Тай Чиуанның 10 артықшылығы және оны қалай бастау керек

Мазмұны

• Тай Чиуанның қарт адамдарға беретін пайдасы
• Жаттығуды қалай бастауға болады

Тай Чи Чуан - дене күшінің қозғалысын қамтамасыз ететін және дененің хабардарлығын, шоғырлануы мен тыныштықты ынталандыратын баяу және үнсіз орындалатын қимылдармен айналысатын қытайлық жекпе-жек өнері.

Бұл практика физикалық және ақыл-ойды ынталандырады. Оның негізгі артықшылықтары:

1. Күнделікті көңіл-күй мен күш-жігермен өміршеңдікті арттырыңыз;
2. Бұлшықеттерді күшейту;
3. Балансты жақсарту;
4. Шоғырлануды арттыру;
5. Бұлшықет кернеуін төмендету;
6. Буындардың икемділігін жақсарту;
7. Стресстен арылыңыз және депрессиямен күресіңіз;
8. Эмоцияларды теңгеру;
9. Әлеуметтік өзара әрекеттесуді ынталандыру;
10. Жүйке және иммундық жүйені ынталандыру.

Тай Чи-мен кез-келген адам айналысуы мүмкін, сонымен қатар жұмсақ аяқ киім мен қозғалыстардың орындалуына кедергі келтірмейтін ыңғайлы киімдерді қолдану ұсынылады. Оны кез-келген жерде, бірақ жақсырақ көшеде қолдануға болады.

Бұл практика қозғалыстағы медитация деп те аталады және ол өзін-өзі қорғау спорты ретінде де кеңінен жүзеге асырылады, сонымен қатар терапевтік мақсатта жүзеге асырылады, өйткені оның жаттығулары эмоциялар мен жекпе-жектерді үйлестіруден басқа қалыпты, тепе-теңдікті және күшті түзету сияқты пайда әкеледі мазасыздық және депрессия сияқты психикалық аурулар.

Тай Чи Чуан - ең қарапайым және қарапайым жекпе-жек өнерінің бірі, оны кез-келген адам жаттықтыра алады және кез-келген жаста бастайды, сонымен қатар қарттарға өте қолайлы.

Тай Чиуанның қарт адамдарға беретін пайдасы

Тай Чи Чуан - бұл қарт адамдар үшін өте ыңғайлы жаттығу, өйткені бұл аз күштегі жекпе-жек, ​​бұл шектеусіз, бұлшықет күшінің жоғалуын болдырмау, сүйек күшін арттыру, тепе-теңдік пен икемділікті жақсарту, құлау қаупін азайту сияқты бірнеше артықшылықтар береді. және сынықтар. Егде жастағы адамның бұлшықет массасын жоғалтпау үшін не істеу керектігін біліңіз.

Бұл жекпе-жек өнері сонымен қатар артрит, артроз және бұлшықет контрактурасы салдарынан болатын ауырсынуды азайтатын физикалық белсенділік болып табылады. Жүректің саулығын осы тәжірибе арқылы жақсартуға болады, ол сонымен қатар психологиялық денсаулыққа жақсылық әкеледі, әл-ауқат, тыныштық пен тыныштықты жақсартады.

Егде жастағы адамдардың денсаулығына пайдалы басқа дене жаттығуларын да тексеріп алыңыз.

Жаттығуды қалай бастауға болады

Тай Чи Чуан қимыл-қозғалыс үйлесімімен айналысады, олар Чи-Кун деп аталатын ағзаның өмірлік энергиясының айналымын дамытуға бағытталған. Бұл қозғалыстар сұйықтықпен және зейінмен орындалуы керек.

Осылайша, жаттығу тыныс алуды, жекпе-жек қимылдары, мысалы соққылар мен соққыларды және ақыл-ойдың шоғырлануын қамтиды. Бұл жекпе-жек өнерімен жеке-жеке айналысуға болады немесе топтық сабақтарда кәсіби маман басшылыққа алады.

Қимылдардың шеберлігіне біртіндеп қол жеткізіледі, сондықтан үнемі жаттығу жасау керек. Әдетте, Тай Чиуан жаттығуларды баяу қарқынмен жасайды, осылайша қимылдарды дәл жасай аласың, ал тәжірибе алған сайын тезірек жаттығуға болады.