Детокс шайының тазалығы туралы шындық

Мазмұны

• Шайдың денсаулыққа пайдасы
• Детокс шайлары
• Шайдың денсаулыққа пайдасын қалай алуға болады
• үшін шолу

Біз тек сусынмен детоксикацияны қамтитын кез келген үрдістен сақ боламыз. Біз қазірдің өзінде сұйық диеталар біздің белсенді денемізді ұзақ сақтай алмайтынын жақсы білеміз, және атақты ант берген сусындардың көпшілігінде детоксикация әсері аз. Бірақ шәйқұйрық немесе шай детокс немесе шай тазарту-бұл идеяға жұмсақ көзқарас, себебі ол тағамды толығымен алмастырудың орнына, сіздің бар, пайдалы диетаңызға бірнеше шөп шыныаяқ қосуды қамтиды.

Детокс шайлары идеясы жаңа емес: Джулиана Ранчич әйгілі Ultimate Tea Diet -ті 2007 жылғы үйлену тойына дейін жеті фунт жоғалту үшін қолданды Кендалл Дженнер Жақында оның ұшу-қону жолағына дайын фигурасын шайға тәуелділігімен байланыстырды (оның күніне он шақты кесе детокс бренді лимонграс және жасыл шай қоспасы бар!).

Шайдың денсаулыққа пайдасы

Шайдың денсаулыққа тигізетін пайдасы дерлік барлық аумақты қамтиды: 2013 жылы итальяндық, голландиялық және американдық зерттеушілер жүргізген талдау шайдың инсульт пен жүрек ауруының қаупін азайтуға, қан қысымын төмендетуге, көңіл-күй мен психикалық өнімділікті арттыруға және тіпті энергияны сақтауға көмектесетінін анықтады. жоғары және төмен салмақ.

Бірақ детоксикацияға келетін болсақ, бұл жұмысқа шайдың өзі жеткіліксіз. «Ешкімнің тамағы, шөпі немесе емі ауруды емдеуге қабілетті емес, сонымен қатар денені« детоксикациялау »қабілетіне де ие емес», - дейді авторы Мануэль Виллакорта. Бүкіл денені қайта жүктеу: майдың жоғалуын детоксикациялауға, қуаттандыруға және жоғарылатуға арналған Перу суперфудтары диетасы. (Сондықтан да белсендірілген көмірді ішу арқылы детоксикациядан бас тартқыңыз келуі мүмкін.)

Шын мәнінде, шай компанияларының олардың детоксикация шайлары адам жасушаларын тазартады деген мәлімдемесін растайтын ешқандай дәлел жоқ. Нью-Джерси штатындағы диетолог Лаура Лагано дейді: жоғары сапалы шайлар ағзаның күнделікті детоксикация процесін қолдауға көмектеседі-басқа тағамдар мен сусындар бұл жүйеге зиян келтіруі мүмкін. (Ромашка, итмұрын немесе қара шай сияқты шайдың денсаулыққа пайдасы туралы көбірек біліңіз.)

Негізгі жасыл және қара шайлар антиоксиданттарға бай (және матча жасыл шайы бір күшті антиоксиданттан 100 есе көп) – табиғи тазарту процесін күшейтудің құпиясы. «Антиоксиданттар біздің ағзамыздағы тотығу стресстері мен бос радикалдарды төмендету үшін жұмыс істейді, олардың көпшілігі созылмалы қабынуды тудыруы мүмкін, тіпті біздің ДНҚ штаммдарын мутацияға ұшыратады, бұл қатерлі ісік пен басқа да созылмалы ауруларға әкеледі», - дейді Вилакорта.

Детокс шайлары

Егер жасыл және қара шай өздерінің таза түрінде пайдалы болса, детоксикация үшін нақты белгіленген сөмкелердің қандай да бір пайдасы бар ма?

«Арнайы детокс шайлары қосымша ингредиенттерде қосымша артықшылықтар береді», - дейді Villacorta. Лимон, зімбір, одуванчика және сүт ошағы сияқты шөптердің құрамында сіздің ағзаңыздың табиғи детоксикация процесін басқаратын мүшелердің бірі сау бауырды қолдайтын қасиеттері бар. Зімбір сонымен қатар бауырдағы тотығу стрессті жеңілдететіні дәлелденді, бұл жанама түрде органға тазалау тапсырмасын тиімдірек орындауға көмектеседі, дейді ол.

