5 жолмен депрессия өмірімді жақсартты

Мазмұны

• 1. Депрессия менің жанашырлық сезімді күшейтті
• 2. Депрессия менің ең жақсы қорғаушым болуды талап етті
• 3. Депрессия менің тұрақтылығым мен күшім туралы білді
• 4. Депрессия маған шынайы достық қарым-қатынас жасауға мүмкіндік берді
• 5. Депрессия маған ұсақ-түйектерге ризашылық білдіруді үйретті

Мен бала кезімде депрессияны «ересектер қайғысы» деп атадым және ол туралы аз айттым. Осы жылдар ішінде мен өскен сайын, депрессиям да өсті. Дәрігерге немесе өмірімнің кезеңіне байланысты маған әр түрлі диагноз қойылды - тұрақты депрессиялық бұзылыс, негізгі депрессиялық бұзылыс, биполярлық II және анықталмаған көңіл-күй мен аффективті бұзылыстың диагнозы.

Депрессияның барлық түрлері оны бастан кешіретін бүкіл әлем бойынша 300 миллионнан астам адамға ауыртпалық әкелуі мүмкін. Бұл тұрақты және ақылды ауру, оны жиі басынан өткеретіндер көмекке немесе қолдауға лайық емес екеніне сендіреді, олар өмір сүру және қалпына келтіру үшін өте қажет.

Жас кезімнен бастап депрессиямен күресіп, оның сатқындық пейзажын жақсы білдім.

Мен депрессиядан көп нәрседен айырылдым - достарым, жұмысым, бағаларым және өзіне деген сенімділік.

Сондай-ақ, мен ең қиын жағдайлар сияқты, депрессияны бастан кешіргенім маған одан да қуанышты өмір сүруге көмектесті деп сенемін.

Бұл депрессияны денсаулықтан гөрі жақсы деп санаймын. Шын мәнінде, мен психикалық денсаулықты қорғаушы және психикалық денсаулық сақтау саласының қызметкері ретінде мен терапияға, дәрі-дәрмектерге, ресурстарға және психикалық денсаулықты сақтау мәселелері бойынша білім аламын.

Алайда мен «бәрі сізді одан сайын арттырады» деген философияға жазыламын. Бұл дегеніміз, қандай да бір, қандай қорқынышты да, даңқты да болмасаңыз да, одан бір нәрсе үйренуге болады.

Мен ешкімге депрессияны қаламаймын. Бірақ менің онжылдық тәжірибем туралы ой жүгірту - депрессиядан аман қалу мені жақсы адам етіп қалыптастырғанын айта аламын.

1. Депрессия менің жанашырлық сезімді күшейтті

Сіз психикалық ауруға шалдыққан кезде, сіз кішіпейілділікті сезінесіз. Көпшілік алдында жылай беруден немесе дүрбелең шабуылы салдарынан досыңыздың партиясынан ертерек кетуді қажет етуден гөрі сізді өмірде осал сезінетін нәрсе аз.

Біз өз эмоцияларымызды жасыру үшін көп жұмыс жасаймыз. Бірақ кейде, депрессиялық эпизодтың ортасында жүргенде, бізде мұндай сән-салтанат болмайды.

Мені осал және басқалардың айналасында ашық эмоционалды ететін көңіл-күйдің өзгеруі маған жанашырлық пен кішіпейілділік туралы көп нәрсені үйретті.

Мен басқалардың күресіп жатқанын көргенде, мен тануға асығамын. Мен өзімнің жүзімдегі жылуды, қолдарымның дірілдегенін, соншалықты ашуланғаным үшін ұялғаным есімде.

Менің ренжігенім туралы естеліктер маған шын жүректен жанашырлық пен басқаларға деген жанашырлықты сезінуге мүмкіндік береді. Сондай жанашырлық маған оларды қолдаудың ең жақсы әдісін білуге ​​көмектеседі.

2. Депрессия менің ең жақсы қорғаушым болуды талап етті

Психикалық ауруы бар кез-келген адам сізге қажет көмек пен қызметтерді алу үшін қанша рет күресу керектігін біледі. Менің қазірде жұлдызды күтім бойынша тобым бар, бірақ мен соңғы 10 жыл ішінде стандартты емес көмек алған кездерім болды.

Бұл жағдайлар мені ең жақсы қорғаушы болуға итермеледі.

Мен тіс пен тырнаққа қарсы күресу кезінде дамыған дағдылар мен психикалық денсаулықты сақтау жүйесінде қажет көмек алу үшін, мен депрессияны бастан өткеріп жүрмін бе, күнделікті өмірімде жиі қолданатын дағдылармын.

Мен лайықты көмекті сыпайылықпен қалай талап ету керектігін білемін, мен оған жету үшін қанша ілмектен өтсем де, оны ала алатынымды білемін.

