IBS шабуылының белгілері қандай?

Мазмұны

• IBS дегеніміз не?
• Шабуылдың белгілері
• Шабуылдың себептері
• Шабуылды емдеу
• Тағам қоздырғыштарынан аулақ болыңыз
• Жою диетасын қолданып көріңіз
• Көмірсуларға сезімталдықты бақылаңыз
• Дәрілерді қолданып көріңіз
• Шабуылды қалай болдырмауға болады
• Төменгі жол

IBS дегеніміз не?

Тітіркенген ішек синдромы (IBS) - бұл тоқ ішектің созылмалы жағдайы. Бұл әлемдегі адамдардың шамамен 10-15 пайызына әсер етеді. Симптомдар кез-келген жаста дами алады, бірақ Майо клиникасына сәйкес, IBS әйелдерде және 50 жасқа дейінгі адамдарда жиі кездеседі.

Кейбір адамдарда іш қату бар IBS немесе диареямен ауыратын IBS бар. Басқалары іш қатудың және диареяның кезектесетін ентігуін сезінеді. ИБС ішектерге әсер етсе де, бұл жағдай ішек тініне зақым келтірмейді немесе тоқ ішек қатерлі ісігін тудырмайды.

Неліктен IBS пайда болатындығын және емделуді түсіну шабуылдар жиілігін азайтып, сіздің өміріңізді жақсартуға мүмкіндік береді. IBS шабуылдары туралы және оларға қалай қарау керектігі туралы мына жерде білу керек.

Шабуылдың белгілері

ХБЖ жалпы белгілері мыналарды қамтиды:

• асқазанның ауыруы
• ентігу
• газ
• диарея
• іш қату
• нәжістегі шырыш

Сондай-ақ, кейбір адамдар жүрек айну, ішектің бұзылуы, ішек спазмы және регургитация сияқты басқа да белгілерді сезінеді. IBS-мен ауыратын әйелдер өздерінің белгілері менструальдық цикл кезінде нашарлағанын байқауы мүмкін.

Шабуылдың себептері

IBS нақты себебі белгісіз, бірақ белгілі бір факторлар шабуылға себеп болуы мүмкін. Бір сенім, бұлшықеттердің әлсіз немесе күшті ішек жиырылуы симптомдар тудырады.

Егер сізде күшті жиырылу болса, тамақ ас қорыту жолдарыңыздан өте тез өтіп кетуі мүмкін, нәтижесінде диарея болады. Егер жиырылу баяуласа немесе әлсіреген болса, нәжісті өткізу қиынға соғады. Бұл іш қатуға әкелуі мүмкін.

ХБЖ келесі себептерге байланысты туындауы мүмкін:

• қабыну
• бактериялардың көбеюі
• ішекте бактериялық инфекция

Миыңыз бен ішек жүйесіндегі нервтер арасындағы нашар үйлестірілген сигналдар симптомдарды тудыруы мүмкін.

ІБЖ-ге ықпал ететін қауіп факторлары мазасыздықты немесе депрессияны, сондай-ақ аурудың отбасылық тарихын қамтиды.

IBS шабуылының ауырлығы әр адамға байланысты өзгереді. Симптомдар ұзақ уақыт бойы пайда болады және жүреді. Шабуыл пайда болған кезде бірнеше сағаттан немесе күннен кейін белгілер жақсаруы мүмкін. Алайда кейбір адамдар апта немесе ай бойы күнделікті белгілермен өмір сүреді.

Егер сіздің асқазаныңыз ауырса (ішек қозғалысына байланысты), аптасына кемінде бір күн үш ай ішінде жүрсеңіз немесе нәжістің жиілігі мен консистенциясында өзгеріс болса, дәрігеріңіз IBS диагнозын қоюы мүмкін.

Шабуылды емдеу

IBS созылмалы ауру болғандықтан, ол толықтай кетпеуі мүмкін. Дегенмен, дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгерту жағдайды басқаруға және шабуылдар жиілігін азайтуға көмектеседі.

