Уақыт - бәрі

Мазмұны

• үшін шолу

Керемет жұмысқа орналасу, армандаған үйді сатып алу немесе соққыларды жеткізу туралы айтатын болсақ, уақыт - бәрі. Дені сау болу үшін де солай болуы мүмкін. Сарапшылар сағат пен күнтізбені бақылай отырып, біз өз-өзімізге күтім жасау тәртібін, дәрігерлік кездесулерді, тіпті диета мен жаттығуды барынша пайдалана аламыз дейді. Мұнда денсаулыққа маңызды қадамдар жасау үшін ең жақсы уақыт туралы кеңестер берілген.

Операцияны жоспарлаудың ең жақсы уақыты: сейсенбі немесе сәрсенбіде таңғы сағат 9 немесе 10

Кәдімгі даналық хирургтың сергек болуы үшін операция бөлмесінде бірінші болған дұрыс дейді, бірақ General Surgery News журналының жақында жүргізген зерттеуі жылынған хирургтардың жақсы нәтиже көрсете алатынын көрсетеді. Күннің бірінші операциясы-әдетте таңертеңгі 7: 30-да немесе 8-де-қыздыру ретінде қызмет етеді, сондықтан екінші немесе үшінші орынды алуға тырысыңыз. «Егер сіз таңертең оған кіре алсаңыз, күннің көп бөлігін қалпына келтіре аласыз және сол түні үйге бару мүмкіндігіңіз жоғары болады», - дейді Джерри Саймонс, PA-C, Американдық хирургтер көмекшілері қауымдастығының президенті. Сонымен қатар, адреналин деңгейі (тыныс алу мен жүрек соғу жылдамдығын жоғарылататын гормон) табиғи түрде таңертең түстен төмен болады. Симонс: «Адреналиннің жоғарылауы отадан күйзеліске ұшыраған денені одан әрі күшейтеді», - деп түсіндіреді.

Аптаның ырғағы да бар, дейді Симонс, ол хирургтар жоғары формада және мейірбикелер мұқият болған кезде сейсенбіде немесе сәрсенбіде операцияны жоспарлауды ұсынады. «Осы уақытқа дейін хирургқа кем дегенде бір күн уақыт қажет болды, сонымен қатар сауығу кезінде сұрақтарыңыз немесе проблемаларыңыз болса, жұмыс аптасының қалған бөлігінде болуы керек», - дейді ол. «Жұма күндері медбикелер көбінесе демалыс күндеріне дейін әкімшілік тапсырмаларды орындаумен айналысады».

Кеудеге өзін-өзі тексерудің ең жақсы уақыты: менструация аяқталғаннан кейінгі күні

Етеккір қаны тоқтағаннан кейін, кеуделер жұмсақ және нәзік болған кезде кеудеңізді тексеруді әдетке айналдырыңыз. Бір-екі күннен кейін бәрібір жақсы, бірақ келесі етеккірге жақындаған сайын кеуделер соғұрлым ісініп, ауырады (бұл сүт безінің фиброкистикалық өзгерістері деп аталады), бұл өзін-өзі тексеруден өтуді қиындатады, дейді Мак Барнс. MD, Бирмингемдегі Алабама университетінің гинеколог -онкологы. Ай сайын бір уақытта өзін-өзі емтихан тапсыру сізге табиғи өзгерістер мен қорқынышты өзгерістердің арасындағы айырмашылықты айтуға көмектеседі; Циклдің басында, жұмсақ кеуделерді кейінірек, бұдырлы кеуделермен салыстыру алма мен апельсинді салыстыру сияқты. Сүт безінің фиброкистикалық өзгерістері, соның ішінде әдетте зиянсыз түйіршіктер мен кисталар менструациядан 7-10 күн бұрын шыңына жетеді.

Күннен қорғайтын креммен жағудың ең жақсы уақыты: көшеге шығудан 20 минут бұрын

«Бұл өнімге сіңіп, біркелкі шығуға уақыт береді, осылайша сіз ең жақсы қорғаныс аласыз», - дейді Одри Кунин, MD, Канзас-Сити, Мо., дерматолог және dermadoctor.com негізін қалаушы. «Күнге енуге болатын күн қорғанысы, егер сіз суға секірсеңіз немесе қатты терлесеңіз, оңай жуылмайды».

