Жауапсыз махаббатпен күресу

Мазмұны

• Түрлері қандай?
• Қандай белгілер бар?
• Сіздің махаббат қызығушылығыңыз қарым-қатынасты дамытуға мүдделі емес сияқты
• Олар шақыруларға, мәтіндік хабарларға және қоңырауларға баяу жауап береді
• Оларды қызықтырмайтын белгілерді жоққа шығару
• Жақындау үшін олар туралы білетіндеріңізді пайдалану
• Көптеген жағымсыз эмоцияларды бастан кешіру
• Оларды сіздің ойыңыздан шығару үшін күресу
• Онымен күресудің бір жолы бар ма?
• Бұл туралы айту ...
• ... бірақ көп күттірмеңіз
• Сезімдеріңізді сезініңіз…
• … Содан кейін өзіңізді алаңдатыңыз
• Арнаңызды өзгертіңіз
• Тәжірибеден мағынаны табыңыз
• Өзіңізден нені қалайтыныңызды сұраңыз
• Көмек қашан керек
• Егер сізге қазір көмек керек болса
• Егер сіз өзіңізді бірдей сезінбейтін болсаңыз ше?
• Әдетте болдырмау көмектеспейді
• Жанашырлық танытыңыз
• Қабылдамауды анық көрсетіңіз
• Төменгі жол

Сіздің бар екеніңізді білмеген атақты адамға деген құлшынысыңыз болды ма? Ажырасқаннан кейін бұрынғы адамға деген сезім? Мүмкін сіз жақын досыңызға қатты ғашық болған шығарсыз, бірақ сезімдеріңізді жасырған шығарсыз.

Бұл тәжірибелер жауапсыз махаббатты немесе өзара емес махаббатты сипаттайды. Егер сіздің сезіміңіз қатты күйзелістен өте тереңдей алмаса, сіз олардан қатты қиналмайтын шығарсыз. Бірақ біреуді шын сүйген кезде біржақты сүйіспеншіліктің азабы ұзаққа созылуы мүмкін.

Түрлері қандай?

Өмірдің белгілі бір сәттерінде сізде кем дегенде бір романтикалық қызығушылық болған шығар, ол сізде сол сияқты сезінбеді. Өкінішке орай, бұл әмбебап тәжірибе. Бірақ бұл жауапсыз махаббатты сезінудің жалғыз жолы емес.

«Жауапсыз махаббат түрлі жолдармен көрінуі мүмкін», - дейді Ким Эгел, LMFT.

Ол кейбір қарапайым түрлерімен бөліседі:

• қол жетімсіз біреуді қалау
• ұқсас сезімдері жоқ адамға арналған пининг
• басқа қатынастарға қатысатын адамдар арасындағы өзара сезімдер
• ажырасқаннан кейін бұрынғы адамға деген ұзақ сезімдер

Кездеспейтін махаббат кездейсоқ кездесулерде де болуы мүмкін, егер сіздің сезімдеріңіз байсалды бола бастайды, бірақ басқа адамның қызығушылығы ешқашан тереңдемейді.

Қандай белгілер бар?

Жауапсыз махаббат әр түрлі сценарийлер бойынша әр түрлі көрінуі мүмкін. Бірақ Мелисса Стрингер, LPC, жауапсыз махаббаттың басты белгісін «айтарлықтай уақытты қамтитын және сіздің сүйіспеншілігіңіз үшін ешқандай жауап қайтармайтын қатты сағыныш» деп сипаттайды.

Мұнда махаббаттың өзара байланысты болмайтынын көрсететін бірнеше нақты жағдайлар келтірілген.

Сіздің махаббат қызығушылығыңыз қарым-қатынасты дамытуға мүдделі емес сияқты

Сіз тереңірек байланысты білгіңіз келеді, сондықтан оларды бірге көп уақыт өткізуге шақыра бастайсыз. Сіз жақындауға тырысқан кезде олар қашықтықты сақтайды. Мүмкін олар сіздің кездесу ретінде көретіндеріңізді «уақыт өткізу» деп атайды немесе басқа достарды сіз жоспарлаған жақын кешке қатысуға шақырады.

