Пятки спермаларын емдеу

Мазмұны

• Пятки шпорын емдеу әдістері
• 1. Созылу
• 2. Құқық қорғау құралдары
• 3. Массаж алыңыз
• 4. Табанды пайдаланыңыз
• 5. Физиотерапия жасаңыз
• 6. Акупунктура
• 7. Шок толқыны терапиясы
• 8. Хирургия
• Шпорлардың емі бар ма?

Пятки шпурын емдеу ауырсыну симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі және табан фасциясындағы үйкелісті үйкеліспен жүреді, сондықтан аяқты жақсы ұстап тұру және шпордың қысымның жоғарылауына жол бермеу үшін ауырсынуды жеңілдету үшін ортопедиялық табанымен жұмсақ аяқ киімді қолданған жөн. .

Шпор - бұл аяқтың және фассияның қаттылығына байланысты пайда болатын сүйек каллустың пайда болуы, бұл артық салмақпен байланысты, және ұзақ уақыт сол қалпында тұруы керек. Жаттығулармен емдеу, созылу және физиотерапия көрсетілген және көп жағдайда ауырсынуды жеңілдететін керемет нәтижелерге қол жеткізеді.

Пятки шпорын емдеу әдістері

Шұңқырлы ауырсынуды жеңілдету үшін не істей алатыныңызды тексеріңіз:

1. Созылу

Фассияның икемділігін жақсарту және ауырсынуды жеңілдету, шпорға қатты қысым жасамау үшін аяқтың фассиясын созу жаттығуларын қолдануға болады, мысалы, саусақтарыңызды жоғары 20 секундқа тарту немесе теннис добының үстінде аяғыңызды айналдыру. Сондай-ақ, баспалдақ сатысының аяғына басып, аяғыңыздың аяғы мен аяғыңызды ұзарта отырып, өкшеңізді төмен түсіруге болады.

2. Құқық қорғау құралдары

Ауырсыну үшін уақыт қажет болған кезде, ортопедпен кеңесу ұсынылады, мысалы, ацетаминофен немесе напроксен сияқты қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындау, олар қозғалуды жеңілдетеді, жүруді жеңілдетеді және ауруды жеңілдетеді. Дәрі-дәрмектерді рецептсіз қабылдауға болмайды және дәрі-дәрмектер тек ауырсынуды жеңілдететінін және қоздырғыштың пайда болу себебін жоймайтынын есте ұстаған жөн, ал бұл шпорды емдемейді, сондықтан басқа емдеу әдістерін ұстанған жөн.

3. Массаж алыңыз

Аяқ массажы үшін жақсы ылғалдандыратын аяқ кремін немесе тәтті бадам майын қолдануға болады. Адамның өзі аяғын уқалай алады, бірақ массажды басқа адам жасаған кезде бұл жайбарақат болады. Көрсетілуі мүмкін массаждың тағы бір түрі - бұл ауырсыну аймағында дәл жүргізілетін көлденең массаж.

Катафлан, Реймон Гель, Калминекс немесе Волтарен сияқты жақпа майларды күнделікті жуынғаннан кейін массаж жасауға немесе аяқты салқын суға батыруға да қолдануға болады. Дәріханада күнделікті қолданған кезде қызып кететін қабынуға қарсы майға тапсырыс беруге болады.

Бас бармақты табаныңызға жылжытқанда басу да шпорды емдеу үшін керемет емдеу түрі болып табылады. Үйде жасауға болатын басқа трюктерді мына бейнеден көріңіз:

4. Табанды пайдаланыңыз

Силикон табанын пайдалану - бұл ауыр салмақты аймаққа дене салмағының қысымын төмендетудің жақсы стратегиясы. Ең дұрысы, шпор орналасқан жерде «тесігі» бар ішкі табанды пайдалану керек, өйткені аяқтың табаны жақсы көтеріліп, ауырсынатын жер ұлтарақпен немесе аяқ киіммен жанаспайды. Алайда, бұл ұлтарақты емдеу үшін қажет болғандықтан өмір бойы қолдануға болмайды.

Табанның тағы бір түрі қолдануға болады, ол аяқтың қисық сызығын мәжбүрлейді, ол кейбір жаяу немесе жүгіру аяқ киімдерінде болады.

Аяқтарды созу жаттығуы

Аяқ массажы

5. Физиотерапия жасаңыз

Пятки шпорына арналған дене шынықтыру терапиясы электротерапияны және серуендеу кезінде ауырсынуды жеңілдететін, шпор айналасындағы тіндердің қабынуын азайту үшін мұзды қолдануды қамтиды. Физиотерапияда не істеуге болатындығы туралы кейбір мысалдар:

• Бейтарап гель немесе қабынуға қарсы қасиеті бар ультрадыбыстық;
• Қабынған тіндердің күйіп кетуіне және емделуіне көмектесетін лазер;
• Біршама ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін тоқылған немесе терең кросс массаж техникасы, бірақ фасцияны босатады;
• Тобықты иммобилизациялайтын және табан фасциясын ұзартатын аяқтағы түнгі сынықты қолдану;
• Табанның идеалды қисаюын ынталандыратын жаттығулар және фассияны жұмылдыру.

Физиотерапияны аптасына 3-4 рет, белгілері жойылғанша жүргізуге болады.

6. Акупунктура

Акупунктурада қолданылатын инелер де баламалы емдеудің жақсы түрі болып табылады. Әр сеансты аптасына бір рет жасауға болады және ауырсынуды жеңілдетеді.

7. Шок толқыны терапиясы

Бұл жабдықты ауырсынуды жеңілдететін және қауіпті және жанама әсерлері бар шпормен күресу үшін пайдалануға болады. Емдеу 5-10 минутқа созылады, аптасына бір рет жүргізілетін 2-ден 4-ке дейін емдеу қажет. Шок толқынымен емдеудің қалай жасалатынын түсініңіз.

8. Хирургия

Пятки шприці хирургиясы ең ауыр жағдайларда аяқтың фассиясын босату және шпорды кетіру үшін қолданылады, ауырсынуды жеңілдетеді. Алайда, хирургиялық араласу болғандықтан, жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, әсіресе пятки аймағында шаншу.

Хирургиялық араласудан кейін асқынуды болдырмау үшін, кем дегенде 2 апта демалып, аяғыңызды жастықпен көтеріп, жүректің деңгейінен жоғары етіп ұстаңыз, оның ісінуіне жол бермей, жазылуды кешіктіріңіз. Сонымен қатар, дәрігердің ұсынымынан кейін өкшеге салмақ түсіре бастау керек, ал балдақтың көмегімен жүруді бастау керек. Балдақтарды дұрыс қолдануды үйреніңіз.

Шпорлардың емі бар ма?

Шпор пайда болғаннан кейін, оны ешқандай емдеу мүмкін болмайды, сондықтан адам абайсызда болғанда және өте қатты аяқ киім кигенде немесе өте жалаңаяқ жүргенде, бірнеше сағат бойы ауырсынудың пайда болуы жиі кездеседі бір күн тұру. Бұл сүйек түзілуін жоюдың жалғыз жолы - хирургиялық араласу, бұл кезде сүйекті хирург қырып тастай алады. Алайда, егер шпордың дамуына себеп болған факторлар шешілмесе, ол қайтадан пайда болуы мүмкін.