Сіздің миыңыз бен денеңіздің ‘жалғыз уақытқа’ жалбарынғанының белгісі

Мазмұны

• 1. Енді ештеңе көңілді болып көрінбейді
• 2. Мен өзімді БАРЛЫҚТЫ жегім келетінін сеземін
• 3. Мені ұсақ-түйек нәрселер мазалайды
• 4. Мен өзімнің жақындарыммен сырласуды бастаймын
• 5. Мен жатын бөлмеге ... немесе жуынатын бөлмеге ... немесе шкафқа тығылғым келеді ...
• Белгілерді білу маған әрекет етуге көмектеседі

Бұл маған бірнеше уақыттың қажет екендігінің бес белгісі.

Бұл кез-келген әдеттегі кеш болуы мүмкін: кешкі ас пісіріледі, менің серіктесім ас үйде жұмыс істейді, ал менің балам олардың бөлмесінде ойнайды. Мен серіктесім келіп менен бірдеңе сұрағанда немесе балам олар ойнап жатқанда шу көтере бастайтын кезде мен жатын бөлмесінде кірлерді оқып немесе жиналатын диванға отыруым мүмкін.

Кенеттен менің ішкі диалог - ұзақ серия uuuuggggghhhhh менің адреналиннің көтеріліп жатқанын сезгенде шу.

Бұл менің «менің» уақытым кешіктірілген деп айқайлайтын денем.

Осы қоғамдағы ана, серіктес және әйел болғандықтан, басқа адамдар үшін үнемі бір нәрсе жасау циклына ену оңай. Алайда, өзімізге де көңіл бөлуіміз керек. Кейде бұл уақытты өз бетімен өткізу үшін бәрінен бас тартуды білдіреді.

Осы уақытты өзімізге зарядтауға бермей, біз эмоционалды және физикалық тұрғыдан күйіп кету қаупін тудырамыз.

Бақытымызға орай, мен өзімді тым көп итермелейтінімді ескертетін белгілерді білдім. Төменде менің ақыл-ойым мен денем менің бірнеше уақытқа кешеуілдегенімді білдіретін және өзіме дұрыс қарауымды қамтамасыз ету үшін қандай өзгерістер жасайтын бес жолдың тізімі келтірілген.

1. Енді ештеңе көңілді болып көрінбейді

Мен үшін біраз уақыт қажет болатын алғашқы көрсеткіштердің бірі - бұл жай ғана жағымсыз болып көрінбейтін уақыт. Мен өзімді іштей зеріктіремін немесе әдеттегідей асыға күтетін шығармашылық жобаларды кейінге қалдырамын деп шағымдануым мүмкін.

Шығармашылық энергияны жұмсауды қажет ететін барлық нәрсені қабылдамас бұрын, менің рухым қайта қуатталуы керек сияқты.

Мұның болып жатқанын байқаған кезде, менімен кездесудің уақыты келгенін түсінемін. Бұл кітапханаға бару және бір сағат бойы қарау немесе өзіме шай ішу және Pinterest-ке жаңа арт-жоба идеяларын іздеу сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Аз ғана уақыттың жаңа шабытпен үйлесуі менің шығармашылық шырындарымды қайта ағады.

2. Мен өзімді БАРЛЫҚТЫ жегім келетінін сеземін

Мен эмоционалды жегіш екенімді бірнеше жылдар бойы білдім. Мен кенеттен үйдегі барлық тағамдармен шұғылдануды аңсайтын кезім болған кезде, өзіммен бірге тексеріп, іштегі не болып жатқанын көруім керек.

Әдетте, егер мен өзіме чипсы немесе шоколад алғым келсе, онда мен өзімнің дәм сезгіштігім арқылы құтылуға тырысамын.

Кейде мен күйзеліске ұшырағанымды мойындаймын және өзіме қолыма кітап пен жеңіл тағамдар алып, ыстық ваннаға жүгіремін. Басқа уақытта мен өзіме не керек екенін сұраймын; бұл тағамдар емес, керісінше үлкен стакан су мен лимон және артқы кіреберісте тыныш уақыт.

Менің эмоционалды тамақтануға деген ниетімді байқап, өзімді тексере отырып, мен бұл шынымен мен қалайтын тамақ (кейде ол!) Немесе мен шынымен аңсайтыным - бұл үзіліс екенін анықтай аламын.

3. Мені ұсақ-түйек нәрселер мазалайды

Әдетте, мен тыныштықты сақтай отырып, бірнеше жауапкершілікті бөлісуге шебермін. Алайда, кейде өзімді ұсақ-түйек нәрселер мазалай бастайды.

Мүмкін кешкі ас ішкен кезде мен ингредиенттің жетіспейтінін байқаймын және алмастыруды білуге ​​тырысып эмоционалды паралич болып қаламын. Немесе дүкеннен шыққаннан кейін мен сусабын сатып алуды ұмытып, жылап алғанымды түсінемін.

