Е дәруменінің уыттылығы: сіз білуіңіз керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Е витаминінің уыттылығы дегеніміз не?
• Е дәрумені қосымша кімге керек?
• Жанама әсерлері мен белгілері
• Дәрілердің ықтимал әрекеттестігі
• Емдеу және алдын-алу
• Төменгі жол

Е дәрумені - сіздің ағзаңызда көптеген маңызды рөл атқаратын маңызды дәрумендер.

Алайда, көптеген дәрумендер сияқты, көп мөлшерде ішу денсаулықтың асқынуына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда Е дәруменінің артық дозалануы немесе Е дәруменінің уыттылығы деп аталады.

Бұл мақалада Е дәруменінің уыттылығы, оның белгілері мен жанама әсерлері, сондай-ақ оны емдеу және алдын-алу жолдары қарастырылады.

Е витаминінің уыттылығы дегеніміз не?

Е дәруменінің уыттылығы - бұл Е витаминінің шамадан тыс мөлшері сіздің ағзаңызға еніп, денсаулықты нашарлатады.

Е дәрумені - бұл антиоксидант ретінде қызмет ететін майда еритін витамин. Бұл сіздің жүрек ауруыңыздың, кейбір ісіктердің, көру қабілетінің бұзылуының және мидың бұзылу қаупін азайтуы мүмкін (1).

Оның негізгі функцияларының бірі - қан тамырларын кеңейтіп, қан тамырларыңызда тромбтардың пайда болуын болдырмау (1).

Е дәруменінің күнделікті мәні (DV) күніне 15 мг құрайды. Келесі тағамдар Е дәруменіне бай (1):

• Майлар: соя майы, күнбағыс майы, мақсары майы, бидай ұрығы, жүгері майы
• Жаңғақтар мен тұқымдар: күнбағыс тұқымы, бадам, жаңғақ, жержаңғақ, жержаңғақ
• Жемістер: киви, манго, қызанақ
• Көкөністер: шпинат, брокколи

Майда еритін дәрумендер майда сақталатындығын ескере отырып, олар сіздің денеңізде май жинай алады, әсіресе егер сіз диета немесе қоспалар арқылы көп мөлшерде ішсеңіз (2).

Е дәрумені үшін жоғарғы шек (UL) - немесе адамдардың көпшілігі күнделікті тамақ пен қоспалар арқылы асқынусыз тұтынатын мөлшері - 1000 мг (1).

Е дәрумені - бұл майда еритін антиоксидант дәрумені. Егер жоғары дозада қабылдаса, бұл сіздің денеңізде май жинап, асқынуларға әкелуі мүмкін.

Е дәрумені қосымша кімге керек?

Көптеген адамдар Е дәрумені қоспаларын иммундық жүйені жақсарту, қатерлі ісік ауруының қаупін азайту немесе витаминнің антиоксидантты және ықтимал қартаюға қарсы әсері арқылы шаштарын, терілері мен тырнақтарын нығайту мақсатында алады (3, 4).

Алайда, Е дәрумені бар қоспалар қажет емес және егер сіз (1) дәрумені жетіспейтін болсаңыз, аз пайда көресіз.

Аз май диеталарындағы адамдарда, мысалы, Крон ауруы немесе цистикалық фиброз сияқты майларды сіңіру және сіңіру қабілетіне әсер ететін аурулары бар адамдар Е дәрумені тапшылығының жоғарылау қаупіне ие болуы мүмкін (1, 5).

Егер сіз Е дәрумені жетіспейтін болсаңыз, сіз оны толықтырудың қажеті жоқ шығар. Егер сізде майлы сіңірілудің бұзылуы болса немесе төмен май диетасын ұстанатын болсаңыз, сіз Е витаминінің жетіспеушілігінің жоғарылау қаупіне ие болуыңыз мүмкін.

Жанама әсерлері мен белгілері

Е витаминін шамадан тыс қабылдау қанның жұқаруына және өлімге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар ол қанның ұюына кедергі келтіруі мүмкін, бұл сіздің денеңізді жарақаттан кейін шамадан тыс қан кетуден қорғайды (1, 6).

Бұл геморрагиялық инсульттің жоғарылау қаупіне немесе миға қан құйылу салдарынан болатын инсультке байланысты болды (7).

Сонымен қатар, бір зерттеуде Е витаминін шамадан тыс тұтынудың кез-келген себеппен өлім қаупі жоғары екендігі айтылады, бірақ бұл мүмкіндікті зерттеу үшін көп зерттеулер қажет (8).

Бұл ықтимал ауыр қауіптерді ескере отырып, сіз Е дәрумені қоспаларын көп мөлшерде қабылдауға болмайды.

Дәрілердің ықтимал әрекеттестігі

Е дәрумені қалыпты деңгейде тұтынылған кезде дәрі-дәрмектермен әрекеттесу қаупі аз болады.

Алайда Е дәрумені жоғары дозалары - күніне 300 мг-нан асатын қоспалар қандағы сұйылтылған аспирин мен варфаринмен әрекеттесе алады (9).

Сондай-ақ, олар тамоксифенге, сүт безі қатерлі ісігін емдеуге қолданылатын дәрі-дәрмекке және ағза трансплантациясын алған адамдар қолданатын иммуносупрессантқа жататын циклоспоринге кедергі келтіруі мүмкін (9).

Егер сізде Е дәрумені бар қоспалар мен дәрі-дәрмектер арасындағы ықтимал өзара әрекеттесуге қатысты мәселелер туындаса, сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.

Е витаминінің артық дозалануы қанның шамадан тыс жұқаруына әкелуі мүмкін және инсультке немесе өлім қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Жоғары дозадағы қоспалар қанның жұқаруына, тамоксифенге және циклоспоринге кедергі келтіруі мүмкін.

Емдеу және алдын-алу

Е витаминінің шамалы уыттылығын емдеу Е дәрумені қосымшасын қолдануды тоқтатуды қамтиды, бірақ одан да күрделі асқынулар медициналық араласуды қажет етуі мүмкін.

Е дәруменінің уыттылығын болдырмаудың ең жақсы тәсілі - Е дәруменін күнделікті тұтынуды - қоспалардан да, тамақтанудан да - күніне 1000 мг УЛ-ден төмен. Артық дозалану Е дәруменіне бай тағамдарды жеу нәтижесінде туындауы екіталай (1).

Е дәрумені бар дәрілік заттар тәулігіне 300 мг-нан артық қабылдаған кезде дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін және бір зерттеуде күніне 180 мг қабылдаған адамдарда инсульт қаупінің жоғарылауы байқалады (7, 9).

Алайда, көпшілікке бұл дерлік қажет емес, өйткені DV небары 15 мг құрайды. Егер сізде Е дәрумені бар қоспалар туралы сұрақтарыңыз немесе мәселелеріңіз болса, денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.

Сондай-ақ, осы қоспаларды балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз. Е дәрумені майлы еритін болғандықтан, балалардың уыттылығы мен асқыну қаупін арттырады.

Е дәруменінің уыттылығын емдеу Е дәрумені қоспаларын қолдануды тоқтатуды қамтиды. Алдын алу үшін тамақ пен қоспалар арасында күнделікті 1000 мг Е дәрумені қабылдамаңыз.

Төменгі жол

Е дәрумені қажетті қоректік зат болғанымен, оны артық қабылдауға болады, әсіресе қоспаларды қабылдау кезінде.

Е дәруменінің уыттылығы қанның жұқаруы сияқты ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін және кез-келген себеппен инсульт пен өлім қаупін арттыруы мүмкін.

Е дәруменінің уыттылығын болдырмас үшін, тәулігіне Е дәрумені қоспалар мен тамақ арасында 1000 мг-дан аспайтынына көз жеткізіңіз.