Детокс шайларында назар аудару керек нәрсе-қарапайым ингредиенттер мен шөптерді кетіретін сенна. «Детоксикацияның бір бөлігі - ішектің тазаруы, ал сенна бұл процеске көмектеседі», - деп түсіндіреді ол. Қысқа мерзімді түнгі сусын ретінде пайдалы болғанымен, сенаны ұзақ уақыт қабылдау құсу, диарея, электролиттік теңгерімсіздік пен дегидратацияға әкелуі мүмкін. Егер сіз тоқтап қалсаңыз, бірнеше түнге сенна шайын қосыңыз (Villacorta дәстүрлі дәрілік заттар органикалық тегіс жылжытуды ұсынады). Бірақ әдеттегі кесе үшін сеннасыз сорттарды ұстаныңыз.

Шайдың денсаулыққа пайдасын қалай алуға болады

Біз сөйлескен екі диетолог та оянғанда және ұйықтар алдында шай ішу сіздің жүйеңіздің қай сортты таңдағаныңызға байланысты жұмысын жақсартуға және тыныштандыруға көмектесетінімен келіседі. Егер сіз шай фанаты болсаңыз, күні бойы бірнеше шыныаяқпен жұмыс жасаңыз: егер сіз кофеинге сезімтал болмасаңыз, сіз күніне бес -жеті шыныаяққа теріс әсер етпей -ақ емдеуге болады, дейді Лагано.

Егер сіз шай детоксасын қолдануды шешсеңіз, онда ең маңызды аспект-сіз таңдаған пайдалы шай емес, сіз жейтін басқа нәрсе: «Егер сіздің диетаңыз жүйеге зиян келтірмесе, шай тек емдік және детоксикациялаушы болады. Америкалық тағамдардың көпшілігі кінәлі », - дейді Лагано. Денеңізді шынымен детоксикациялау үшін, өңделген және қуырылған тағамдарды кесіңіз, жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, майсыз ақуыздарды және авокадо мен бадам сияқты қабынуға қарсы майларды тұтынуды көбейтіңіз, дейді Виллакорта. Сіздің диетаңыз таза және денеңізге жұмсақ болғаннан кейін, детоксикация шайлары сіздің табиғи ағзаларыңыздың жұмысын жақсарта бастайды.

Сонымен, қандай детокс шайларын таңдауға болады? Егер сіз шынымен де бастапқы және тоқтаусыз шокқа шоғырланған болсаңыз (диетаға детокс шайын енгізудің орнына), SkinnyMe Tea сияқты бағдарламаларды тексеріңіз, ол 14 немесе 28 күндік жоғары сапалы, бос жапырақты пакеттерді ұсынады. тік шөптер. Немесе аздап ақша үнемдеңіз және Лагано мен Виллакорта ұсынған детоксикацияға арналған осы төрт сорттың бірін қолданып көріңіз.

1. Одуванчик шайы: Одуванчик токсиндерді кетіруге және гидратация мен электролит балансын қалпына келтіруге көмектесу арқылы бауырдың жұмысына көмектеседі (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $ 5; дәстүрлі медицина)

2. Лимон немесе зімбір шайы: Бұл қуаттандыратын шай таңертең өте жақсы, өйткені кофеиннің аз мөлшері асқазанға зақым келтірместен сізді оятады. Сонымен қатар, зімбірдің денсаулыққа пайдасы қабынуды азайтуды және қандағы қантты бақылауды қамтиды, осылайша сіз осы тыныштандыратын шайды жақсы іше аласыз. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Мотивациялық шай: Әр шай пакетіндегі шабыттандыратын хабарламалардан басқа, бұл йоги шайының ерекше сортына бауырыңызға көмектесу үшін түйеқұйрық пен одуванчика, бүйректің жұмысын жақсарту үшін арша жидектері кіреді (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Лимон Жасмин жасыл шайы: Ромашка мен жалбыздың көмегімен жүйені тыныштандырады, Villacorta ұйықтар алдында кесені ұсынады. Сонымен қатар, оның құрамында С дәруменінің жоғары болуы оның антиоксиданттарға толы екенін білдіреді (Celestial's Sleepytime Caf Limon Жасмин жасыл шайы, $3; celestialseasonings.com)

үшін шолу