Тағам қоздырғыштарынан аулақ болыңыз

Сіз жейтін тамақ шабуылға әкелуі мүмкін, сондықтан сіздің дәрігеріңіз диетадағы өзгерістерді ұсынуы мүмкін. IBS-ті қоздыратын тамақ әр адамға әртүрлі. Симптомдарды тудыратын тамақ пен сусындарға әдетте:

• газдалған сусындар
• алкоголь
• кофеин
• белгілі бір жемістер мен көкөністер

Жою диетасын қолданып көріңіз

Жеке триггерлерді анықтау өте маңызды. Мұны істеу үшін дәрігер жою диетасын ұсынуы мүмкін. Бұл мыналарды қамтиды:

• белгілі бір тағамдар мен сусындарды сіздің диетаңыздан алып тастау
• симптомдарды жақсарту үшін бақылау
• баяу бір мезгілде осы тағамдарды қайта енгізу

Тамақтану журналын жүргізіп, не ішетіндігіңізді қадағалаңыз және сізде пайда болған IBS белгілерін тіркеңіз. Бұл әдіс сіздің шабуылыңызды тудыратын тағамдарды немесе сусындарды анықтауға көмектеседі.

Жою диетасы глютенге сезімталдықты анықтауы мүмкін. Олай болса, глютенсіз диетаны сақтау сіздің белгілеріңізді жақсарта алады. Егер сіз бидай, арпа немесе қара бидай диетасына қайта қоссаңыз, симптомдарыңыз қайта оралуы мүмкін.

Сол сияқты, қырыққабат, гүлді қырыққабат және брокколи сияқты жоғары газды көкөністерден аулақ болсаңыз, сіздің белгілеріңіз жақсаруы мүмкін.

Көмірсуларға сезімталдықты бақылаңыз

Есіңізде болсын, сіз белгілі бір көмірсуларға сезімтал болсаңыз, IBS шабуылы да болуы мүмкін. Олар FODMAPS ретінде белгілі (ашытылатын олигосахаридтер, дисахаридтер, моносахаридтер және полиолдар) және олар мыналарды қамтиды:

• лактоза
• фруктоза
• фруктандар
• ұқсас көмірсулар

FODMAPS бар тағамдарға мыналар кіреді:

• пияз
• сарымсақ
• орамжапырақ
• брокколи
• түрлі-түсті орамжапырақ
• қара өрік
• шабдалы
• алма
• алмұрт
• сүт өнімдері
• жоғары фруктоза жүгері шәрбаты
• жеміс шырынын концентраты
• қантсыз ұнтақтар

Егер IBS қалыпты күнделікті белсенділікке кедергі келтірсе, онда бұл тағамдарды жою ұзақ мерзімді жеңілдік әкелуі мүмкін. Теңгерімді диетаны жеу өте маңызды, сондықтан диетологпен диетаңызға маңызды өзгерістер енгізбестен бұрын сөйлесіңіз.

IBS диетасы шектеулі болуы мүмкін, бірақ көптеген тағамдарды жеуге қауіпсіз. Оларға банан, канталуп және жүзім сияқты аз фруктоза бар жемістер жатады. Қауіпсіз таңдаудың басқа түрлері:

• cаумалдық
• сәбіздер
• асқабақ
• Киноа
• сұлы
• қант
• үйеңкі шәрбаты

Дәрілерді қолданып көріңіз

Егер диеталық өзгерістер енгізгеннен кейін сіздің симптомдарыңыз жақсармаса, дәрі-дәрмектерден (OTC) және рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектер сіздің симптомдарыңызды басқаруға көмектеседі. Талшықты қоспалар созылмалы іш қатуды жеңілдетеді. Дәрігеріңіз де ішуді ұсынуы мүмкін.

