Уытты достықта ма? Мұнда не іздеу керек (және оны қалай өңдеу керек)

Мазмұны

• Уытты дос не істейді
• Жаман күндер мен жаман дірілдер
• Сізді қойыңыз
• Өсек
• Шын жүректен кешірім сұраңыз
• Сізге жүйке сезімін тудырады
• Сізді жайсыз қалдырыңыз
• Сізді басқа адамдармен салыстырыңыз
• Өздерін алдыңғы және ортаға қойыңыз - әрқашан
• Сізді өзгертуге тырысыңыз
• Уытты достық сізге қалай әсер етеді
• Сіз жалғыздықты сезінесіз және оқшауланасыз
• Сіздің стрессіңіз артады
• Сізге қолдау сезілмейді
• Сіздің өзіңізге деген сенімділігіңіз және өзін-өзі бағалауыңыз соққыға жығылады
• Сіз олардың мінез-құлқы үшін өзіңізді кінәлайсыз
• Сіз жиі теңгерімсіздікті сезінесіз
• Сіздің басқа қарым-қатынастарыңыз зардап шегеді
• Сонымен, енді не?
• Екінші мүмкіндікті ұсынғыңыз келеді ...
• … Бірақ бұл әрқашан ең жақсы идея емес
• Өзіңіз үшін орын алыңыз
• Шекара қойыңыз
• Алдын ала жаттығу жасаңыз
• Тікелей болыңыз
• Қайта байланысқа түспес бұрын жақсылап ойланыңыз
• Басқаларға ашыңыз
• Егер біздің ортақ достарымыз болса ше?
• Өз-өзіңді күт
• Төменгі жол

Достар өмірді мағыналы етуге көмектеседі. Олар әлеуметтік және эмоционалды қолдау көрсетеді, жалғыздық сезімін жеңілдетеді және өмірді бақытты әрі қанағаттандыруға көмектеседі.

Әлеуметтік байланыстарды сақтау сіздің өміріңізді ұзарта алады және психикалық және физикалық денсаулыққа, оның ішінде депрессия мен жоғары қан қысымын төмендетеді.

Кейбір достар мұндай оң нәтиже бермеуі мүмкін. Басқалары тікелей улы болуы мүмкін.

Уытты достық әр түрлі формада болуы мүмкін, бірақ олар көбінесе сізді ақыл-ойыңыздан шығарады және сізді өсірудің орнына құлату тәсілі бар.

Уытты достықты қалай тануға болатынын білгіңіз келе ме? Жағдайды қалай шешуге болатындығын немесе оның сізге қалай әсер ететінін білмейсіз бе? Біз мұнда бақыттан гөрі көп зиян келтіретін достарды тану және олармен қарым-қатынас туралы 25 кеңестерге көмектесуге дайынбыз.

Уытты дос не істейді

Әр адамның жақсы және жаман күндері болады. Жаман күнде мейірімділік әрқашан оңай бола бермейді, тіпті жақын адамдарымен. Сонымен, нағыз уытты дос пен жай ғана жаман күнді өткізіп жатқан адамның арасындағы айырмашылықты қалай анықтауға болады?

Жаман күндер мен жаман дірілдер

Жаман күнді өткізетін жақсы дос саған ұрсып кетуі немесе алыста болып көрінуі мүмкін, бірақ бәрі реттелгеннен кейін олар кешірім сұрауы мүмкін.

Ал, улы достар ешқашан өлмейтін үлгі бойынша жүреді. Олар сізді жаман сезінгенін түсінсе де, олар қатты өкінбейді немесе өзгеруге бейім болмайды.

Міне, уытты дос жасауы мүмкін кейбір басқа әрекеттерді қарау:

Сізді қойыңыз

Достар жиі бір-бірімен әзілдеседі, ал аздап ақжарқын мысқылдау сіздің достығыңыз улы дегенді білдірмейді, әсіресе егер сіз күлсеңіз де.

