Жүктілік кезінде жасамау керек 11 нәрсе

Мазмұны

• Шолу
• 1. Бұл тағамдарды жеуге болмайды
• 2.Питомникті боямаңыз
• 3. Оны кофеинге асырып жібермеңіз
• 4. Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз
• 5. Стилетт кибеңіз
• 6. Ыстық ваннаға немесе саунаға ілмеңіз
• 7. Мыжылған қоқысты ауыстырмаңыз
• 8. Түтінмен дем алмаңыз
• 9. Ішпеңіз
• 10. Көп отырмаңыз немесе тұрмаңыз
• 11. Оқығандарыңыздың бәріне сенбеңіз
• Ұшып кету

Шолу

Әрине, жүктілік кезінде не істеу керек, қатаң және жылдам ережелер жоқ, әрине алкоголь мен есірткіден бас тарту. Сіз жүктіліктің көп бөлігін жалғастыра аласыз.

Өсіп келе жатқан балаңыздың денсаулығы мен қауіпсіздігі өте маңызды болғандықтан, жүктілік кезінде жасамау керек болатын 11 нәрсенің тізімі берілген.

1. Бұл тағамдарды жеуге болмайды

Жүкті әйелдерге берілетін қайырымдылықтың ең үлкен тізімі - тамақ.

Жүктілік кезінде сіз келесілерден аулақ болуыңыз керек:

• Шикі ет және ұлулар: Устрицалар, мидия және қыша дақылдарын қосқандағы пісірілмеген теңіз өнімдері (біз сізге қараймыз, суши). Сирек кездесетін немесе пісірілген сиыр еті мен құс етінен аулақ болыңыз. Олар токсоплазмоз немесе сальмонеллалармен ластануы мүмкін.
• Етті етДелидті ет листериямен, плацента арқылы өтіп, дамып келе жатқан балаңызға жұқтыратын бактериялармен ластануы мүмкін. Жатырдағы инфекция қанның улануына және сіздің балаңыздың өміріне қауіп төндіруі мүмкін.
• Сынап деңгейі жоғары балық: Бұл акула, король скумбрия, қылыш және балық тәрізді балықтардан тұрады. Тунец туралы ойланасыз ба? Тұтастай алғанда, консервіленген, дайын емес тунецте сынап мөлшері аз болады, бірақ оны үнемді жеген дұрыс.
• Ысталған теңіз өнімдері: Майланбалы балық, қопсытқыш немесе новова стиліндегі лососьден аулақ болыңыз. Бұл тоңазытылған, ысталған теңіз өнімдері листериямен ластануы мүмкін. Сақтауға қауіпсіз немесе консервіленген ысталған теңіз өнімдері жақсы шығар.
• Шикі жұмыртқалар: Мұнда құрамында жұмыртқа жоқ шикізат бар, сондықтан үйде жасалынған Цезарь таңғыштарынан, Холландайда тұздықтардан, майонезден және кейбір сақтаушылардан абай болыңыз. Шикі жұмыртқалар сальмонелланы тудыруы мүмкін.
• Жұмсақ ірімшіктерКейбір импортталған жұмсақ ірімшіктер листерияға ие болуы мүмкін, сондықтан Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert және Brie сияқты жұмсақ ірімшіктерден аулақ болыңыз. Мексикалық ірімшіктер, мысалы, queso blanco және queso fresco, егер олар пастерленген сүттен жасалмаса, олардан аулақ болу керек.
• Пастерленбеген сүт: Бұл өнімдерде листория болуы мүмкін.

Бұл өте кең болып көрінеді, бірақ жүктілік кезінде тамақтанудың көптеген таңдаулы нұсқалары бар. Теңгерімді тамақтану әрқашан маңызды, бірақ жүктілік - бұл өте маңызды кезең. Күнделікті пошта жоспарына мыналарды қосып көріңіз:

• майсыз белоктар
• сау майлар
• көптеген жаңа көкөністер мен жемістер
• су

2.Питомникті боямаңыз

Бояудың нақты әсерінен уыттылықты өлшеу әдісі жоқ, сондықтан бұл ұсыныс уыттылық ықтималдығына негізделген.

Бояудың уыттылығы бояғыштағы жеке еріткіштер мен химиялық заттарға, сондай-ақ экспозицияға байланысты. Тұрмыстық кескіндеме экспозицияның деңгейі төмен деп болжанса да, қауіпсіздіктің бұл тәсілі - бұл бояулардың түтінге әсерін азайту.

Тіпті жақсырақ па? Кескіндемені өңдейтін басқа адамды табыңыз.

3. Оны кофеинге асырып жібермеңіз

Бұл стимулятор және диуретик, демек, күнделікті бірнеше кесе кофе ішу қан қысымын, жүрек соғу жиілігін және дәретханаға жасаған сапарлар санын арттырады. Сонымен қатар, кофеин плацента арқылы өтеді.