Олардың қызығушылығы сіздің эмоционалды байланыста да көрінуі мүмкін. Мысалы, сіз олардың сенімдері мен құндылықтары туралы сұрақтар қоюға тырысқанда, олар жауаптарында көп нәрсені ұсына алмауы мүмкін, ал сізге сол сияқты сұрақтар қоймайды.

Олар шақыруларға, мәтіндік хабарларға және қоңырауларға баяу жауап береді

Жұмыстың көп бөлігін қыдыру үшін жасап жатқан сияқты сезінесіз бе? Мүмкін олар хабарламаларға мәңгі жауап алады. Немесе оларды шақырған кезде олар: «Мүмкін! Мен сізге хабарлаймын »деп жазып, соңғы минутқа дейін растамаңыз.

Егер бұл заңдылық сақталса және олар алдын-ала міндеттеме сияқты себептер келтірмесе, олардың мінез-құлқының басқа түсіндірмесі болуы мүмкін.

Оларды қызықтырмайтын белгілерді жоққа шығару

Сіз оны қалай сүйсеңіз де, жауапсыз махаббат ауырады. Ауырсынумен күресу үшін бас тарту кезеңінен өту ерекше емес.

Мүмкін сіз алатын нәзік сигналдарды елемей, олардың қаншалықты жиі болатындығына назар аударуды таңдайсыз:

• сізді кездейсоқ құшақтаңыз немесе түртіңіз
• сізді мақтаймын
• сізбен сырласыңыз немесе сіздің пікіріңізді сұраңыз

Бірақ кейбір адамдар жай ғана мейірімді және ашық болады, бұл олардың сізге деген қызығушылығын анықтауға тырысқанда шатасуы мүмкін.

«Жауапсыз сүйіспеншілікті анықтау, - дейді Эгел, - болып жатқан оқиғаларға қатысты өзіңе деген адалдықты қажет етеді». Бұл басқа адамның сигналдарына назар аударуды қажет етеді, дегенмен олардың сезімдерін қабылдау қиын болуы мүмкін.

Жақындау үшін олар туралы білетіндеріңізді пайдалану

Мүмкін сіз өзіңізді басқа адамға тартымды ету тәсілдері туралы ойлануыңыз мүмкін. Мүмкін, сноуборд - олардың сүйікті хоббиі, сондықтан сіз оны кенеттен қабылдайсыз - суықты да жек көресіз және спорт.

Көптеген жағымсыз эмоцияларды бастан кешіру

Стрингердің пікірінше, жауапсыз махаббат көбінесе эмоциялар циклін қамтиды.

«Бұл үлгі, әдетте, сіз романтикалық қарым-қатынасты тұтандыруға бағытталған стратегия құрған кезде үміттен басталады», - деп түсіндіреді ол. Бірақ бұл әрекеттер сәтсіздікке ұшыраған кезде, сізде «бас тарту сезімі және онымен бірге жүретін эмоциялар, оның ішінде қайғы, ашу, ыза, уайым мен ұят» қалуы мүмкін.

Оларды сіздің ойыңыздан шығару үшін күресу

«Жауапсыз махаббат, әдетте, сіздің эмоцияларыңызды жеңіп, шындықты бұза алатын сағыныш сезімімен байланысты», - дейді Эгел. Сіздің адамға деген сезімдеріңіз сіздің бүкіл өміріңізде, сіздің өміріңіздің әртүрлі салаларында пайда болуы мүмкін.

Мысалы, сіз:

• олар сіздің жазбаңызды ұнатқан-ұнатпағанын білу үшін Facebook-ті тексеріңіз (немесе сіз пікір қалдыра алатын кез-келген нәрсемен бөлісті)
• сезімдеріңізді мойындау үшін хаттар немесе мәтіндер (сіз жібермейтін) жазыңыз
• оларды көруге үміттеніп, өз маңында дүкен жасаңыз
• олар туралы жиі сөйлесіңіз
• оларға өз сезімдеріңізді айтатын сценарийлерді елестетіңіз

Онымен күресудің бір жолы бар ма?