Егер досыңыз сізді үнемі төмендетіп, аянышты сезінуге мәжбүр етсе, мейлі олар мейлінше немқұрайды қарау тактикасын қолданса да, ашық түрде қорласа да, сіздің достығыңыз дұрыс емес шығар.

Өсек

Сіз досыңызға сенімді түрде бірдеңе айттыңыз, ал келесі күні сіздің барлық әлеуметтік шеңберіңіз егжей-тегжейлі біледі.

Кез келген адам сырғанай алады және қажет емес нәрселерді айта алады. Уытты достарға, тіпті жеке ақпаратты құпия ұстауды сұраған кезде де, құпияларды таратуды ұнататын сияқты көрінуі мүмкін.

Сіздің сеніміңізді үнемі бұзатын адам сіздің сезіміңізге көп мән бермейді.

Шын жүректен кешірім сұраңыз

Оларды мінез-құлқына шақырған кезде, олар сіздің күйзелістеріңізді ысырып тастайды немесе «кешіріңіз» деп флиппан береді.

Сіздің көзқарасыңызды қарастыруға уақыт бөлудің орнына, олар: «Сізді осындай сезінетіндігім үшін кешіріңіз» дейді немесе «бірақ» деген қорғаныспен кешірім сұрайды.

Сіз біреуін білесіз: «Мен сіздің көңіл-күйіңізді ренжіткенім үшін кешіріңіз, бірақ бұл жай әзіл болды.“

Кешірім сұрамау біреудің іс-әрекеттерінің сізге қалай әсер ететініне мән бермейтіндігін білдіреді.

Сізге жүйке сезімін тудырады

Болжамсыздықтың өзі біреудің улы екенін білдірмейді, бірақ егер олардың реакциясы зиян келтіруі немесе өзін қорлауы мүмкін болса, сақтықпен жүру керек.

Ешкім толығымен алдын-ала болжанбайды, бірақ сенетін адамнан эмоцияны қауіпсіз және сау тәсілдермен көрсетеді деп күту орынды.

Мүмкін олар қатты тітіркеніп, сізге теледидарды өшіруді ұмытып кету немесе сізге берген күртешені қайтармау сияқты ұсақ-түйек нәрселер туралы айқайлауы мүмкін. Содан кейін, келесі минутта олар ештеңе болмағандай әрекет етеді.

Егер сіз олардың қалай әрекет ететінін ешқашан білмесеңіз, сіз өзіңізді жайлы сезінуіңіз қиын болуы мүмкін.

Сізді жайсыз қалдырыңыз

Жақын досыңызбен уақыт өткізу сізді, жалпы айтқанда жақсы сезінуі керек. Мүмкін белгілі бір досыңызға уақыт бөлу сізді жайсыз немесе ренжітуі мүмкін.

Мүмкін сізде мұның себебін жақсы түсіндіру мүмкін емес шығар, бірақ оларды қалдырған кезде көңіліңіз түскеннен гөрі жеңілдеу сезінесіз және олармен уақыт өткізгіңіз келмейді.

Егер сіз бұл тұрақсыз сезімді байқасаңыз, достық қарым-қатынастың дұрыс емес екендігінің басқа белгілерін іздеуді қарастырыңыз.

Сізді басқа адамдармен салыстырыңыз

Өзіңіздің басқа достарыңызбен өлшемейтін тәсілдерді көрсеткенді ұнататын досыңыз бар ма? Мүмкін сіздің пәтеріңіз X-нің пәтерінен кішірек шығар, сондықтан сізбен қыдыру онша қызық емес. Немесе Y-ге көбірек киіну сізді салқын етеді.

Адамдардың өзіндік ерекше қасиеттері мен айырмашылықтары бар, және жақсы дос мұны таниды. Олар сізді басқалармен салыстырмайды немесе сіз басқалардан кем екеніңізді білдірмейді. Олар сіз жасағыңыз келмейтін істерді жасауға мәжбүрлеу үшін құрбы-құрдастарының қысымын қолданбайды.