Сізде тек кофеин қосылған өте жақсы жұмыс істеу мүмкін, бірақ сіздің өсіп келе жатқан балаңыз олай етпейді. Нәрестенің метаболизмі әлі де дамып келе жатқандықтан.

Кофеиннен толығымен бас тартудың қажеті жоқ: күніне 150-ден 300 миллиграмма (мг) деп белгіленген кофеиннің орташа деңгейі жақсы болуы керек.

Кофеин шай мен кофеде ғана емес екенін есте сақтаңыз. Сіз оны шоколадтан, содадан және тіпті кейбір дәрі-дәрмектерден таба аласыз.

4. Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз

Кейбір дәрі-дәрмектер өсіп келе жатқан балаңызға зиянды болуы мүмкін. Нормадан тыс немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмектер мен қосымшаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

5. Стилетт кибеңіз

3 дюймдік пяткамен немесе одан аз пяткамен жабысыңыз: котенка өкшелерін, шпалдарын және платформаларын ойлаңыз. Ішіңіз өскен сайын ауырлық орталығы өзгереді. Осылайша сіз өзіңіздің аяқтарыңызда аздап тұрақсыз болып көрінуіңіз мүмкін. Сол ісінген білектерге қосыңыз, сонда сіз өзіңіздің флиптеріңізде тұрып қалуыңыз мүмкін.

6. Ыстық ваннаға немесе саунаға ілмеңіз

Егер жүктілік кезінде ауырсыну мен ауырсыну сезілсе, ыстық ваннада демалу өте ыңғайлы болып көрінуі мүмкін. Бірақ бірінші триместрдегі дене температурасының көтерілуі белгілі бір туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін.

Әдетте судың температурасын 104 ° F деңгейінде ұстап тұратын ыстық ваннаны өткізіп жіберіңіз, оның орнына жылы ваннаны қолданып көріңіз.

7. Мыжылған қоқысты ауыстырмаңыз

Егер сіз Китти ауыстыру керек болса, қолғап киіп, кейін қолыңызды жуыңыз. Мысықтың нәжісі сирек кездесетін паразиттік ауру токсоплазмозды алып жүруі мүмкін.

Егер сіз оны ет шикізатынан немесе бақша өсіруден жұқтыратын болсаңыз, мысықтың қоқысын күнделікті басқа біреуден ауыстырып отырғаныңыз жөн.

8. Түтінмен дем алмаңыз

Шылым шегу сіз үшін де, сіздің балаңыз үшін де қорқынышты, бірақ темекі түтіні соншалықты жаман болуы мүмкін. Шылым шегетін түтіннің құрамында шамамен 4000 химиялық зат бар, олардың кейбіреулері рак ауруымен байланысты.

Жүктілік кезінде темекі шегудің келесі себептері болуы мүмкін:

• түсік түсіру
• мерзімінен бұрын босану
• туудың төмен салмағы
• нәресте өскен кезде оқу немесе мінез-құлық мәселелері
• кенеттен сәби өлімі синдромы

9. Ішпеңіз

Жүктілік кезінде шарап, сыра мен алкогольден аулақ болыңыз. Алкоголь қан ағымынан нәрестеге плацента мен кіндік арқылы тез өтеді, бұл сіздің дамып келе жатқан баланың миы мен мүшелеріне зиян тигізуі мүмкін.

Басқа ықтимал тәуекелдерге:

• шала туылу
• ұрық спиртінің спектрінің бұзылуы
• мидың зақымдануы
• туу ақаулары
• түсік түсіру
• өлі туылу

10. Көп отырмаңыз немесе тұрмаңыз

Жүктілік кезінде тым ұзақ, отыру немесе тұру қиындық тудыруы мүмкін. Бұл проблемалардың барлық түрлерін, соның ішінде ісік пен тамыр ауруын тудыруы мүмкін.

Отырған болсаңыз, қозғалу үшін немесе аяқтарыңызда тұрсаңыз, аяқтарыңызды көтеру үшін жиі үзіліс жасап көріңіз.

11. Оқығандарыңыздың бәріне сенбеңіз

Интернеттен, кітаптардан және журналдардан қарама-қайшы ақпараттың барлық түрлерін таба аласыз. Ақылды болыңыз, өзіңіздің бейнеқосылғыңызға сеніңіз және сақ болыңыз, қателік ешқашан жаман идея емес екенін ұмытпаңыз. Егер күмәндансаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ұшып кету

Есіңізде болсын, сіз мәңгіге жүкті бола алмайсыз. Күте тұрыңыз, өйткені барлық шектеусіз тағамдар мен әрекеттер жақын арада сізге қайтадан қол жетімді болады.