Сіздің сезімдеріңізге жауап қайтарылмаған кезде ауырады. Шындығында, 2011 жылдан бастап жүргізілген кішігірім зерттеу бас тарту мидың физикалық ауырсыну сияқты аймақтарын белсендіреді деп болжайды. Бұл кеңестер сізге ауруды азайтқанға дейін жеңуге көмектеседі.

Бұл туралы айту ...

Басқа адаммен сізді қалай сезінетіні туралы әңгіме қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ көбінесе бұл жағдайды шешудің ең жақсы тәсілі.

Егер сіз өзіңізді қызықтыратын адамның флирт мінез-құлқы немесе еркелеткен ым-ишара сияқты кейбір түсініксіз сигналдарды сезсеңіз, сол нәрселер туралы сөйлесу сізге көмектесе алады. Біреудің мінез-құлқын түсіндіру әрдайым оңай бола бермейді, сондықтан олар сізге айтпаса, оның қандай күйде екенін нақты білмеуіңіз мүмкін.

Өзіңізді тым қатты сезінесіз бе? Басыңыздан өткен жағдай туралы сенімді досыңызбен сөйлесу өте жақсы. Кейде осы сезімдерді кеудеден босату жеңілдікке әкелуі мүмкін.

... бірақ көп күттірмеңіз

Сіз досыңызға деген сүйіспеншілігіңізді мойындайсыз, бірақ олар сізден бас тартады. Сіз ренжідіңіз, бірақ сіз дос болып қалғыңыз келеді. Мұның ең жақсы тәсілі - достыққа назар аудару.

Егер олар қандай да бір романтикалық араласуға қызығушылық танытпайтынын анық білдірсе, романстың тақырыбын тастаңыз. Оларды іздеуді жалғастыру немесе олардың жүректері өзгереді деп үміттену ақыры оларды ренжітуі, достығыңа нұқсан келтіруі және сізге көбірек ауырсынуы мүмкін.

Дәл қазір де достығыңды мәжбүрлеу керек деп ойламаңыз. Емдеу үшін кеңістік пен уақыт қажет болуы мүлдем қалыпты жағдай.

Сезімдеріңізді сезініңіз…

Жауапсыз махаббат, әдетте, көптеген эмоцияларды қамтиды, олардың барлығы жағымсыз емес.

Сіз өзіңіз жақсы көретін адамды әлемнің жоғарғы жағынан көргенде, олармен уақыт өткізгенде қуанышты сезінуіңіз мүмкін және сіз олардың достығынан артық болмайтынын түсінгенде қатты қайғыра аласыз.

Осы сезімдердің барлығын саналы түрде қабылдауға тырысыңыз. Оларды үкім шығармай шығарған кезде қабылдаңыз. Тек оларды байқап, оларды өткізіп жіберіңіз. Олар туралы сіз оларды байқаған кезде жазудың (тіпті ауыратындардың да) көмегі бар.

… Содан кейін өзіңізді алаңдатыңыз

Сіздің барлық сезімдеріңіз дұрыс, оларды байқау және қабылдау сізге алға жылжуға көмектеседі.

Бірақ біршама тепе-теңдікті сақтауға тырысыңыз, өйткені көп уақытты алу сізді аянышты етеді. Күндізгі уақытта бұл сезімдерді шешуге уақыт пен кеңістік болғанша, оны бөлуге көмектеседі.