Өздерін алдыңғы және ортаға қойыңыз - әрқашан

Сізде әдеттегідей дос болған ба? Олар іс жақсы жүріп жатқан кезде немесе бір нәрсе қажет болған кезде түсіп кетеді, бірақ қашан сен күресіп, сіз оларға мүлдем жете алмайсыз.

Кейбір достар соңғы мәселелер туралы бір сағатқа айта алады. Олар жел шығарып болғаннан кейін: «Ал сендер қалайсыңдар?» Деген белгі ұсынады. әңгімені өздеріне жылдам бұрмас бұрын.

Нағыз достар жай ғана қабылдамайды. Олар сондай-ақ жағымсыз, жағымсыз немесе кез келген жерде сіздің мазасыздықтарыңызға жанашырлық танытады.

Сізді өзгертуге тырысыңыз

Сіз туралы нәрсені өзгертуге тырысатын адам идеалды дос болмауы мүмкін.

Нағыз дос адамдардың мінездері әр түрлі екенін түсінеді және олар сізді өзіңіз үшін қабылдайды. Егер сіз өзгерткіңіз келетін нәрсе туралы нұсқаулық сұрасаңыз, олар сізге қолдау көрсетіп, жігерлендіруі мүмкін - бірақ олар сізге не істеу керектігін айтудың орнына сізден сұрауды күтуі мүмкін.

Әлеуметтік ортада күресіп жатқаныңызды және жаңа адамдармен танысуды жақсартқыңыз келетінін айтыңыз. Жақсы дос сізге келесі ойын түніне келуді ұсына алады, сондықтан олар сізді жайлы ортада бірнеше достарымен таныстыра алады.

Уытты достық сізге қалай әсер етеді

Уытты достық жалпы әл-ауқатқа айтарлықтай әсер етуі мүмкін, бірақ бұл жағымды емес. Сіздің сезімдеріңізге мән бермейтін адамдармен уақыт өткізу ақыр соңында сіздің эмоцияларыңызға әсер етуі мүмкін және физикалық денсаулық.

Егер сіз досыңызбен уақыт өткізгеннен кейін келесі белгілердің бірін байқасаңыз, достықты қайта бағалау туралы ойлануыңыз мүмкін.

Сіз жалғыздықты сезінесіз және оқшауланасыз

Достармен уақыт өткізу сіздің байланыс сезімін арттыруы керек.

Уытты достық сізді елемеуге мәжбүр етуі мүмкін. Сіз жоспар құруға қол жеткізесіз, бірақ сіз топтық іс-шаралардан тыс қаласыз және сіздің хабарламаларыңыз жауапсыз қалады (әрине, олар сізге бір нәрсе қажет етпесе).

Олар сізбен уақыт өткізгісі келмейтін сияқты, ал достық сізді толықтай орындамайды немесе достық сезінбейді.

Сіздің стрессіңіз артады

Стресті төмендету - достық қарым-қатынастың басты пайдасының бірі. Достармен жүздесу әрдайым сізді 100 пайыз жақсарта алмауы мүмкін, бірақ сіз біршама жақсарғанын байқайсыз.

Уытты дос, оған стрессті жеңілдетуге көмектеспейді. Мысалы, сіз бірге болғанда олар сізді ренжіткен нәрселерді айтуы немесе істеуі мүмкін.

Сіз олармен бірге болмасаңыз да, сіз өзіңізді жағымсыз қарым-қатынас туралы ойлануға көп уақыт жұмсай аласыз, бұл сізді шиеленісті, ашуланшақ, тіпті қорқынышты сезінуі мүмкін.

Сізге қолдау сезілмейді

Шын достар қажет болған кезде қолдау ұсынады. Әрине, бұл қолдау әрдайым нақты бола бермейді. Кем дегенде, достық әдетте жанашырлықпен тыңдауды және қайғы-қасірет пен қайғы-қасіретті тексеруді ұсынады.

Уытты достықта сіз ешқашан бұл қолдауды немесе жанашырлықты сезінбейді. Олар сіздің проблемаларыңызды жойған кезде немесе сіздің хабарламаларыңызға немесе көмек сұрауыңызға ешқашан жауап бермейтін болса, оларды мүлдем елемегенде сіз өзіңізді кішірейтесіз.

