашақ әлеуетке толы. Мен өмірімнің ең жақсы толқынына мінуге әрдайым бір сессиядан алыстаймын.

Зімбір Войчик - Greatist редакторының көмекшісі. Оның Medium-дағы жұмысын немесе Twitter-де бақылаңыз.