Автор: Rachel Coleman
Жасалған Күн: 27 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні: 1 Шілде 2025
Anonim
Стресті азайтқыңыз келе ме? Йогамен айналысыңыз, дейді зерттеу - Өмір Салты
Стресті азайтқыңыз келе ме? Йогамен айналысыңыз, дейді зерттеу - Өмір Салты

Мазмұны

Йога сабағынан кейін сіздің бойыңызда қандай керемет сезім пайда болатынын білесіз бе? Бұл соншалықты тыныш және босаңсу сезімі? Зерттеушілер йоганың артықшылықтарын зерттеді, бұл жақсы сезімдер сіздің күнделікті өміріңізге және денсаулығыңызға көп әсер етеді.

Journal of Pain Research журналында жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес, зерттеушілер Хата йоганың стрессті кетіретін гормондарды жоғарылататын және ауруды азайтатын күшке ие екенін анықтады. Зерттеушілер фибромиалгиямен ауыратын әйелдердің созылмалы ауырсынуын арнайы қарастырды. Әйелдер сегіз апта бойы аптасына екі рет 75 минут хатха йогамен айналысты.

Және олар тапқан нәрсе өте таң қалдырды. Йога әйелге босаңсуға көмектесті және шын мәнінде жүрек соғу жиілігін төмендететін және тыныс алу көлемін арттыратын симпатикалық жүйке жүйесінің белсенділігін төмендетті, осылайша денедегі стресс механизмдерін азайтады. Зерттеуге қатысушылар сонымен қатар ауырсынудың айтарлықтай төмендеуін, зейіннің жоғарылауын және әдетте олардың аурулары туралы аз уайымдағанын хабарлады.


Йогамен айналысып, стрессті төмендететін артықшылықтарды алғыңыз келе ме? Дженнифер Энистонның йога жоспарын қолданып көріңіз!

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу

Жарнама

Танымалдыққа Ие Болу

Жүктілік кезінде іштегі шаш: бұл қалыпты ма?

Жүктілік кезінде іштегі шаш: бұл қалыпты ма?

Шаштың шамадан тыс өсуі, сонымен қатар, хирсутизм деп аталады, жүкті әйелдерде өте жиі кездеседі. Көптеген жүкті әйелдер мұны асқазанда немесе шашы көп емес жерлерде байқайды. Бұл косметикалық тітірке...
Жеткізу кезінде қолданылатын форсептің түрлері

Жеткізу кезінде қолданылатын форсептің түрлері

Акушерлік форсунканы қолдану босануға көмектесе алатын көптеген жағдайлар бар. Нәтижесінде 600-ден астам әр түрлі форсбеттер бар, олардың 15-тен 20-сы қазіргі уақытта қол жетімді. Көптеген ауруханалар...