3. Депрессия менің тұрақтылығым мен күшім туралы білді

Бірде, колледждегі би өнерін тыңдап болғаннан кейін, мен олардан «күшті және күшті әйелдерді іздеймін» деген түсінікпен бұрылды. Мен құйылған әйелдерге ұқсамағаным рас. Мен кішкентай, алдамшы едім және сол кезде депрессиялық эпизодтың тереңінде болдым. Менің көздерімнің астында қара шеңбер болды, мен жүру барысында әлсіздіктен емес, қорқыныштан сәл сілкіндім.

Осы аудиториядан шыққаннан кейін мен біздің қоғамның күшті сезінетінін білдім. Олар таңдаған әйелдердің аяғы қатты, жіңішке белдері, жақсы тондары және кең күлкілері болды. Олар әлем туралы еш қиындықсыз қозғалатын көрінеді.

Тыңдауға ақылмен дайындалу үшін маған бірнеше апта қажет болды. Мен адамдардың алдында болудан қорқып, өзімнің әлсіздігімнен және күн сайын депрессиямен қатты күрескендіктен болатын қорқыныштан қорқатынмын.

Міне, содан кейін біз күш дегенді қаншалықты түсінбейтінімізді, сахнада тұрған адамның қаншалықты жүйке, мылжың екенін білеміз, бірақ бәрібір хореографияны ұстанатын - бұл ең мықты.

Менің ойымша, психикалық ауруға шалдыққандар көбінесе мақтануға келмейтін қатты күш пен ерік-жігерге ие.

Терең үмітсіздік пен өмір сүрудің және қалпына келтірудің жолын іздеуді жалғастыруда өте күшті нәрсе бар.

4. Депрессия маған шынайы достық қарым-қатынас жасауға мүмкіндік берді

Менің достарым - мен депрессияның тереңдігін көрсеткен адамдар және олар бәрібір жабысып қалған адамдар.

Депрессия көптеген адамдармен менің өміріме әсер етті. Олардың кейбіреулері ешқашан депрессияны басынан өткерген емес. Олардың кейбіреулері бар. Байланыстырушы жіп - бұл бәріміз бір-бірімізбен бөліскеніміз. Көбіне мен үшін бұл кездейсоқ болды.

Кейде мен психикалық денсаулығыма байланысты осал немесе шыншыл болғаным соншалық, достығым күшейіп кетті немесе жоғалып кетті.

Бұрынғы достарым көп болды, олар менің осалдығымнан қорқады немесе қолдауды ұсынуға және өз қажеттіліктеріне шек қоя білуге ​​дағдылары жоқ.

Бірақ қалған адамдар керемет. Мен күнделікті достық пен байланыстың түрлерін білемін.

Мен психикалық ауруды бастан кешірудің және депрессияға ұшыраған адамдарды жақсы көрудің үлкен бөлігі өзін-өзі ұстауды үйренуге, шектеулер орнатуға және сізге және басқаларға қажет нәрсенің айналасында шектеулер қоюға үйренеді деп сенемін.

Сондай-ақ, біз бір-бірімізге және өзімізге жақсы қамқорлық жасайтын жерлерде терең қарым-қатынастардың қалыптасуы мүмкін екеніне сенемін.

5. Депрессия маған ұсақ-түйектерге ризашылық білдіруді үйретті

Өмірімнің көп бөлігін депрессиямен өткізгенім, өмірде мен елемейтін ұсақ-түйек дүниелер туралы хабардар болды.

Депрессия - жойқын, қауіпті және көбінесе өмірге қауіпті. Егер маған сиқырлы таяқша беріліп, менің барлық күрестерімді өшіре аламын десем, оны қабылдамаймын.

Бұл күндері мен қарапайым нәрселерден таза және кең қуанышты сезінемін: жаңбырлы күндегі ашық сары түсті пальто көрінісі, қозғалмалы көлік терезесінен басын иіп тұрған иттің құбылмалы құлақтары, ұйқының алғашқы түні таза, жұмсақ парақтарда

Депрессиядан кейін ол қайтадан кетеді, содан кейін бәрі назарға түседі. Бірақ бұл жолы бұрынғыдан да өткір. Осы айқындықпен менің ризашылығым артты.

Мен депрессия сияқты үлкен, азапты нәрселер жиі кездесетінін сезінемін - ашуланшақ және қорқынышты. Алайда олар аяқталғаннан кейін, аяқталғанда, олар сізге маңызды, яғни тұрақты, икемді және күшті нәрсе қалдырады.

Каролин Кэтлин - суретші, белсенді және психикалық денсаулық саласындағы қызметкер. Ол мысықтарды, қышқыл кәмпиттерді және эмпатияны жақсы көреді. Сіз оны веб-сайттан таба аласыз.