Бір сөзбен айтқанда, сізге ең көп дос қажет болған кезде олар сіз үшін болмайды

Сіздің өзіңізге деген сенімділігіңіз және өзін-өзі бағалауыңыз соққыға жығылады

Біреу үнемі сізді төмендетіп, сізге нашар қарайтын болса, сіз бұл мінез-құлықты қабылдап, одан жақсысын күте алмайсыз.

Сіз олардың жағымсыздығына сеніп, өз күштеріңіз бен мүмкіндіктеріңізге күмәндана бастаған кезде, сіздің өзіңізді бағалауыңыз төмендей бастайды.

Сіз олардың мінез-құлқы үшін өзіңізді кінәлайсыз

Манипуляцияның тағы бір нәтижесі? Сіз қателесесіз деп ойлай бастайсыз.

Олар сізге ұрысқанда, сіз оған лайықсыз деп сенуіңіз мүмкін. Сіз олардың ешқашан қолдау көрсетпейтіндігіне байланысты шешім қабылдауға болады, өйткені сіз жиі көмек сұрайсыз. Сондықтан сіз оларға бірдеңе қажет болған кезде секіріп кіріп, оларды шешіп көріңіз.

Сіз олармен кез-келген уақытты өткізгеніне риза болуыңыз мүмкін, өйткені олар сіздің көптеген кемшіліктеріңізді атап өтті.

Сіз жиі теңгерімсіздікті сезінесіз

Өздерін токсикалық жолмен ұстайтын адамдар көбінесе өздеріне қажет нәрсеге қол жеткізу үшін манипуляцияны қолданады. Манипуляция көбінесе бірдеңе дұрыс емес деген әсер қалдырады, дегенмен сіз нақты нені анықтай алмайсыз.

Сіз өзіңізді дұрыс немесе дұрыс айтуды ешқашан білмейтін секілді сезінесіз. Олар сізді ұсақ-түйек қазбаларға алуы немесе сізді ашық түрде мазақ етуі мүмкін, бұл олардың не айтқысы келетінін білмей қалуы мүмкін.

Олардың реакциялары (немесе шамадан тыс реакциялар) сізді одан әрі теңгерімсіз етуі мүмкін. Кейде олар күледі, кейде айқайлайды. Қандай жағдай болатынын білмеу сізді соншалықты абыржып жіберуі мүмкін, өйткені сіз өте сақ болыңыз.

Бұл мазасыздық сіздің өміріңіздің басқа бөліктеріне қан құйып, сізді секіріп, тез ренжітуі мүмкін.

Сіздің басқа қарым-қатынастарыңыз зардап шегеді

Бір уытты достық басқа жақын қарым-қатынасты баяу, бірақ тұрақты түрде улай бастайды.

Өзіңізге күмәндана бастағаннан кейін, сіз өзіңізді кедей дос ретінде көре аласыз. Өзіңізге күмәндануды бастамасаңыз да, басқаларға сену қиынға соғуы мүмкін. Мүмкін сізді бәрі кемшілікті, көңілсіз немесе қолдамайтын адам деп санайды ма және соның салдарынан адамдардан аулақ бола бастайсыз ба деп ойлауыңыз мүмкін.

Бұл сізге қамқорлық жасайтын адамдардан қолдау іздеуге, одан әрі оқшаулануға және жалғыз қалуға мүмкіндік береді.

Сонымен, енді не?

Сіз улы достық қарым-қатынасыңыз бар екенін түсіндіңіз, бірақ одан кейін не болады?

Сізде екі негізгі нұсқа бар. Алдымен досыңызбен сөйлесіп көргіңіз келуі мүмкін. Мүмкін, олар өздерінің мінез-құлқының қаншалықты жағымсыз екенін түсінбеуі мүмкін. Егер сіз достықты құтқарғыңыз келсе, бұл жақсы таңдау болуы мүмкін. Басқа таңдау достықты тоқтатуды көздейді.

