Когнитивті мінез-құлық терапиясы дегеніміз не

Мазмұны

• Бұл қалай жұмыс істейді
• Көбінесе когнитивті бұрмалаулар

Когнитивті-мінез-құлық терапиясы 1960 жылдары дамыған психотерапияның бір түрі болып табылатын когнитивті терапия мен мінез-құлық терапиясының жиынтығынан тұрады, ол адамның жағдайды қалай өңдеп, түсіндіретініне және қайғы-қасірет тудыруы мүмкін екеніне назар аударады.

Түсіндірулер, бейнелеу немесе мағынаны белгілі бір жағдайларға немесе адамдарға жатқызу автоматты ойларда көрінеді, олар өз кезегінде бейсаналық негізгі құрылымдарды: схемалар мен сенімдерді белсендіреді.

Осылайша, көзқарастың бұл түрі когнитивті бұрмалаушылық деп аталатын дисфункционалды сенімдер мен ойларды анықтауға бағытталған, осы ойлардың негізінде жатқан бұрмаланған нанымдарды өзгерту үшін шындықты анықтайды және оларды түзетеді.

Бұл қалай жұмыс істейді

Мінез-құлық терапиясы бұрынғы жағдайларды жоққа шығармай, адамға жаңа жағдайды үйрену арқылы азап туғызатын жағдайға және сол жағдайдағы эмоционалды реакцияға байланысты мінез-құлқын, сенімдері мен бұрмалануларын өзгертуге көмектесіп, ағымдағы когнитивті бұрмалаушылықтарға бағытталған. әрекет ету.

Бастапқыда психолог пациенттің психикалық жағдайын түсіну үшін толық анамнез жасайды. Сессиялар кезінде терапевт пен пациенттің арасында белсенді қатысу бар, ол оны мазалайтын нәрсе туралы айтады және психолог қай жерде оның өміріне кедергі келтіретін проблемаларға, сондай-ақ оларға байланысты түсіндірулерге немесе мағыналарға назар аударады, осы мәселелерді түсінуге көмектесу. Осылайша, бейімделмеген мінез-құлық үлгілері түзетіліп, тұлғаның дамуына ықпал етеді.

Көбінесе когнитивті бұрмалаулар

Когнитивті бұрмалаулар - бұл адамдардың белгілі бір күнделікті жағдайларды түсіндіруінің бұрмаланған тәсілдері және олардың өміріне кері әсерін тигізеді.

Дәл осындай жағдай әртүрлі түсіндірулер мен мінез-құлықтарды тудыруы мүмкін, бірақ, әдетте, когнитивті бұрмаланған адамдар оларды әрқашан жағымсыз түрде түсіндіреді.

Ең көп кездесетін когнитивті бұрмалаулар:

• Басқа ықтимал нәтижелерді ескермей, болған немесе болатын жағдайға адам пессимистік және теріс қарайтын катастрофия.
• Эмоционалды пайымдау, бұл адам өзінің эмоцияларын факт деп қабылдаған кезде пайда болады, яғни ол сезінетін нәрсені абсолютті шындық деп санайды;
• Поляризация, мұнда адам жағдайларды немесе адамдарды абсолютті түрде түсіндіретін екі ерекше категорияда ғана жағдайды көреді;
• Белгілі бір жағдайдың тек бір жағын, әсіресе жағымсыз жақтарын ескермей, бөліп көрсететін селективті абстракция;
• Басқа гипотезаларды жоққа шығарып, басқа адамдар не ойлап отырғаны туралы дәлелдемесіз болжау мен сенуден тұратын ойша оқу;
• Таңбалау, адамды таңбалаудан және оны оқшауланған белгілі бір жағдаймен анықтаудан тұрады;
• Минимизация және максимизация, ол жеке сипаттамалары мен тәжірибелерін минимизациялау және ақауларды максималды етуімен сипатталады;
• Императивтер, бұл заттардың шындықта қалай болатындығына назар аударудың орнына, олар болған жағдайды ойлаудан тұрады.

Осы когнитивті бұрмалаулардың әрқайсысының мысалдарын түсініп, қараңыз.