Арнаңызды өзгертіңіз

Тісті берілістерді ауыстырудың бірнеше әдісі:

• Хоббиіңізге, достарыңызға және басқа да жағымды іс-шараларға қосымша уақыт бөлуге тырысыңыз.
• Тұрақты тамақтану және белсенді болу арқылы өзіңізге қамқорлық жасаңыз.
• Жаңа піскен гүлдермен, әдемі тамақпен немесе жаңа кітаппен немесе фильмдермен болсын, өзіңізді кішкентай нәрселермен сыйлаңыз.
• Сізге дайын болғаннан кейін кездейсоқ кездесулерді қарастырыңыз, ол кімге серіктес табады жасайды сезімдеріңізді қайтарыңыз.

Тәжірибеден мағынаны табыңыз

Эгель: «Бұл өмірде бізге не болатыны туралы емес, жағдайға қалай жауап беруіміз керек» дейді.

Сіз біреуді жақсы көрдіңіз және оның орнына сүйікті болғыңыз келді.Мүмкін сіз күткен нәтижеге жете алмадыңыз, бірақ бұл сіздің сүйіспеншілігіңіздің мағынасыз екенін білдірмейді. Сіз өзіңіз туралы бір нәрсе білдіңіз бе? Қандай да бір жолмен өсу керек пе? Адаммен берік достықты дамыта аласыз ба?

Бас тарту, әрине, ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ махаббат достыққа ұқсас басқа сүйіспеншілікке ұласып, жұмсаруы мүмкін. Қазір бұл өте жұбаныш көрінбеуі мүмкін, бірақ бір кездері сіз бұл достықты одан бетер бағалай аласыз.

Өзіңізден нені қалайтыныңызды сұраңыз

Эгель: «Сіздің сезіміңіз әрдайым сізбен байланысады» дейді. «Сіз өзіңіздің тәжірибеңіздегі шындыққа назар аударған кезде, сіздің сезімдеріңіз сізге дұрыс бағытта көрсетуге көмектеседі».

Мүмкін сіздің тәжірибеңіз сізге, мысалы, сізді қызықтыратын адам туралы көбірек білген шығар.

Егер сіз жауапсыз махаббатты бастан кешіре берсеңіз, онда бұл үлгіде сіздің қажеттіліктеріңіз туралы бірдеңе бар-жоғын ойластыруға болады. Сіздің сезімдеріңізді қайтармайтын адамдарға ғашық болу сіз өзіңізді шынымен бақытты сезінгенде, сіз біреуге ғашық болу керек сияқты сезінуіңізді білдіруі мүмкін. Мүмкін сіз қарым-қатынасты шынымен қаламайсыз - мұнда ештеңе жоқ.

Көмек қашан керек

Жауапсыз махаббатпен күресу - білікті терапевт көмегіне жүгінудің нақты себебі.

Стрингер терапия әсіресе пайдалы болуы мүмкін дейді:

• Басқа адамды олар қызықтырмайтынын айтқаннан кейін іздеуді тоқтата алмайсыз.
• Сіз басқа адам туралы ойлауға көп уақыт жұмсайсыз, ол сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді.
• Достарыңыз бен жақындарыңыз сіздің мінез-құлқыңызға алаңдаушылық білдіреді.

Егер сіз депрессияны сезінсеңіз, үмітсіз болсаңыз немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойларыңыз болса, дайындалған маманмен бірден сөйлескеніңіз жөн.

Егер сізге қазір көмек керек болса

Егер сіз өз-өзіне қол жұмсауды ойласаңыз немесе өзіңізге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, сіз 800-662-HELP (4357) нөміріне заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулық сақтау әкімшілігіне қоңырау шала аласыз.

Тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны сізді өз аймағыңыздағы психикалық денсаулық ресурстарымен байланыстырады. Дәрігер мамандар сізге медициналық сақтандыру болмаса, сіздің мемлекетіңіздің емделуге арналған ресурстарын табуға көмектеседі.

Егер сіздің сезіміңіз әлеуетті проблемалық мінез-құлыққа, мысалы, адамның артынан еру, олардың үйінде немесе жұмысында күтіп алу немесе аңду болып көрінуі мүмкін басқа әрекеттерге әкеліп соқтырса, маманнан көмек сұрағаныңыз абзал.