Дәрігерге барудың ең жақсы уақыты: күннің бірінші кездесуі

Әрбір кездесу белгіленген уақыттан асып кетуге мүмкіндік береді, бұл дәрігерді күн өткен сайын кестеден кейінге қалдырады. «Егер сіз бірінші кезекте кіре алмасаңыз, дәрігердің түскі астан кейін бірден әрекет етіңіз»,-дейді Уэстфилдтегі отбасылық дәрігер Эми Розенберг, Н.Ж. Мүмкіндігінше жұмыстан кейін көпшіліктен аулақ болыңыз; бұл күту бөлмелеріндегі қарбалас сағат.

Диетаны алдаудың ең жақсы уақыты: жаттығудан кейін екі сағат ішінде

Егер сіз шашырағыңыз келсе, мұны ауыр немесе ұзақ жаттығулардан кейін жасаңыз, сонда тәтті тағам жамбастың орнына бұлшықеттеріңізге түсуі мүмкін. Филадельфиядағы Дрексель университетінің спорттық тамақтану профессоры Алтея Занекоский: «Сіздің денеңіз қантты бұлшықеттерде гликоген түрінде сақтайды, ал сіз қатты жаттығулар жасасаңыз немесе шамамен бір сағат бойы сол қант қоры таусылады», - деп түсіндіреді. «Бірнеше сағаттан кейін сіздің бұлшықет жасушаларыңыз көмірсулардың орнын толтыруға бейім болады. Алайда, күйдірілмеген калориялар майға айналады, сондықтан жұмсағаннан артық жеуге болмайды».

Таблетканы қабылдаудың ең жақсы уақыты: түнде «Түнде таблетка ішкенде, олар кез келген жүрек айну арқылы ұйықтайды [жалпы жанама әсер] көптеген әйелдерге тиімді», - дейді Сара Гримсли Августин, PharmD, Мерсер университетінің Оңтүстік фармация мектебінің ассистенті, Атланта. (Оны аш қарынға түсірмеңіз.) Ол былай деп қосты: «Таблетканы күн сайын бір уақытта ішіңіз, әсіресе егер сізде эстроген аз мини таблеткаларда болсаңыз. Контрацепцияның жүктілікке қарсы тиімділігі төмен болуы мүмкін. егер дозалар арасында 24 сағаттан артық болса ».

Мысық алудың ең жақсы уақыты: 1-13.

Күндізгі уақытта дене температурасы күндізгі ең төменгі деңгейге дейін төмендейді, бұл сізді әлсіреу сезімін тудырады - қуат алу үшін ең қолайлы уақыт. Айова қаласындағы Айова университетінің Ұйқының бұзылу орталығының директоры Марк Дикен: «Бұл табиғи ұйқысыз кезең, сондықтан ұйқыны жоғалтудың ең тиімді уақыты болуы мүмкін», - дейді. Ұйқы үзілісін 15-30 минутқа дейін шектеңіз, бұл энергияны қалпына келтіру үшін жеткілікті, бірақ олар түнгі ұйқыны бұзады. Бірақ егер сіз қатты ұйқысыз болсаңыз, қысқа ұйқы оны кеспейді; мүмкіндігінше тезірек жақсы ұйықтаңыз.

Үйде жүктілік сынағын өткізудің ең жақсы уақыты: етеккір күткеннен кейін бір аптадан кейін

Жүкті әйелдердің шамамен 25 пайызы менструациясын жоғалтқан алғашқы күні оң нәтиже бермейді. «Сіз етеккір басталатын күнді толық болжай алмайсыз, сондықтан сіз ұрықтандырылған жұмыртқаны жатырға имплантациялаудан бұрын тестілеуді жүргізе аласыз, ал тест әлі жүктілікті анықтай алмайды», - дейді доктор Донна Дэй Берд. Ұлттық экологиялық денсаулық ғылымдары институтының эпидемиологы Д. Егер сіз күдікке шыдай алмасаңыз, тест тапсырыңыз - бірақ «жоқ» соңғы болмауы мүмкін екенін біліңіз. Егер етеккір әлі де көрсетілмесе, бір аптадан кейін қайталаңыз.