Төмендегі кеңестер сізге қауіпсіз, сау жолды таңдауға көмектеседі - қай жолды таңдасаңыз да.

Екінші мүмкіндікті ұсынғыңыз келеді ...

Мүмкін олар әрдайым улы болмады немесе олардың әрекеттері сізге қалай әсер ететінін түсінбеуі мүмкін. Кейбір адамдар істеу мұнда қосымша қолдау қажет.

Егер олар тікелей қаскүнемдік көрсетпестен өзімшілдікке ие болса, олармен олардың мінез-құлқының әсері туралы сөйлесу жағдайды жақсартуы мүмкін.

Диалогты бастау үшін «Мен» мәлімдемелерін және басқа тиімді қарым-қатынас әдістерін қолданыңыз. Олардың мінез-құлқы сізді қалай сезінетіні туралы ашық болыңыз және болашақтағы қарым-қатынастың шекараларын белгілеу туралы ойланыңыз.

Мысалы: «Шашыма немесе киіміме қатысты жағымсыз пікірлер естігенде, мен өзімді ренжіте аламын. Болашақта өтінемін, менің таңдауымды мазақ етпеңіз ».

… Бірақ бұл әрқашан ең жақсы идея емес

Егер достықтың сіз үшін ешқандай оң пайдасы болмаса және олармен сіздің әңгімеңіз көмектеспесе, оны аяқтайтын уақыт келген шығар. Дәл осылай қорлайтын аумаққа өтіп кететін достық туралы да айтуға болады.

Сіз біреуге олардың әрекеттері сізге қалай әсер ететінін айта аласыз, бірақ сіз оларды өзгерте алмайсыз. Олар мұны өз бетімен жасауы керек, және бәрі күш салуға дайын емес.

Олар сізге уақытша өзгеріп, емделуге уәде беруі мүмкін. Бірақ егер олар сізді тағы да төмендете бастаса немесе басқа уытты мінез-құлыққа оралса, сіз одан әрі қарай жүре бергеніңіз абзал.

Өзіңіз үшін орын алыңыз

Егер сіз көп уақытты досыңыздың сізге жақсырақ қарайтынын қаласаңыз, неге олардан біраз уақыт үзіліп, қандай өзгерістер болатынын көрмейсіз бе?

Достықтан бөлек уақыт сіздің сезімдеріңізді анықтауға және келесі қадамдарыңыздың анық болуына көмектеседі. Сондай-ақ, сіздің өміріңіз ол адамсыз қалай көрінетінін көруге болады.

Мүмкін жағдай айтарлықтай жақсарады және оларды көруге алаңдамасаңыз, сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. Олай болса, бұл достықты тоқтату туралы ойлануға өте жақсы себеп.

Шекара қойыңыз

Егер сіз достықты сақтап көргіңіз келсе, онда шекара маңызды.

Айқайлау, өтірік айту, өсек айту немесе жоспарды түсіндіру сияқты кейбір мінез-құлықтарды қабылдамайтыныңызды айтыңыз.

Сіз бұл мінез-құлықтың сізге қалай әсер ететінін және сіз оған қалай жауап беретіндігіңізді түсіндіре аласыз.

Мысалы: «Мені құлатқан ұнамайды, сондықтан сіз менің есебімнен әзіл-қалжың жасай берсеңіз, біз жүре алмаймыз».

Алдын ала жаттығу жасаңыз

Достықты тоқтату керек екенін білгеннен кейін, оларға хабарлаңыз.

Мұны жеке сөйлесу көбінесе жақсы. Саябақ немесе басқа бейтарап жер сияқты құпиялылықты қамтамасыз ететін қоғамдық орынды таңдаңыз. Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінбесеңіз, оларға қоңырау шалу немесе хат жазу да нәтиже береді. Мүмкіндігінше достықты SMS арқылы жібермеуге тырысыңыз.

Талқылаудың алдында не айтқыңыз келетінін жазып алыңыз. Сіз өзіңіздің себептеріңізді түсіндіре аласыз ба немесе достық енді сізге сәйкес келмейді деп айта аласыз ба? Өз ойларыңызды жүйелеп, алдын-ала жаттығулар жасау (өзіңіз немесе сенетін адаммен) өзіңізге деген сенімділікті арттырады және шешім қабылдауға көмектеседі.

