Пробиотиктер туралы шындық

Мазмұны

• үшін шолу

Ішектің құрамында 70 % табиғи қорғаныс болғандықтан, бүгінгі күні пробиотиктердің артықшылықтары туралы көп айтылады. Сондай -ақ көп алдау бар. Салауатты диетада пайдалы пробиотиктердің рөлін түсіну маңызды. Ғылымды сатылымнан ажыратуға көмектесу үшін біз пробиотиктер туралы білуіңіз керек 10 нәрсені ашқан Небраска мәдениетінің операциялар жөніндегі директоры доктор Майкл Шаханиға жүгіндік.

1. Барлық бактериялар бірдей жаратылмайды. Барлық бактериялар зиянды емес. Шындығында, бізге аман қалу үшін жақсы бактериялар қажет. Олар «пробиотикалық» бактериялар деп аталады. «Пробиотик» сөзі «өмір бойы» дегенді білдіреді.

2. «Бұл ТІРІ!» [тиісті доктор Франкенштейннің дауысын енгізіңіз] Пробиотиктер жұмыс істейді, өйткені олар адамның ішегінде дамитын тірі бактериялар.

3. Пробиотиктерге TLC қажет. Пробиотиктерді теріс пайдаланбаңыз - йогурт, айран, маринадталған қияр, тұздалған қырыққабат және т.б. Оларды салқын және құрғақ күйде ұстаңыз, сонда олар сіздің денеңізге түскенде тірі қалады. Жақсы нәтиже алу үшін және ұзақ мерзімді сақтау үшін пробиотиктердің көпшілігін тоңазытқышта сақтау керек.

4. Тамақпен аурумен күресуге болады. Пробиотиктер сальмонеллалар мен ішек таяқшалары сияқты зиянды бактерияларды ығыстырады және тіпті жоюға көмектеседі.

5. Біз асып кеттік-бірақ алаңдамаңыз, бәрі жақсы. Сіздің денеңіздің қалған бөлігінде жасушаларға қарағанда сізде ішекте бактериялар көп! Орташа адамның ішегінде шамамен 100 триллион бактерия бар, бұл денедегі жасушалар санынан он есе көп.

6. Пробиотикалық жалғандардан сақ болыңыз. Бөлшек пробиотиктер айтарлықтай өзгереді. Кейбір өнімдерде оларды тиімді ету үшін тірі бактериялардың саны жеткіліксіз болуы мүмкін, ал басқаларына дұрыс күтім жасалмауы мүмкін, бұл жапсырмадағы тірі бактериялардың саны қате. Өнімдегі «тірі және белсенді мәдениеттер» немесе LAC мөрін іздеңіз. Ұлттық йогурт қауымдастығы пробиотикалық қоспалар үшін ең жоғары стандарттарға сәйкес келетін сапалы өнім алғаныңызға сенімді болу үшін өнімнің жапсырмасында оңай анықталатын мөр орнатты.

7. Сіздің денеңіз бактерияларға толы. Орташа адамның денесінде 2-4 фунт бактерия болады! Әрбір адамның ішінде пайдалы және зиянды бактериялардың гүлденген, тірі колониясы бар. Бұл бактериялардың көпшілігі ас қорыту жолында болады (бірақ кейбіреулері ауыз, тамақ және тері сияқты басқа жерлерде кездеседі) және тамақты ыдыратуға көмектесу сияқты адамдарға қажетті функцияларды орындайды.

8. Сіз пробиотиктермен дүниеге келгенсіз. Дені сау адамдар ішекте жақсы бактериялармен туады. Бірақ дұрыс тамақтанбауға, антибиотиктерге және басқа факторларға байланысты, біз қартайған сайын ішекте сау бактерияларды ұстап тұру үшін бізге пробиотикалық қосымша қажет болуы мүмкін.

9. Бактериялардың артықшылықтары бар, рахмет. Жақсы бактериялар сау ас қорыту үшін маңызды ғана емес, сонымен қатар жақсы бактериялар тіс ауруы, қант диабеті, жүрек ауруы және семіздік сияқты «өмір салты» ауруларымен күресуге көмектесетінін көрсететін зерттеулер көбейіп келеді.

10. Зерттеу – жоғары сапалы өнімнің бірден-бір нақты дәлелі. Сапалы ғылыми зерттеулермен қамтамасыз етілген өнімдерді іздеу маңызды. Сәнді жапсырма немесе бірнеше жағдайлық зерттеулер немесе айғақтар жеткіліксіз. Есіңізде болсын: әр түрлі штаммдар жағдайдың әр түріне пайдалы.Клиникалық зерттеулер сіздің жағдайыңызға пайдалы екенін көрсеткен ерекше штаммды іздеңіз. Мысалы, Мэриленд университеті ашытқы инфекцияларын емдеу үшін Lactobacillus acidophilus штаммы бар пробиотиктерді қолдануды ұсынады, күніне 1-ден 10 миллиардқа дейін дақылдарды ұсынады.

үшін шолу