Мен кез-келген уақытта бұдан әрі осы нәрселермен айналыса алмайтындығымды және оларды тоқтата алатынымды байқаймын, бұл менің табақшамда тым көп болып қалғандықтан, демалу керек екендігім үшін жақсы көрсеткіш. Әдетте, бұл мен үшін өзін-өзі күту практикасында жақсы уақыт. Оған мыналар кіреді:

• Өзіме нақты шындықты тексеру. Бұл жағдай шынымен әлемнің ақыры ма?
• Менің негізгі қажеттіліктерімнің қанағаттандырылатындығын анықтау. Менің қарным ашты ма? Маған су ішу керек пе? Бірнеше минут жатсам өзімді жақсы сезінер ме едім?
• Көмек сұрау. Мысалы, мен серіктесімнен олар сыртта болған кезде сусабын алуын сұрай аламын.

Осы ұсақ-түйектердің бірнешеуін ыдысымнан алып тастап, мен өзіме дұрыс демалып, қуаттау үшін біраз уақыт жинай аламын.

4. Мен өзімнің жақындарыммен сырласуды бастаймын

Мен әдетте біркелкі мінезді екенімді мақтан тұтамын. Сонымен, менің балам кішкентай шу шығарғанда, менің терім астына түсіп кетеді немесе серіктесім маған сұрақ қойғанына ренжігенде, мен бірдеңе болып жатқанын білемін.

Жақындарыммен ашуланып, ашуланшақ болғанымды сезгенде, мен өзімді отбасымның қатарына қосамын және мен «өздігінен күту уақыты» деп атаймын. Бұл біздің біреуіміз өзінің шегіне жеткенін түсінгенде және бірнеше минут кету керек екенін ескергенде сақталады.

Мен үшін жатын бөлмеге жиі кіріп, терең тыныстап, тегіс тасты ысқылау немесе эфир майларын иістеу сияқты жерге қосу техникасымен айналысамын. Мен бірнеше минут бойы телефонымда ойын ойнауға немесе мысықты еркелетуге болады.

Осы уақыт ішінде мен сол сәтте маған не керек екенін ой елегінен өткіземін.

Ақыры адамдармен қайтадан қарым-қатынас жасауға дайын болған кезде, мен қайтып ораламын және үзілгенім үшін кешірім сұраймын. Мен балама немесе серіктесіме не болып жатқанын білемін, қажет болса, маған бір нәрсе керек екенін айтамын.

5. Мен жатын бөлмеге ... немесе жуынатын бөлмеге ... немесе шкафқа тығылғым келеді ...

Бірнеше рет мен жуынатын бөлмеге телефоныммен кіріп кеттім, өйткені мен баруым керек емес, бірнеше минут тыныштық алғым келді. Өзімді отбасымнан аластатудың бұл әрекеті менің денем маған көп уақытты қажет ететіндігін айтады - бұл менің ванна бөлмесінде бес минут қана емес!
Мен өзімді осылай жасайтынымды немесе жатын бөлмесінде қамалғысы келетіндігімді сезінгенде (жоғарыда айтылған өзін-өзі күтуге арналған уақыттан гөрі), мен қашуға болатынын білемін. Мен жоспарлаушымды шығарып алып, түскі асты өзіммен бірге жоспарлау үшін біраз уақыт іздеймін. Немесе мен серіктесімнен бірнеше күн қашып кетуге және түнде демалуды жоспарлауға қолайлы уақыт туралы сөйлесуге болатынын сұраймын.

Мен осы кездерден әрдайым сергіп, мейірімді ана, жақын серіктес және жалпы өзіммен ораламын.

Белгілерді білу маған әрекет етуге көмектеседі

Бұл белгілердің барлығы мен үшін өзіме қажет деңгейде күтім жасамайтын жақсы көрсеткіштер. Оларды сезіне бастаған кезде, мен өзімді тексеріп, өзімді күтудің түрлі тәжірибелерін жүзеге асыра аламын.

Ыстық ванна мен кітаптан немесе досыммен серуендеуден отбасыма бірнеше күн қалғанда, бұл денемді де, ақыл-ойымды да тірілтуге және жасартуға көмектеседі.

Сіздің көрсеткіштеріңіз менікінен ерекшеленуі мүмкін болғанымен, олардың не екенін және оларды жеңілдету үшін не жақсы жұмыс істейтінін білу сізге өзіңізді күтуге көмектеседі.

Энджи Эбба - мүгедек суретші, ол шеберханада сабақ жүргізеді және бүкіл ел бойынша өнер көрсетеді. Энджи өнердің, жазудың және орындаудың күшіне сенеді, бұл бізге өзімізді жақсы түсінуге, қоғам құруға және өзгеріс енгізуге көмектеседі. Сіз Энджіні оның веб-сайтынан, блогынан немесе Facebook-тен таба аласыз.