IBS шабуылын басқару түнде де, жұмыста да қиын болуы мүмкін. Егер сізде диареямен ауыратын ІВС болса, мезгіл-мезгіл диареяға қарсы дәрі-дәрмектер қабылдау симптомдарды жеңе алады. Дәрігеріңіз ішектің қатты қозғалуын ынталандыру үшін өт қышқылын байланыстырғышты тағайындауы мүмкін.

Сондай-ақ, сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен IBS-ге байланысты ауырсынуды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер туралы сөйлесе аласыз. Опцияларға прегабалин (Lyrica) немесе габапентин (Neurontin) жатады. Мазасыздық пен депрессия IBS белгілерін нашарлататындықтан, дәрігеріңіз антидепрессантты да тағайындауы мүмкін.

ХБЖ емдеу үшін арнайы мақұлданған дәрілерге мыналар кіреді:

• алосетрон (Lotronex)
• элуксадолин (Viberzi)
• рифаксимин (Xifaxan)
• липипростон (Amitiza)
• линаклотид (Линцесс)

Шабуылды қалай болдырмауға болады

IBS шабуылын қалай болдырмау керектігін түсіну сізге осы жағдайды жеңуге көмектеседі. Шабуылдың жиілігін азайтуға арналған бірнеше кеңестер:

• Ішектің жиырылуын реттеу және іш қатуды жеңілдету үшін физикалық белсенділікті арттырыңыз. Аптасына үш күн дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз.
• Ішектің жұмысын реттеуге көмектесу үшін күн сайын бір мезгілде тамақтану керек.
• Триггерлерді анықтау үшін тамақ журналын жүргізіңіз.
• Іш қатуды жеңілдету үшін талшықты қабылдауды баяу көбейтіңіз. Тым көп талшық диареяны тудыруы мүмкін.
• Пробиотиктерді қолданып көріңіз. Сіздің асқорыту жүйеңіздегі жақсы бактериялардың көбеюі ИБС белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Пробиотиктерді қосымша ретінде қабылдаңыз немесе пробиотиктері бар йогурт ішіңіз.
• Ішек спазмын жеңілдету үшін жалбыз жалбыз шай ішіңіз немесе жалбыз қоспаларын ішіңіз.
• Стресті басқаруды үйреніңіз. Йога, медитация немесе парасаттылықпен айналысыңыз немесе стресс пен мазасыздықты азайту үшін жағымды іс-әрекеттерді табыңыз.
• Акупунктурамен тәжірибе жасаңыз. Бұл балама терапия IBS белгілерін жеңілдетуі мүмкін.
• Гипнотерапевтпен кеңесіп, құрсақ бұлшықеттерін босаңсу жолдарын біліңіз. Бұл IBS шабуылының белгілерін азайтуы мүмкін.
• Танымдық мінез-құлық терапиясымен ойлау үлгісін өзгертіңіз. Бұл әдіс сізге жағымсыз ой үлгілерін позитивті үлгілермен қалай ауыстыруға болатындығын үйретеді. Клиникалық зерттеулер бұл әдіс «IBS симптомдарының айтарлықтай және ұзақ мерзімді жақсаруын» қамтамасыз ететіндігін анықтады.

Төменгі жол

IBS белгілері сіздің өміріңіздің сапасына әсер етіп, сізге ұнайтын нәрсені істеуге кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ жеңілдік бар.

Егер диетадағы өзгерістерге байланысты белгілеріңізді басқара алмасаңыз, дәрігеріңізбен немесе гастроэнтерологпен сөйлесіңіз. Сіздің белгілеріңізді жою үшін сізге дәрі қажет болуы мүмкін.

Егер сіз салмақ жоғалту, тік ішектен қан кету немесе жұтылу сияқты басқа да белгілерге тап болсаңыз, дәрігерге көріну маңызды. Бұл белгілер неғұрлым ауыр жағдайды көрсетуі мүмкін.