Теннис серіктесімен кездесудің ең жақсы уақыты: 16-18.00.

Дене температурасы түстен кейін шыңға жетеді, сонымен қатар баскетбол және ауыр атлетика сияқты күш пен ептілікті қажет ететін спорттағы көрсеткіштер де жоғарылайды, дейді Седрик X. Брайант, PhD докторы, жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің бас физиологы. Температураның күндізгі уақытта көтерілуі бұлшықеттердің жылуын, икемділігін, күш пен төзімділікті және реакция уақытын жылдамдатады.

Папалық тестті алудың ең жақсы уақыты: циклдің 10–20 күндері

Егер етеккір қаны аз мөлшерде жатыр мойынынан алынған папалық тестке араласса, зертханашы рак алдындағы жасушаларды тексергенде қан ауытқуларды жасыра алады. Бұл дұрыс емес нәтижелердің ықтималдығын немесе қайталама сынақ қажеттілігін арттырады, сондықтан бір етеккір аяқталғаннан кейін шамамен бір апта өткен соң және келесі кезең басталғанға дейін бір апта бұрын гинекологқа баруға тырысыңыз (бірнеше күн беріңіз немесе алыңыз). «Ол кезде сіз етеккіріңізден қалай кететін болсаңыз, солай жойыласыз», - дейді гинекологиялық онколог Мак Барнс.

Мүмкіндігінше таза Папа үшін емтиханға дейін кем дегенде 24 сағат бойы жыныстық қатынастан аулақ болыңыз; шәует жатыр мойны жасушаларын жасыра алады немесе жуып жіберуі мүмкін, сонымен қатар тітіркену қабынуды тудыруы мүмкін.

Түбірлік каналды алудың ең жақсы уақыты: 13-13.

Тіс дәрігерлері дүкенді ертерек ашатын және кейінірек ашық болатын Еуропада жүргізілген зерттеулерге сәйкес, жергілікті анестетиктер таңертеңгі сағат 7-9 -дан немесе 17.00 -ден 19.00 -ге дейін қолданғаннан үш есе ұзаққа созылады. «Егер сізге ұзаққа созылатын процедура қажет болса, оны түстен кейін жасауға тырысыңыз, осылайша сіз анестетиктің көмегімен процедураның ауырсынуынан жақсы қорғанасыз», - дейді Майкл Смоленский, Ph.D, қоршаған орта физиологиясы профессоры. Техас университеті Хьюстондағы қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің авторы Дене сағаты денсаулықты жақсартуға арналған нұсқаулық (Генри Холт және Ко., 2001). Қарапайым толтыру үшін, таңертеңгілік кездесу жақсы болуы мүмкін, әсіресе егер сізде кешке жоспарлар болса: Сізге ауырсынуды басатын дәрілер жеткілікті мөлшерде беріледі, бірақ еріндеріңіз ұзақ уақыт бойы ұйықтамайды - қисық күлімсіреу мен ағыннан аулақ болыңыз. кешкі ас кезінде иегіңізде.

ЖРВИ -мен күресудің ең жақсы уақыты: ұйықтар алдында

Мүкжидек шырыны бактериялардың қуық қабырғаларына жабысуын болдырмайтын қосылыстардың арқасында зәр шығару жолдарының инфекцияларын тоқтатуға көмектеседі. Түнгі қақпақ ретінде бір стақан ішіңіз, сонда сіз емдік дозаны барынша пайдалана аласыз. «Мүкжидек қосылыстары түнде қуықта отырады, сондықтан олар ЖИА тудыратын бактериялармен ұзақ уақыт күреседі», - дейді Эми Хауэлл, Ph.D., Чатсворттағы Ратгерс университетінің Blueberry мүкжидек зерттеу орталығының ғалымы, Нью-Йорк штатындағы жыныстық қатынастан кейін стакан. сондай-ақ сізге біраз қорғаныс бере алады, өйткені жыныстық қатынас бактерияларды уретраға итермелеу арқылы ЖЖИ қаупін арттырады.

үшін шолу