«Кластың» негізін қалаушы Тарын Тоомей жаттығуларына қалай қарайды?

Мазмұны

• Таңертеңгілік бірегей рәсімді орындау
• Ең жақсы жаттығуға арналған отынды таңдау
• Тамақты өзін-өзі күту ретінде пайдалану
• Бір апта бойы сау түскі асты қайталау
• Оптимистік жарықты сақтау
• үшін шолу

Тарын Туми сегіз жыл бұрын The Class - дене мен ақыл -ойды күшейтетін жаттығуды құрған кезде, ол оның қаншалықты өзгеретінін түсінбеді.

Екі баланың анасы Тооми: «Мен өзімді сезінетін кейбір нүктелерді қосу үшін қозғала бастадым», - дейді. «Қозғалыс, музыка, қауымдастық, дыбыс және экспрессия арқылы Сынып энергиямызды, сезімдерімізді және эмоцияларымызды көрсетуге мүмкіндік береді», - дейді ол. Бұл пандемия кезінде эмоционалды күйзелісті жеңу үшін ағынды жаттығуларды қолданатын көптеген адамдармен резонанс тудырды. (Сіз қазіргі уақытта 14 күндік ақысыз сынақ нұсқасы арқылы Классты ағынмен жібере аласыз; жазылу үшін айына 40 доллар тұрады.)

Міне, Туми өзін рухани және физикалық тұрғыдан қалай қуаттандырады.

Таңертеңгілік бірегей рәсімді орындау

«Мен күн сайын таңертең ерте тұрып сәждеге барамын: мен асқазанымда маңдайымды жерге қойып, алақанымды төбеге қойып жатамын. Содан кейін мен өз денемде қалған нәрсені тапсырамын. Мен де дәл солай істеймін Мен сыныпты ашпас бұрын студияда, не болып жатқанын бөлмеден тыс жерде қалдырамын ».

Ең жақсы жаттығуға арналған отынды таңдау

«Мен қатты пісірілген жұмыртқаны жақсы көремін. Мен оларды бірден жеймін немесе сарысын шығарып, ортасына гумус қосамын. Маған ұнайтын тағы бір тағам-бұл теңіз балдыры. Мен нориді авокадо немесе гуакамолмен толтырамын. асқабақ тұқымы, содан кейін мен жайылымда отырамын ».

Тамақты өзін-өзі күту ретінде пайдалану

«Мен тамақ пен тамақ дайындауды іштегі жағдайды теңестіру үшін өзіне күтім жасаудың бір түрі ретінде қолданамын. Қыста және күзде мен кез келген пайдалы ингредиенттермен сорпалы, нәрлендіретін сорпалар жасағанды ​​ұнатамын. Мен фермерлер нарығында жүремін. және қырыққабат, шпинат, гүлді қырыққабат және тамыр көкөністер сияқты заттарды жинаңыз. Көктем мен жазда мен қиярды сірке суы, пияз және авокадоға араластырып салқын сорпа дайындаймын ».

Бір апта бойы сау түскі асты қайталау

«Мен спагетти сквошын алып, қырып алып, пісіремін. Мен оны сыныптың жазғы тазарту мәзірінен қарасорадан жасалған шөп соусымен немесе менің шкафта кез келген соустармен жеймін. Содан кейін мен оны күнбағыс немесе асқабақ дәнімен толтырамын. Мен. қосымша сквошты тоңазытқышта сақтаңыз, сондықтан бұл тағамға оңай нұсқа болады ».

Оптимистік жарықты сақтау

"Бұл хабардар болу және рақымдылықпен және жеңіл қозғалу үшін өзіңіздің қатысуыңыздың күшін қалай пайдалану туралы. Бұл тіпті хаоста болсаңыз да, жүрегіңіздегі қуаныш орнына қосылу мүмкіндігі."

Shape журналы, 2021 ж. Қаңтар/ақпан

үшін шолу