Менің таңқаларлық RA триггерлерім және оларды қалай басқарамын

Мазмұны

• Декаф кофе
• Сода поп
• Алкоголь
• Артық өңделген тамақ
• Ауа райы
• Қысқа жұмыс сапарлары
• Менің триггерлерімді басқару
• Ұшып кету

Мен тәжірибеден білетінімдей, ревматоидты артриттің (РА) қоздырғыштары көп. Көбінесе кең таралған триггерлерге стресс және ұйқының жеткіліксіздігі жатады. Бұл мен үшін үлкен триггерлер.

Алайда, сізді таң қалдыруы мүмкін RA триггерлері де бар. Бұл тізім маған жеке әсер еткен және мені таңдандырған триггерлерді қамтиды.

Декаф кофе

Мен шынымды айтсам, мен кофе ішемін. Менің күнімді бастау үшін бір кесе керек, ал мен кофе ішкенге дейін мені жібермеу керек. Алайда мен кофе іше алмаймын. Декаф кофесі менің ауыру деңгейімді едәуір арттырады.

Сода поп

Ұзақ уақыт бойы мен эстрададан бас тарттым. Мен өзімді жақсы сезіндім. Әдет біраз уақыттан кейін пайда болды, бірақ менің не үшін тоқтағанымды еске түсірді. Кофе сияқты кофе ішу менің ауыру деңгейімді жоғарылатуға ықпал етеді. Мен ішкен кезде бұл менің сүйектерімді ауыртады.

Газдалған сусындарды кесудің денсаулыққа пайдасынан басқа, попты кесу маған РА-ны басқаруға көмектесті.

Алкоголь

Мен үлкен алкогольді ішетін адам емеспін, бірақ уақыт өте келе менің төзімділігім күрт төмендеді. Қазір ішкен сайын, ішетін болсам да, мені жүк машинасы қағып кеткендей сезінемін. Менің қанша ішетінім маңызды емес сияқты, ал мен үшін шарап ішу сыра ішкеннен гөрі нашар болып көрінеді.

Артық өңделген тамақ

Мен 15 жыл бойы вегетериан болып келемін, және вегетариандық болуды ойластырдым. Бірақ, төменгі сызық: мен өңделмеген тағамды неғұрлым көп жесем, мен өзімді жақсы сезінемін. Мен өңделген қоқысты неғұрлым көп жейтін болсам, мен соншалықты нашарлаймын.

Ауа райы

Мен үшін төтенше температура - бұл триггер. Шынымен суық немесе ыстық болған кезде менің денем мүлдем жауап бермейді. Бұл мен басқара алмайтын триггерлердің бірі.

Қысқа жұмыс сапарлары

Мүмкін бұл кейбір адамдарға түсінікті шығар, бірақ мен үшін бұл тосын сый болды.

Мен өзімді жағымсыз жағдайға душар ететін әдеттерім бар. Мен саяхаттаған кезде сапардың екі жағында кем дегенде бір буферлік күн болуым керек.

Бірде мен сапарға шықтым, мен 36 сағаттан кейін қайттым. Мен ұшып кеттім, бірақ уақыт белдеуін өзгертпедім. Бірақ қайтып оралғанда, мен бірнеше күн бойы қиналдым. Мен төсектен әрең шыға алдым. Менің денем толқуларым үшін қымбат төлеуге мәжбүр етті.

Менің триггерлерімді басқару

Менің РА алауының қаупін азайтуға оңай жауап бар сияқты. Егер мен RA-ны не іске қосатынын білсем, мен жай ғана триггерді алып тастап, оны теңдеуден шығаруым керек.

Өкінішке орай, көп жағдайда, сіздің диетаңыздан немесе өміріңізден бір нәрсені кесу оңай емес. Ия, егер мен шынымен ойласам, поп-сода мен алкогольді жоя аламын. Бірақ мен ауа-райын өзгертуге немесе бақылауға күшім жетпейді.

Бір нәрсе қашан іске қосылатынын білсем де, алау соғуға дайын болу қиын. Мен боран сапарынан кейін өзімді жақсы сезінбейтінімді білемін, бірақ мен одан кейін болатын жағдайларға ешқашан дайын емеспін.

Ұшып кету

Сіз РА алауының қандай қоздырғыштары туралы ойлануға уақыт бөлдіңіз бе және мұндай триггерлерді болдырмас үшін не істей аласыз? Мен үшін триггерлерді қадағалап отыру және олардан хабардар болу маған үлкен әсер етті. Есте сақтаңыз, өмір салтына қандай-да бір маңызды өзгерістер жасамас бұрын дәрігермен сөйлесу әрқашан маңызды.

Лесли Роттқа 2008 жылы 22 жасында, аспирантураның бірінші жылында лупус және ревматоидты артрит диагнозы қойылған. Диагноз қойылғаннан кейін, Лесли Мичиган университетінде әлеуметтану ғылымдарының докторы және Сара Лоуренс колледжінің денсаулықты адвокаттандыру бойынша магистр дәрежесін алды. Ол блогтың авторы Өзіме жақындау, онда ол көптеген созылмалы аурулармен күресу және өмір сүру тәжірибесімен бөліседі, ашық және әзілмен. Ол Мичиган штатында тұратын пациенттердің кәсіби қорғаушысы.