Арықтау бойынша кеңестер: Детокс диеталар туралы шындық

Мазмұны

• үшін шолу

Q. Менің бір досым детокс диетасын жасап, көп салмақ тастады. Детокс диеталары сізге пайдалы ма?

А. Сізге бірнеше фунт тастаудың жақсы жолдары бар. Детоксикация немесе тазартатын диеталар жеуге болатын тағам түрлері мен мөлшерін шектеу арқылы сіздің денеңізді ауру тудыратын «токсиндерден» тазартуға бағытталған. Кейбір жоспарлар белгілі бір жемістер мен көкөністерден басқа ештеңеге рұқсат етпейді (олар жиі шырынға айналады), ал әйгілі Master Cleanse тез қарағай бұрышымен байланған эликсирмен 10 күн бойы шектеледі.

Көптеген детоксикация жоспарлары үшін күнделікті калория мөлшері 700-ден жоғары болғандықтан, егер сіз оларды ұстанатын болсаңыз, сіз арықтап кетесіз, - дейді Дэвид Гротто, Р.Д., Иллинойс штатындағы Элмхурст қаласындағы жеке консалтингтік компания Nutrition Housecall негізін қалаушы. Бірақ сіз жоғалтатын салмақ дене майынан гөрі су мен майсыз бұлшықет тінінен тұрады. Ұзақ уақыт бойы арық болады деп күтпеңіз: бұл детоксикация диеталары сіздің денеңізді аштық режиміне түсіретіндіктен, ол энергияны үнемдеу үшін әрбір калорияға ілінеді. Бұлшықет массасының жоғалуы сіздің калориялы пешіңізді де төмендетеді. Ескі тамақтану әдеттеріне қайта оралғаннан кейін, дейді Гротто, сіздің метаболизм баяулайды, бұл сізге салмақты қалпына келтіру мүмкіндігін береді. Витаминдердің жетіспеушілігі, әсіресе жемістер мен көкөністерді шектейтін жоспарларда мүмкін.

Сонымен қатар, детоксикация диеталарының барлық тұжырымдамасы жаңылыстырады және бұл теңдестірілген салауатты диетаны ұстанудың жақсы стратегиясы. Гротто: «Сіздің бауырыңыз бен басқа мүшелеріңіз табиғи түрде денеңізден қалдықтарды алып тастайды», - дейді. «Тұтас дәнді дақылдарды, өнімдерді, пайдалы майларды, майсыз сүт өнімдерін және ақуызды жеу бұл мүшелер мен ағзаны жою процесін жоғары деңгейде ұстайды. Егер сіз күнделікті калория мөлшерін 1500 -ге дейін төмендетсеңіз, сіз де арықтайсыз».

Салмақты жоғалту бойынша пайдалы кеңестерді табыңыз - және теңдестірілген дұрыс тамақтану арқылы қалай арықтау керектігін біліңіз.

үшін шолу