Сәбилерге арналған С дәрумені: қауіпсіздігі, тиімділігі және мөлшері

Мазмұны

• С дәрумені дегеніміз не?
• Нәрестелерге арналған С дәруменіне қойылатын талаптар
• Көптеген нәрестелер С дәрумені қоспаларын қабылдамауы керек
• Толықтыру орынды болуы мүмкін
• С дәрумені бар барлық тағамдарды қосуға назар аударыңыз
• Төменгі жол

Ата-ана болу сіздің өміріңіздегі ең қуанышты және қиын оқиғалардың бірі бола алады.

Әрбір жаңа ата-ана оқитын алғашқы сабақтардың бірі - сіздің балаңыздың өмірінің әр кезеңінде жақсы тамақтануы мен жеткілікті тамақтануын қадағалау.

С дәрумені - өмірлік циклде оңтайлы денсаулық сақтау үшін маңызды қоректік зат.

Көптеген жаңа ата-аналар сәбилеріне С дәрумені жеткілікті ме, жоқ па және оған қоспа қажет пе деп ойланады.

Бұл мақалада нәрестелерге арналған С дәрумені туралы білуге ​​қажет нәрсенің барлығы қарастырылады, оның құрамы, оның мөлшері, қаншалықты қажет екендігі және балаңыздың күн сайын жеткілікті болып жатқанына көз жеткізу керек.

С дәрумені дегеніміз не?

С дәрумені, сондай-ақ аскорбин қышқылы деп аталады, бұл суда еритін қоректік зат, ол сіздің балаңыздың өмірлік маңызды физикалық функцияларында маңызды рөл атқарады.

Бұл сау иммундық жүйені сақтау, темірдің сіңуін күшейту және адам ағзасындағы ең көп мөлшерде болатын ақуыз коллагенді шығару үшін өте маңызды ().

С дәрумені көптеген басқа қоректік заттарға тән, себебі ол антиоксидант ретінде де қызмет етеді. Антиоксиданттар жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі ().

Бос радикалдар - бұл адамда қалыпты метаболизмнің қосымша өнімі болып табылатын, ұшпа, клеткаға зиян келтіретін химиялық заттар. С дәрумені сияқты антиоксиданттар бос радикалдармен байланысып, оларды қоршаған тіндерге зиян келтіре алмайды ().

С дәрумені маңызды қоректік зат болып саналады, яғни сіздің балаңыздың денесі оны өздігінен шығара алмайды. Сондықтан оны күнделікті тұтынатын тағамдардан алу керек.

Бұл қоректік затты емшек сүтінде, нәресте сүтінде және жемістер мен көкөністердің көптеген түрлерінде табуға болады.

Нәрестелерге арналған С дәруменіне қойылатын талаптар

Өмірдің барлық кезеңдерінде маңызды болғанымен, сәбилерге ересектерге қарағанда С дәрумені аз қажет.

Америкалықтарға арналған диеталық нұсқаулық сәбилерге күн сайын келесі мөлшерде С дәруменін қабылдауды ұсынады (3):

• 0-6 айлық жас: 40 миллиграмм (мг)
• 6–12 ай: 50 мг

Емшек сүтімен ауыратын әйелдер С дәруменіне деген қажеттілікті жоғарылатады, өйткені олар емшек сүті арқылы баланы С дәруменімен қамтамасыз етеді.

Егер сіз емізетін болсаңыз, күніне 120 мг С дәрумені тұтынуды мақсат етіңіз. Бұл емшек емізетін әйелдерге қажет мөлшерден шамамен 60% артық (3).

Сәбилердің формулаларында С дәрумені де бар. Осылайша, егер сіздің балаңызға сүт қоспасы берілсе, олар С дәрумені қажеттіліктерін қанағаттандыра алады.

С дәрумені - иммунитет пен коллаген өндірісін қолдайтын маңызды қоректік зат. Ол сондай-ақ антиоксидант ретінде жұмыс істейді. Сәбилер жасына қарай күніне 40-50 мг С дәруменін қажет етеді.

Көптеген нәрестелер С дәрумені қоспаларын қабылдамауы керек

Ұлттық денсаулық сақтау институтының (NIH) мәліметтері бойынша, нәресте сүт қоспасы, емшек сүті және тамақ сіздің балаңыз тұтынатын С дәруменінің жалғыз көзі болуы керек (3).

С дәрумені қосу көптеген сау нәрестелер үшін қажет емес және олардың С дәруменінің уыттылығымен байланысты белгілердің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

С дәрумені шамадан тыс тұтынумен байланысты болуы мүмкін жанама әсерлерге бүйрек тастары, жүрек айнуы және диарея жатады (3).

Ұлыбританияның Ұлттық денсаулық сақтау қызметі (NHS) дәрумендер мен минералды қоспаларды 6 айлық немесе одан үлкен жастағы сәбилерге беруге кеңес береді (4).

Емшек емізетін және тәулігіне 16 унциядан (500 мл) қоспаны аз тұтынатын сәбилерге 6 айлық қоспаны қолдану ұсынылады (4).

Егер қоспаны қабылдау қажет деп саналса, оның мөлшерін сіздің балаңыздың медициналық көмекшісі анықтауы керек (4).

Толықтыру орынды болуы мүмкін

Егер сіздің балаңызға С дәрумені жеткіліксіз деп күдіктенсеңіз, қосымша тамақ қабылдау қажет болуы мүмкін.

Дамыған елдерде С витаминінің жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ жүйке-даму бұзылыстары бар, ас қорыту жүйесінің қызметі бұзылған немесе қатерлі ісікке шалдыққан балаларда олардың даму қаупі жоғарылауы мүмкін ().

С витаминінің қатты жетіспеушілігі - цинга тәрізді ауыр медициналық жағдайдың негізгі себебі.

Симптомдарға десеннен қан кету, көгеру, тез шаршағыштық, тәбеттің төмендеуі және тітіркену жатады. Егер цинга ауруын емдемесе, өлімге әкелуі мүмкін (,).

Сіз ешқашан балаңызға дәрумен жетіспеушілігін анықтауға тырыспаңыз.

Балаңыздың диетасына қоспалар қоспас бұрын міндетті түрде білікті медицина қызметкерімен кеңесіңіз. Олар ең қауіпсіз, қолайлы мөлшерді анықтай алады.

С дәрумені қоспалары әдетте нәрестелерге ұсынылмайды. Сирек жағдайларда қоспалар қажет болуы мүмкін, бірақ оның мөлшерін білікті денсаулық сақтау мекемесі анықтауы керек.

С дәрумені бар барлық тағамдарды қосуға назар аударыңыз

Американдық педиатрия академиясы сіздің балаңыз шамамен 6 айлық болған кезде қатты тағамдарды енгізуді бастауға кеңес береді (6).

Бұл сіздің балаңызға өсіп келе жатқан кезде қоректік заттарға деген қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесу үшін С дәруменіне бай тағамдарды ұсына бастайтын тамаша уақыт.

6 айлық жасында көптеген балалар С дәруменіне күнделікті қажеттіліктерін тамақ пен қоспадан немесе емшек сүтінен алады (3).

С дәрумені (,,,,,) көп мөлшерде болатын балаларға қолайлы тағамдардың мысалдары:

• Қызыл болгар бұрышы, 1/4 кесе (23 грамм): Сәбилерге арналған С дәрумені туралы күнделікті ұсыныстың 58%
• Құлпынай,1/4 кесе (41 грамм): Сәбилерге күнделікті ұсынылатын С дәрумені 48%
• Киви, 1/4 кесе (44 грамм): Сәбилерге арналған С дәрумені туралы күнделікті ұсыныстың 82%
• Мандариндер, 1/4 кесе (49 грамм): Сәбилерге арналған С дәрумені туралы күнделікті ұсыныстың 26%
• Пісірілген брокколи, 1/4 кесе (24 грамм): Сәбилерге арналған С дәрумені туралы күнделікті ұсыныстың 31%
• Папайя, 1/4 кесе (57 грамм): Сәбилерге арналған С дәрумені туралы күнделікті ұсыныстың 70%

Есіңізде болсын, әр нәресте әр түрлі, сондықтан олардың барлығы бірдей жаңа тағамдарды көруге дайын болмайды. Оларға шыдамды болыңыз, өйткені олар қатты тағамдар беретін барлық жаңа дәм мен текстураны зерттейді.

Осы уақытқа дейін, сіздің балаңыз С формуласынан немесе емшек сүтінен көп мөлшерде С дәрумені алатынына сенімді бола аласыз.

6 айда сіз С дәруменіне бай тағамдарды баланың диетасына енгізе аласыз. Құлпынай, болгар бұрышы, брокколи және мандарин - бұл нәрестеге қолайлы нұсқалар.

Төменгі жол

Жаңа туылған нәрестені күтудің маңызды бөліктерінің бірі - олардың жеткілікті тамақтануын қамтамасыз ету.

С дәрумені - бұл иммунитетте, коллаген түзуде және бос радикалдардың зақымдануынан қорғауда маңызды рөл атқаратын маңызды қоректік зат.

Емшек сүті, нәресте қоспасы және болгар бұрышы, құлпынай, папайя сияқты тұтас тағамдар сіздің балаңызға С витаминінің ең жақсы көзі болып табылады.

С дәруменінің қоспалары, егер медициналық көмек ұсынбаса, сәбилерге жарамайды.

Егер сіздің балаңыз С дәрумені жеткіліксіз деп алаңдайтын болса, олардың жұмыс режиміне қандай да бір қоспалар қоспас бұрын медициналық провайдеріңізбен кеңесіңіз.