Сүт безінің қатерлі ісігі: қол мен иықтағы ауырсынуды емдеу

Мазмұны

• Бірінші қадам: сіздің алғашқы бірнеше жаттығуларыңыз
• 1. Иық иықтары
• 2. Иық пышағы қысылады
• 3. Қолды көтеру
• 4. Шынтақ бүгілу
• Екінші қадам: Енді осы жаттығуларды қосыңыз
• 1. Қару-жарақ
• 2. Басыңызды түртіңіз
• 3. Артқа және алға
• 4. Артқы қолдар
• Дүкендер

Сүт безі қатерлі ісігін емдегеннен кейін, қолыңыз бен иығыңызда ауырсыну пайда болуы мүмкін, негізінен емделу денеңіздің сол жағында. Сондай-ақ, қолыңыз бен иығыңызда қаттылық, ісіну және қимыл-қозғалыс қысқаруы жиі кездеседі. Кейде бұл асқынулардың пайда болуы бірнеше айға созылуы мүмкін.

Осындай ауырсыну әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін. Мысалға:

• Хирургиялық араласу ісінуді тудыруы мүмкін. Бұл сізге жаңа дәрі-дәрмектерді қабылдауды талап етуі мүмкін, және бастапқы матаға қарағанда икемді емес тыртық тіндердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
• Сәулелік терапиядан кейін пайда болатын жаңа жасушалар талшықты болып, жиырылу және кеңею қабілеті төмен болуы мүмкін.
• Ароматаза ингибиторлары сияқты кейбір сүт безі қатерлі ісігін емдеу буындарда ауырсыну тудыруы немесе остеопороз қаупін арттыруы мүмкін. Таксон деп аталатын дәрі-дәрмектер ұйқышылдықты, шаншуды және ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Бақытымызға орай, қарапайым жаттығулар бар, сіз операциядан кейін бірнеше күн ішінде бастауға және сәулелену немесе химиотерапия кезінде жалғастыра аласыз. Бастамас бұрын физикалық немесе кәсіби терапевтпен кеңесу сізге пайдалы болуы мүмкін. Көптеген оңалту терапевттері онкологиялық реабилитация және лимфедеманы емдеу бойынша арнайы дайындықтан өтеді. Сіздің онкологыңыз сізге сілтеме жасай алады. Мамандандырылған дайындықпен терапевт сұраудан тартынбаңыз.

Шаршап, ауырған кезде ынталандыру қиын болуы мүмкін, бірақ жақсы орындалған қарапайым жаттығулар өте тиімді және болашақ симптомдар қаупін азайтуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Олар көп уақытты қажет етпейді. Ыңғайлы, кең киім киіңіз, аштық пен шөлдеу кезінде жаттығуларды бастамаңыз. Жаттығуды сізге қолайлы күннің бір уақытында жасауды жоспарлаңыз. Егер кез-келген жаттығу сіздің ауырсынуыңызды күшейтсе, оны тоқтатыңыз, үзіліс жасаңыз және келесіге өтіңіз. Асықпаңыз, дем алуды ұмытпаңыз.

Бірінші қадам: сіздің алғашқы бірнеше жаттығуларыңыз

Осында отырып жасауға болатын бірнеше жаттығулар бар. Оларды операциядан кейін бірнеше күн ішінде немесе сізде лимфедемамен ауырған кезде жасау қауіпсіз, бірақ жаттығулар жасамас бұрын міндетті түрде дәрігерден кеңес алыңыз.

Сіз кереуеттің шетіне, орындыққа немесе қолсыз орындыққа отыра аласыз. Мұның әрқайсысын күніне бір немесе екі рет қайталаңыз. Бірақ бұл тым көп болып көрінсе, алаңдамаңыз. Сіз оларды күн сайын жасасаңыз да, олар сізге көмектеседі. Бір жаттығу үшін бес қайталауды мақсат етіңіз, содан кейін жайлап 10-ға дейін жеткізіңіз. Әр қайталауды асықпай және әдіснамалық түрде жасаңыз. Кез-келген жаттығуды тым тез жасау ауырсыну немесе бұлшықет спазмына әкелуі мүмкін. Баяулау оларды жеңілдетіп, тиімді ете алады.

1. Иық иықтары

Қолдарыңызды екі жаққа салбыратып, иықтарыңыздың ұштарын құлақтарыңызға қарай көтеріңіз. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін иығыңызды толығымен төмендетіңіз.

2. Иық пышағы қысылады

Қолдарыңызды босаңсытып, иық пышақтарыңызды жоғарғы арқа бойымен қысыңыз. Иығыңызды бос ұстап, құлағыңыздан алыс ұстаңыз. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз.

