Терлеу (қалыпты мөлшер): себептері, түзетулері және асқынулары

Мазмұны

• Гипергидрозды қалай басқаруға болады
• Терлеу қалай жұмыс істейді
• Эккриндік тер бездері
• Апокриндік тер бездері
• Терлеудің себептері
• Жоғары температура
• Эмоциялар мен стресс
• Азық-түлік
• Дәрі-дәрмектер және ауру
• Менопауза
• Терлеу кезінде өмір салтын түзету
• Терлеудің асқынуы
• Ұшып кету

Гипергидрозды қалай басқаруға болады

Терлеу - дене температурасын реттеуге көмектесетін дене қызметі. Терлеу деп те аталады, терлеу - бұл тер бездерінен тұз негізіндегі сұйықтықтың шығуы.

Дене температурасының, сыртқы температураның немесе эмоционалды күйіңіздің өзгеруі терлеуді тудыруы мүмкін. Денедегі терлеудің жиі кездесетін жерлері:

• қолтықтар
• беті
• алақан
• табан

Қалыпты мөлшерде терлеу - ағзаның маңызды процесі.

Жеткіліксіз терлеу және тым көп терлеу қиындықтар тудыруы мүмкін. Терлеудің болмауы қауіпті болуы мүмкін, себебі қызып кету қаупі артады. Шамадан тыс терлеу физикалық зақымдан гөрі психологиялық тұрғыдан зиянды болуы мүмкін.

Терлеу қалай жұмыс істейді

Сіздің денеңіз орта есеппен үш миллион тер бездерімен жабдықталған. Тер бездерінің екі түрі бар: экрин және апокрин.

Эккриндік тер бездері

Эккриндік тер бездері бүкіл денеңізде орналасқан және жеңіл, иіссіз тер шығарады.

Апокриндік тер бездері

Апокриндік тер бездері сіздің денеңіздің келесі бөліктеріндегі шаш фолликулаларында шоғырланған:

• бас терісі
• қолтықтар
• қынап

Бұл бездер ерекше иісі бар ауыр, майлы терлерді шығарады. Дене иісі деп аталатын иіс апокриндік тер бөлініп, теріңіздегі бактериялармен араласқан кезде пайда болады.

Вегетативті жүйке жүйесі сіздің терлеуді басқарады. Бұл сіздің жүйесіз жүйеңіздің бөлігі, сіздің саналы бақылауыңызсыз.

Ауа-райы ыстық болған кезде немесе дене қызуы жаттығу немесе қызба салдарынан көтерілсе, теріңіз теріңіздегі каналдар арқылы шығады. Ол сіздің денеңіздің бетін ылғалдандырады және буланған кезде сізді салқындатады.

Терлеу негізінен судан жасалады, бірақ тердің шамамен 1 пайызы тұз бен майдың қосындысынан тұрады.

Терлеудің себептері

Терлеу қалыпты жағдай және күнделікті өмірде жиі кездеседі. Алайда, әртүрлі себептер терлеудің жоғарылауын ынталандыруы мүмкін.

Жоғары температура

Дененің көтерілуі немесе қоршаған орта температурасы терлеудің жоғарылауының негізгі себебі болып табылады.

Эмоциялар мен стресс

Төмендегі эмоциялар мен жағдайлар сізді қатты терлеуден босатады:

• ашу
• қорқыныш
• ұялу
• мазасыздық
• эмоционалды стресс

Азық-түлік

Терлеу сіздің жеген тамағыңызға жауап болуы мүмкін. Терлеудің бұл түрі іштің терісі деп аталады. Оған арандату мүмкін:

• ащы тағамдар
• сода, кофе және шай қосылған кофеинді сусындар
• алкогольді ішімдіктер

Дәрі-дәрмектер және ауру

Терлеу дәрі-дәрмектерді қолдану және кейбір аурулар сияқты болуы мүмкін, мысалы:

• қатерлі ісік
• безгегі мен безгегін төмендететін дәрілер
• инфекция
• гипогликемия (қандағы қант деңгейі төмен)
• ауырсынуды басатын дәрілер, соның ішінде морфин
• синтетикалық қалқанша безінің гормондары
• күрделі аймақтық ауырсыну синдромы (CRPS), әдетте қолды немесе аяқты ауыратын созылмалы ауырсынудың сирек кездесетін түрі

Менопауза

Менопаузаға байланысты гормоналды тербелістер терлеуді де қоздыруы мүмкін. Менопаузалық әйелдер ыстық жыпылықтаған кезде түнде терлеу мен терлеу жиі кездеседі.

Терлеу кезінде өмір салтын түзету

Әдетте терлеудің қалыпты мөлшері медициналық емдеуді қажет етпейді. Өзіңізді жайлы сезіну және терлеуді азайту үшін қадамдар жасай аласыз:

• Теріңіздің тыныс алуына мүмкіндік беретін бірнеше жеңіл қабатты киіңіз.
• Қызған кезде киім қабаттарын алыңыз.
• Оңтайлы жайлылық үшін кептірілген теріңізді бетіңіз бен денеңізден жуыңыз.
• Бактериялық немесе ашытқы инфекцияларының қаупін азайту үшін терді киетін киімді ауыстырыңыз.
• Терлеу кезінде жоғалған сұйықтықтар мен электролиттерді ауыстыру үшін су немесе спорттық сусындарды ішіңіз.
• Иісті кетіру және терлеуді бақылау үшін қолтық астына қарсы немесе дезодорантты жағыңыз.
• Терлеуді жоғарылататын тағамдарды диетадан алыңыз.

Егер ауру немесе дәрі-дәрмектер ыңғайсыз терлеуді тудырса, балама емдеу туралы дәрігермен сөйлесіңіз.

Терлеудің асқынуы

Терлеу басқа белгілермен туындаған жағдайда медициналық проблеманы көрсетуі мүмкін. Егер сізде де осындай жағдайлар болса, дәрігерге хабарлаңыз:

• кеуде ауыруы
• бас айналу
• ентігу
• ұзақ уақыт терлеуді себепсіз жалғастырды

Шамадан тыс терлеуден салмақ жоғалту қалыпты жағдай емес және оны дәрігер тексеруі керек.

Келесі жағдайлар шамадан тыс терлеуден немесе терлеудің болмауынан пайда болады. Егер сіз әдеттегіден көп терлейтіндігіңізді немесе мүлдем терлемейтіндігіңізді білсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз:

• Гипергидроз қолтықтан, қолдан және аяқтан шамадан тыс терлеу жағдайы. Бұл жағдай сізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін және сіздің күнделікті істеріңізді жүргізуге кедергі келтіруі мүмкін.
• Гипогидроз терлеудің болмауы. Терлеу - бұл сіздің денеңіздегі артық жылуды босатудың әдісі. Егер сіз гипогидроздан зардап шегетін болсаңыз, сіз құрғап кетуіңіз мүмкін және жылу соққысы қаупі жоғары.

Ұшып кету

Терлеу - бұл қалыпты дене қызметі. Жыныстық жетілуден бастап, көп адамдар терлеуді және иісті азайту үшін антиперспиранттарды қолдана бастайды.

Тым көп немесе аз мөлшерде терлеу медициналық проблеманы көрсетуі мүмкін. Басқа симптомдармен бірге терлеу денсаулықтың жай-күйін де көрсетуі мүмкін.

Терлеуді қабылдау үшін өмір салтын өзгертіңіз.

Егер бұл жеткіліксіз болса, әсіресе сіздің көп терлейтіндігіңізді немесе мүлдем болмайтынын сезсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз.