Эмоцияны басқара алмау туралы не білу керек

Мазмұны

• Эмоционалды жарылыстар дегеніміз не?
• Эмоцияны басқара алмаудың себептері қандай?
• Эмоцияны басқара алмаудың қандай белгілері бар?
• Псевдобульбарлық аффект (PBA)
• Эмоцияны басқара алмау қалай анықталады?
• Эмоцияны басқара алмау қалай емделеді?
• Ала кету

Сіз эмоцияларыңызды басқара алмағаныңыз нені білдіреді?

Адамдар эмоцияларын басқара алмаған кезде, олардың жауаптары жағдайды немесе жағдайды ескере отырып, бұзылуы немесе орынсыз болуы мүмкін.

Ашу, қайғы, мазасыздық және қорқыныш - адамның бойында болатын кейбір эмоциялар.

Эмоцияны басқара алмау уақытша болуы мүмкін. Бұл қандағы қанттың төмендеуі немесе ұйқының жетіспеушілігінен болуы мүмкін.

Алайда, кейбір адамдар созылмалы жағдайға байланысты өз эмоцияларын басқара алмауды үнемі сезінеді. Сіздің эмоцияларыңызды басқара алмау сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін болғандықтан, көмекке қашан жүгіну керектігін білу өте маңызды.

Эмоционалды жарылыстар дегеніміз не?

Эмоционалды жарылыстар, сондай-ақ эмоционалды лабильділік деп аталатын, күшті немесе асыра айтылған сезімдер мен эмоциялар пайда болатын жерде эмоционалды көріністің тез өзгеруін білдіреді.

Бұл неврологиялық жағдай көбінесе бұрыннан ауырған немесе бұрын ми жарақатын алған адамдарға әсер етеді.

Психикалық денсаулық жағдайлары бар кейбір адамдар, мысалы, шекаралас жеке тұлғаның бұзылуы (BPD), сонымен қатар сезімтал эмоцияларды сезінеді, бірақ неврологиялық жағдайларға қарағанда әртүрлі себептермен.

Реттелмеген ағындардың осы түрлерінің мысалдары:

• кенеттен тітіркену
• жылауға немесе күлуге жарайды
• ашуланып, бірақ неге екенін білмей
• ашулы жарылыстар

Инсульт алған адамдар эмоционалды лабильділікке ие болуы мүмкін.

Эмоционалды жарылыстардың басқа себептерін және осы мәселемен айналысатындарды қолдау үшін қолдануға болатын қадамдарды анықтаңыз.

Эмоцияны басқара алмаудың себептері қандай?

Эмоцияны басқара алмаудың себептері әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір балалар қатты толғанғанда немесе қиналғанда эмоцияларын басқара алмауы мүмкін. Оларда ашуланшақтық немесе жылау сезімдері болуы мүмкін.

Әдетте балалар қартайған сайын өзін-өзі бақылауды дамыта бастайды.

Кейбір ерекше жағдайлар бар, оның ішінде медициналық жағдайы бар балалар, мысалы:

• түзетудің бұзылуы
• назар тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD)
• аутизм
• оппозициялық дефианттық бұзылыс

Эмоцияны басқара алмаудың басқа жағдайларына мыналар жатады:

• алкогольді қолдану бұзылуы
• тұлғаның антиәлеуметтік бұзылуы
• Аспергер синдромы
• биполярлық бұзылыс
• делирий
• қант диабеті
• есірткіні дұрыс қолданбау
• бас жарақаты
• қандағы қанттың төмендігі (гипогликемия)
• босанғаннан кейінгі депрессия
• посттравматикалық стресс бұзылуы (PTSD)
• психоз
• шизофрения

Осы жағдайлардың көпшілігі адамдарға эмоцияларын басқаруға көмектесу үшін ұзақ мерзімді емдеуді қажет етеді.

Эмоциялар қайдан пайда болады және мидың қай бөлігі оларды басқарады туралы толығырақ оқыңыз.

Эмоцияны басқара алмаудың қандай белгілері бар?

Адамдар өздерінің эмоцияларын күнделікті басқарады немесе реттейді. Олар анықтайды:

• оларда қандай эмоциялар бар
• оларда болған кезде
• олар оларды қалай сезінеді

Эмоционалды бақылау - бұл кейбір адамдар үшін әдет. Басқалары үшін эмоционалды реакция автоматты түрде жүреді.

Эмоцияны басқара алмауға байланысты белгілерге мыналар жатады:

• сезімдерге толы
• эмоцияны білдіруден қорқу
• ашуланып, бірақ неге екенін білмей
• өзін бақылаусыз сезіну
• сіз неге өзіңізді қалай сезінетініңізді түсіну қиын
• сіздің эмоцияларыңызды жасыру немесе «ұйықтау» үшін есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану

Ауруларды бақылау және алдын-алу орталығының (CDC) мәліметтері бойынша, эмоцияларды басқарудағы қиындықтар негізгі симптом болып табылады.

Төмендегі белгілер адамның медициналық көмекке жүгінуінің белгілері:

• өмір енді өмір сүрудің қажеті жоқ сияқты сезіну
• өзіңізге зиян келтіргіңіз келетін сияқты сезіну
• дауыстарды есту немесе басқалардың сізге жоқ нәрселерді көру
• есіңді жоғалту немесе есіңнен танып бара жатқандай сезіну

Псевдобульбарлық аффект (PBA)

Pseudobulbar Affect (PBA) - бұл жүйке ауруы бар адамдарға немесе бас миының зақымдануына ұшыраған адамдарға әсер ететін жағдай. Еріксіз жылау, күлу немесе ашуланшақтық осы жағдайдың негізгі белгілері болып табылады.

PBA эмоцияны басқаратын фронтальды лоб пен мишық пен ми діңінің арасында байланыс үзілген кезде пайда болады.

PBA нәтижесінде пайда болады:

• инсульт
• Паркинсон ауруы
• ми ісіктері
• деменция
• ми жарақаты
• склероз

Егер сізде келесі белгілер пайда болса, дәрігерге бару үшін жазылыңыз:

• ешқандай себепсіз немесе қоздырғышсыз эмоцияларға ие
• жиі эмоционалды жарылыстар
• аптаның көпшілігінде қайғы, ашу немесе депрессиялық ойлар
• сіздің эмоцияларыңызды білдіруде қиындықтар туындады

Егер сіз немесе жақын адамыңыз сіздің жеке басыңыздың немесе мінез-құлқыңыздың белгілері бірнеше күннен кейін болатынын байқаса, дәрігерге қоңырау шалыңыз.

PBA белгілерімен күресу үшін емдеу және дәрі-дәрмектер туралы көбірек оқыңыз.

Эмоцияны басқара алмау қалай анықталады?

Сіздің дәрігеріңіз диагностикалық процедураны сіздің ауру тарихыңызды сұраудан және сіздің қазіргі белгілеріңізді тексеруден бастайды.

Сонымен қатар олар сіз қазір қолданып жүрген барлық дәрі-дәрмектерді қарап шығуы мүмкін.

Дәрі-дәрмектерге мыналар кіреді:

• рецепттер
• қоспалар
• шөптер

Кейбір жағдайларда КТ немесе МРТ сияқты нейровизуалды зерттеулер жүргізілуі мүмкін.

Эмоцияны басқара алмаудың көптеген себептері психологиялық бұзылуларға байланысты болғандықтан, сіздің дәрігеріңіз сізді психикалық денсаулық маманына жіберуі мүмкін.

Мұндай бұзылулардың көпшілігінде сізде белгілі бір психикалық денсаулық жағдайы болса, нақты диагноз қоя алатын тест жоқ.

Эмоцияны басқара алмау қалай емделеді?

Емдеу эмоцияны басқара алмаудың негізгі себептеріне байланысты.

Ауруларды бақылау және алдын-алу орталығы (CDC) қант диабетімен ауыратын адамдар депрессия белгілерін сезінеді, оның ішінде көңіл-күйдің ауысуы мен ашуланшақтық, олар көбінесе қандағы қант деңгейімен байланысты деп хабарлайды.

Қандағы қанттың төмен мөлшерін мыналармен түзетуге болады:

• глюкоза таблеткалары
• шырын
• кәмпит
• басқа қантты заттар

Қандағы қанттың созылмалы төмен деңгейі бар адамдарға жиі тамақтану үшін диетаны өзгерту қажет болуы мүмкін.

Психологиялық бұзылыстарды емдеу дәрі-дәрмектер мен психотерапияны қамтуы мүмкін. Бұл жағдайлар көбінесе эмоцияны жақсы басқаруға арналған құралдарды ұсынуға көмектесетін ұзақ мерзімді араласуды қажет етеді.

Дәрі-дәрмектер мен терапиядан басқа, өзін-өзі күтудің эмоционалды реттелуіне көмектесетін түрлі әдістер бар.

Көңіл-күй журналын жүргізу - бұл сіздің көңіл-күйіңізді және сезімдерге қатысты әрекеттеріңізді бақылау қиын болған кезде бақылаудың тамаша құралы. Проблемаларды қағаз бетіне түсіру сізге мәселелерді анық көруге, сондай-ақ оларды шешу жолдарын анықтауға, сол арқылы стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі.

Мұны бірнеше күн немесе апта бойы стресстік жағдайларға қалай әсер ететіндігіңізді немесе қайталанатын тақырыптарды анықтау үшін жасаңыз.

Бақыланбайтын эмоцияларға қарсы емдеу жоспарына көңіл-күй журналын енгізу туралы көбірек біліңіз.

Ала кету

Біреудің эмоциясын басқара алмауының көптеген себептері бар. Эмоционалды лабильділік тек көңіл-күйі бұзылғандарға ғана емес, сонымен қатар когнитивті бұзылулары бар адамдарға және бас миының зақымдануларына ұшырағандарға әсер етеді.

Егер сізде бұл белгілер пайда болса, тиісті диагноз және емдеудің мүмкін нұсқалары үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.