3. Қолды көтеру

Қолдарыңызды қысып, қолдарыңызды кеуде деңгейіне дейін көтеріңіз. Егер бір қол екінші қолға қарағанда әлсіз немесе қатаң болса, «жақсы» қол әлсізге көмектесе алады. Қолыңызды ақырын көтеріп, содан кейін ақырын түсіріңіз. Ауырсыну нүктесінен өтпеңіз. Оларды бірнеше күн немесе апта бойы жасағаннан кейін және өзіңізді еркін сезіне бастаған кезде, қолыңызды кеуде биіктігінен жоғары көтеріп көріңіз және оларды басыңыздан жоғары қоюды мақсат етіңіз.

4. Шынтақ бүгілу

Қолыңызды жаныңыздан бастаңыз, алақанды алға қаратыңыз. Иығыңызға тигенше шынтағыңызды бүгіңіз. Шынтағыңызды кеудеге дейін көтеруге тырысыңыз. Содан кейін, шынтағыңызды түзетіп, қолыңызды жаныңызға түсіріңіз.

Екінші қадам: Енді осы жаттығуларды қосыңыз

Жоғарыда аталған жаттығуларды бір аптаға жуық жасағаннан кейін мыналарды қосуға болады:

1. Қару-жарақ

Қолдарыңызды бүйірлеріңізден бастаңыз. Алақанды алға қарататындай етіп бұраңыз. Бас бармақтарыңызды жоғары көтеріп, қолдарыңызды бүйірлеріңізге тіке көтеріп, иықтардың биіктігіне дейін көтеріңіз. Содан кейін ақырын төмендетіңіз.

2. Басыңызды түртіңіз

Жоғарыда аталған жаттығуды жасаңыз, бірақ қолыңызды төмен түсірмес бұрын, шынтағыңызды бүгіңіз, мойныңызға немесе басыңызға тиіп кете алатыныңызды біліңіз. Содан кейін, шынтағыңызды түзетіп, қолыңызды ақырын төмендетіңіз.

3. Артқа және алға

Сіз мұны орындықта немесе қолсыз орындықта немесе орнында тұра аласыз. Қолдарыңызды алақандарыңызбен денелеріңізге қаратып бүйірлеріңізге іліп қойыңыз. Қолыңызды ыңғайлы болғанша артқа сермеңіз. Содан кейін оларды алға қарай кеуде биіктігіне қарай бұраңыз. Екі бағытта қолдарыңызды қатты серпетіндей көп импульс жасамаңыз. Қайталаңыз.

4. Артқы қолдар

Қолыңызды артқа қысып, иық пышақтарына қарай артқа қарай сырғытуға тырысыңыз. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін оларды төмендетіңіз.

Есіңізде болсын, егер кез-келген жаттығу сіздің ауырсынуыңызды күшейтсе, тоқтаңыз немесе баяулаңыз. Аяқтағаннан кейін демал және ішетін нәрсе бар. Жаңа жаттығуды бастаған күннің ертеңінде аздап ауырсыну немесе қаттылық болу қалыпты жағдай. Мұндай ауырсыну сезімі әдеттегі ауырсынудан ерекшеленеді және ыстық душ оны жиі жеңілдетеді. Күн сайын жаттығуларды жасай беруді ұмытпаңыз. Егер сіз жаттығудың ауырсынудың жоғарылауын тудыратындығын білсеңіз, дәрігерге барыңыз немесе терапевтпен сөйлесіңіз.

Дүкендер

Сүт безі қатерлі ісігін емдеуден кейін көп ұзамай жаттығуларды бастау және олармен бірге жүру одан әрі қиындықтарды болдырмауы мүмкін болса да, сіз не істесеңіз де, қолыңыз бен иығыңызда кейбір мәселелер туындауы мүмкін. Жаттығуға қарамастан симптомдар пайда бола берсе немесе жаңа немесе нашарлаған белгілер пайда болса, онкологқа барыңыз.

Сізге ортопедке немесе басқа маманға бару қажет болуы мүмкін. Дәрігер сізге диагноз қойып, емдеу әдістерін ұсынуы үшін сізге рентген немесе МРТ қажет болуы мүмкін. Дәрігер физикалық немесе кәсіби терапевтке баруды ұсынуы мүмкін. Егер сіз терапевт-терапевтпен кездесіп жүрсеңіз, онда жаңа нәрсе пайда болғанын немесе сіздің симптомдарыңыз нашарлағанын айтып беріңіз.