Тікелей болыңыз

Сіз берген мәлімет деңгейі жағдайға немесе сіздің сол адаммен болған тарихыңызға байланысты болса да, оларды сіздің достығыңыздың жай-күйіне қатысты екіұштылықпен қалдырмаңыз.

Олар достықты тоқтатқысы келмеуі мүмкін, сондықтан сізді кесіп тастауы немесе өзіңізді кінәлі сезіну үшін жағдайды өзгертуге тырысуы мүмкін. Олар ашулы немесе агрессивті реакция жасаса да, реакция жасамауға тырысыңыз. Шешіміңізді сабырлы түрде қайта бастаңыз (бірақ мықтап) және кетіңіз.

Қайта байланысқа түспес бұрын жақсылап ойланыңыз

Егер сіз байланысты үзуді шешсеңіз, ішкі түйсігіңізге сеніп, сізбен байланысуға тырысудан немесе оларға жауап беруден аулақ болыңыз.

Уақыт өте келе сіз бөліскен жақсы уақыттар туралы ойланып, олар өзгерді ме деп ойлауыңыз мүмкін. Достықты не үшін аяқтағаныңызды есіңізде сақтаңыз. Оны қайта іске қосу сізді тағы да бақытсыздыққа ұшыратуы мүмкін, сондықтан оны қалпына келтіруді ойламай тұрып, біраз уақыт өткеніңіз жөн.

Адамдар мүмкін өзгерт, әрине, егер досың шын жүректен көрінетін кешірім сұраса, достықты қалпына келтіруге тырысуың мүмкін. Өзіңізді қорғау үшін жай ғана жай жүріңіз.

Басқаларға ашыңыз

Уытты достыққа түсіп қалу сізді ұялтады, абдыратады немесе басқаларға сенімсіздік тудырады. Егер сіз өзіңізді басқа достардан алшақтатқан болсаңыз, қайтадан қосылу қиын болуы мүмкін.

Сізде шынымен де қолдағысы келетін жақсы достар бар шығар. Олармен байланысып, жағдайды түсіндіру сізге оң достықты қалпына келтіруге көмектеседі, емделуге көмектеседі.

Егер біздің ортақ достарымыз болса ше?

Егер сізде және улы досыңызда ортақ достар болса, олар қалай әрекет етеді деп алаңдауыңыз мүмкін. Өзіңізге ыңғайлы болғаннан гөрі көбірек мәліметтер беру керек деп ойламаңыз. Олар қазірдің өзінде жағдайды білуі мүмкін.

Сіз жай ғана: «Мен достықты тоқтатуға шешім қабылдадым, өйткені бұл менің әл-ауқатыма кері әсер етті», - деп айтуыңыз мүмкін.

Өз-өзіңді күт

Уытты достықты аяқтағаннан кейін, өзіңізге көңіл бөлуге біраз уақыт бөліңіз.

Сіз ауыр және қиын нәрсені бастан кешірдіңіз, сондықтан емделу үшін біраз уақыт қажет.

Өзіңізге жақсы күтім жасауды келесі тәсілдермен қолданыңыз:

• жақындарыңызбен уақыт өткізу
• сапалы ұйқыға уақыт бөлу
• көңіл көтеретін хоббиге көңіл бөлу

Сіздің өміріңізді жағымды нәрселермен толтырыңыз және қажет болса, көмекке жүгініңіз.

Төменгі жол

Уытты достықты тоқтату қиынға соғуы мүмкін, және процестің кез келген бөлігінде қосымша қолдау қажет. Терапевт сізге достық туралы сезімдеріңізді білуге ​​және оны аяқтаудың немесе жөндеудің нұсқаларын қарастыруға көмектеседі.

Кристал Рейпол бұған дейін GoodTherapy-те жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон тіліндегі аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитив және психикалық денсаулық жатады. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге ниетті.