Стресті азайтқыңыз келе ме? Йогамен айналысыңыз, дейді зерттеу

Мазмұны

• үшін шолу

Йога сабағынан кейін сіздің бойыңызда қандай керемет сезім пайда болатынын білесіз бе? Бұл соншалықты тыныш және босаңсу сезімі? Зерттеушілер йоганың артықшылықтарын зерттеді, бұл жақсы сезімдер сіздің күнделікті өміріңізге және денсаулығыңызға көп әсер етеді.

Journal of Pain Research журналында жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес, зерттеушілер Хата йоганың стрессті кетіретін гормондарды жоғарылататын және ауруды азайтатын күшке ие екенін анықтады. Зерттеушілер фибромиалгиямен ауыратын әйелдердің созылмалы ауырсынуын арнайы қарастырды. Әйелдер сегіз апта бойы аптасына екі рет 75 минут хатха йогамен айналысты.

Және олар тапқан нәрсе өте таң қалдырды. Йога әйелге босаңсуға көмектесті және шын мәнінде жүрек соғу жиілігін төмендететін және тыныс алу көлемін арттыратын симпатикалық жүйке жүйесінің белсенділігін төмендетті, осылайша денедегі стресс механизмдерін азайтады. Зерттеуге қатысушылар сонымен қатар ауырсынудың айтарлықтай төмендеуін, зейіннің жоғарылауын және әдетте олардың аурулары туралы аз уайымдағанын хабарлады.

Йогамен айналысып, стрессті төмендететін артықшылықтарды алғыңыз келе ме? Дженнифер Энистонның йога жоспарын қолданып көріңіз!

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу