Сіз псориазбен ауырған кезде сау иммундық жүйенің жолдары

Мазмұны

• Шолу
• 1. Кале салаттарын көбірек жей беріңіз
• 2. Қол гигиенасын ұстану
• 3. Куркумды көріңіз
• 4. Жаттығудың жоспарын құрыңыз

Шолу

Жаздың ұзақ түндері күздің салқын кештерінде түсіп жатқанда, күн сөндірушілер мен реңктер жөтелуге және түшкіруге мүмкіндік береді. Бізде суық пен тұмау мезгілінің алғашқы белгілері бар.

Псориаздың себебі а дисфункционалды иммундық жүйе, онда ағза қабыну реакциясын қате жібереді. Бұл жауап қызғылт, қабыршақты тері жамылғыларына немесе сіз псориазда жиі кездесетін басқа белгілерге әкеледі.

Псориаз үшін белгілі бір иммуносупрессивті дәрі-дәрмектермен немесе биологтармен емделетін адамдар белгілі бір инфекциялардың қаупі жоғары екені белгілі.

Бұл дәрі-дәрмектер сізді жұқтыру қаупін арттырады, өйткені ол псориазды тудыратын иммундық жүйеңіздің бұзылуын түзетуге тырысады.

Бұл белгілі бір жағдайларда қиындық тудыруы мүмкін, өйткені өзгертілетін жолдар белгілі бір инфекциялардың алдын-алу және емдеу үшін маңызды болуы мүмкін.

Бұл дәрі-дәрмектер сізді жұқтыру қаупін жоғарылататыны белгілі, бірақ псориаздың өзі емдейтіні анық емес. Кейбіреулер псориаздың өзі сізді пневмония қаупі жоғарылатуы мүмкін деп болжайды, бірақ бұл толықтай расталмаған.

Осының бәрін таңдандыратыны, псориазбен ауыратын адамдарда терінің белгілі бір инфекцияларының қаупі төмен. Бұл псориазбен ауыратындардың терісінде шамадан тыс қысылған кейбір микробқа қарсы факторларға байланысты.

Әрине, бұл оңай емес. Алайда, егер сіз псориазға қарсы биологиялық немесе иммунодепрессивті дәрі-дәрмекпен жүрсеңіз, инфекциядан аулақ болу керек.

Міне, псориазбен өмір сүру кезінде суық пен тұмау кезінде сау болудың төрт әдісі.

1. Кале салаттарын көбірек жей беріңіз

Немесе жапырақты көктеректер мен тұтас жапырақты көкөністер. Шпинат, швейцариялық шабдалы, кале сияқты салат көктері, сонымен қатар брокколи мен қырыққабат бай дәрумендер мен минералдарға толы.

Зерттеулер көрсеткендей, олардың құрамында арнайы иммунитетті арттыратын қосылыстар бар. Таблеткаңызды осы қоректік заттармен толтыру сізге қажет емес вирустардан және басқалардан қорғауға көмектеседі.

Бұл тамақ түрлері мен псориаздың арасындағы байланысты растау үшін зерттеулер жүргізу керек, бірақ бұл көк пен көкөністерге көбірек көңіл бөлу сөзсіз зиян тигізбейді.

Таңертеңгі сұлулыққа аздап көкөніс қосып көріңіз, немесе егер сіз нағыз ержүрек болсаңыз, диетолог және тіркелген диетолог Синтия Сасс сияқты қарапайым крови рецептіге шпинат сығып алыңыз.

2. Қол гигиенасын ұстану

Алкогольге негізделген санитарлық тазартқыштар қолдануға жарамды және шамадан тыс қол жууға қарағанда тітіркендіргіш емес.

Сондай-ақ, күн ішінде қолыңызды шамадан тыс жуып алмаңыз. Шамамен 10 реттен асырмаңыз. Жылы сумен жұмсақ сабын қолданыңыз. Көгершінге сезімтал жолақ - бұл керемет нұсқа. Мұқият құрғатыңыз.

Содан кейін қалың кремді ылғалдандырғышты немесе вазелинді қолданыңыз.

Көзіңізге, мұрныңызға немесе аузыңызға қолыңызбен тигізбеңіз - инфекцияның алдын-алудың жақсы әдісі.

3. Куркумды көріңіз

Карри, сары күріш және алтын сүт арасында қандай жалпылық бар? Олардың барлығында куркума бар, ол зімбір отбасының құрамына кіретін және көптеген азиялық және үнді тағамдарында қолданылатын сары дәмдеуіш.

Куркума құрамында куркумин бар, оның құрамында антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар емдеуші зат бар.

Зерттеулер көрсеткендей, бұл дәмдеуіш иммундық денсаулықты жақсартуға да көмектеседі. Қалған түс пен дәм беру үшін оны пісірілген тауық етіне немесе балыққа себіңіз.

Әрине, үй жағдайын емдеуге тырыспастан бұрын әрдайым дерматологпен сөйлесіңіз.

4. Жаттығудың жоспарын құрыңыз

Үнемі жаттығу жасау - салауатты өмірдің маңызды бөлігі. Бұл сізге жақсы және ұштық күйде болуға көмектеседі.

Жаттығу псориазбен ауыратын адамдар үшін өте маңызды, өйткені олар псориазбен ауыратындарға қарағанда жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, қант диабеті және жүрек проблемаларына тап болады. Жүйелі жаттығулар дені сау иммундық жүйені сақтауға да көмектеседі.

Егер сіз жаттығу кезінде терлеп кету сіздің псориазды қызартады немесе сізді ыңғайсыз етсе, сіз су аэробикасы және жүзу сияқты балама жаттығулар туралы ойлана аласыз. Жүзу және су аэробикасы жақсы әдіс болып табылады, егер хлор сізді нашарлатпаса.

Кешкі уақытта серуендеу - күн шықпаған кезде - тағы бір жақсы таңдау. Салмақты көтеру немесе кардио класы төмен клеткаларды алу да қажет.

Қандай таңдау жасасаңыз да, бұл сізге ұнайтындығына көз жеткізіңіз, осылайша оны ұзақ мерзімді жоспарыңыздың бір бөлігі ете аласыз.

Жаттығу режимін оны бастамас бұрын дәрігермен бірге талқылауды ұмытпаңыз.