Эгельдің айтуы бойынша, біржақты сүйіспеншілікке ұмтылу эмоционалдық қалдықтармен немесе емделмеген өткенмен айналысатындығыңызды білдіруі мүмкін. Терапия сізге осы мәселені шешуге көмектеседі, бұл өзара тартымдылыққа жол ашуға көмектеседі.

Егер сіз өзіңізді бірдей сезінбейтін болсаңыз ше?

Біреуді мейірімділікпен қабылдамау әрдайым оңай бола бермейді, әсіресе егер сіз ол адамға шынымен қамқор болсаңыз.

Сіз не болып жатқанын көру үшін, олармен кездесуге тырысуыңыз мүмкін. Бірақ сіздің романтикалық қызығушылығыңыз жоқ екеніне сенімді болсаңыз, бұл сіздің жағдайыңызды қиындатуы мүмкін.

Міне, осы жағдаятты әдемі басқаруға арналған бірнеше кеңестер

Әдетте болдырмау көмектеспейді

Мүмкін, сіз олардың сезімдері сөнгенге дейін олардан аулақ болғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл сізге, әсіресе жақсы достар болсаңыз, сізге зиян тигізуі мүмкін. Оның орнына жағдай туралы сөйлесіп көріңіз. Бұл сәл ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ адал талқылау екеуіңіздің де алға жылжуыңызға көмектеседі.

Қызығушылықтың жоқтығын қалай білдіретіндігіңізге мұқият болыңыз. Адал, бірақ мейірімді болыңыз. Неліктен екеуіңізді ерлі-зайыпты етіп көрмейтіндігіңізді түсіндірмес бұрын, олар үшін маңызды нәрселер туралы айтып өтіңіз.

Жанашырлық танытыңыз

Мүмкін, сізде оны бір кездері қайтармаған адамға деген сезім пайда болды. Мұның сізді қалай сезінгенін еске түсіріңіз. Сол кезде сізге не көмектесе алар еді?

Егер сіз жауапсыз махаббатты бастан кешірмеген болсаңыз да, бас тартудың қасіреті сөнгенше мейірімділік таныту басқа адамға сіздің бұрынғы достығыңызда жұбаныш беруге көмектеседі.

Қабылдамауды анық көрсетіңіз

Сізді қызықтырмайтынын нақты айту маңызды. Мүмкін сіз олардың сезімдерін ашық түрде «Мен сізге ондай сезінбеймін» деп ренжіткіңіз келмеуі мүмкін. Бірақ түсініксіз немесе түсініксіз бас тарту оларды тырысып көруге талпындыруы мүмкін.

Алдыңғы жағыңызда болу екеуіңіздің кейінгі ауыртпалықтарыңыз бен көңіл-күйлеріңіздің алдын алуға көмектеседі.

Тырысу:

• «Сіз мен үшін маңыздысыз және мен бірге өткізген уақытымызды бағалаймын, бірақ мен сізді тек дос ретінде көремін».
• «Мен сені романтикамен қызықтырмаймын, бірақ жақсы достар болып қала бергім келеді. Біз оны қалай жасай аламыз? »Деп сұрады.

«Сізге лайықты біреуді табасыз» немесе «мен сізге жарамаймын» деген сияқты сөздерден аулақ болыңыз. Бұл келеңсіз көрінуі мүмкін. Олар сондай-ақ: «Егер біз тырыспасақ, сіз қалай білесіз?» Деген сияқты реакцияларды тудыруы мүмкін.

Төменгі жол

Жауапсыз махаббат барлық қатысқандар үшін дөрекі болуы мүмкін, бірақ заттар болады уақыт өткен сайын жақсару. Егер сізде қиын болса, терапия әрқашан сіздің сезімдеріңізбен жұмыс істеу үшін қауіпсіз және шешімсіз кеңістікті ұсына алады.

Кристал Рейпол бұған дейін GoodTherapy-те жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон тіліндегі аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитив және психикалық денсаулық жатады. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге ниетті.