Карпальды туннель дегеніміз не және сіздің жаттығуларыңыз кінәлі ме?

Мазмұны

• Карпальды туннель синдромы дегеніміз не?
• Карпальды туннельдің себебі неде?
• Жұмыс карпальды туннельді тудыруы мүмкін бе?
• Карпальды туннельді қалай тексеруге болады
• Карпальды туннель синдромын қалай емдеуге болады
• үшін шолу

Үстіңгі орындықтар - ең қиын жаттығулар. CrossFit жаттықтырушысы және ынталы жаттығушы ретінде бұл мен өлуге дайын төбе. Бір күні, әсіресе ауыр жиынтықтардан кейін, менің білегім де ауырды. Мен бұл туралы жаттықтырушыға айтқанымда, ол менің нәзік білегім үлкен мәселенің белгісі болуы мүмкін деді. Кью: қораптың айналасындағы күрсініс естілді.

Әрине, мен бірден үйге барып, белгілерімді іздей бастадым (білемін, жаңадан келген қате). Қайта -қайта, доктор Google маған карпальды туннель синдромы бар екенін айтты. Әзірге а шынайы дәрігер мені сендірдіжасамаңыз карпальды туннель синдромы бар (және менің білек бұлшықеттерім ауырып тұрды), мен таң қалдым: жаттығуларыңызбен өзіңізге карпальды туннель жасай аласыз ба?

Карпальды туннель синдромы дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, карпальды туннель синдромы білекке нервтің қысылуынан болады, бірақшынымен карпальды туннельдің не екенін түсіну үшін сізге анатомия 101 қажет.

Алақаныңызды өзіңізге қаратып, қолыңызбен жұдырық жасаңыз. Білегіңізде қозғалатын барлық нәрсені көрдіңіз бе? Бұл сіңірлер. «Қол білезіктен өтетін және« туннель »(« карпальды туннель »деп аталатын) құрайтын тоғыз сіңірмен жабылады»,-деп түсіндіреді медицина ғылымдарының докторы Алехандро Бадия, қолмен, білекпен және жоғарғы экстремалды ортопед-хирург Бадиямен Флоридадағы иықтан қолға алу орталығы. «Туннельдің ортасында білек пен саусақтардың көп бөлігінен өтетін медиана нерві орналасқан». Сіңірді қоршап тұрған теносиновий деп аталатын жабын. Бұл қалыңдағанда, туннельдің диаметрі азаяды, бұл өз кезегінде медианалық нервті қысуы мүмкін.

Ал ортаңғы нерв қашан қысылады немесе қысылады? Бұл карпальды туннель синдромы.

Карпальды туннель синдромының белгілеріне жиі қолдың шаншуы немесе жансыздануы, білезік пен қолдың ауыруы, ауыруы, әлсіздігі мен ауруы жатады, дейді физиотерапевт Холли Херман, ДПТ және авторы.Арқаңызды сындырмай балаларды қалай тәрбиелеу керек.

Кейде карпальды туннельдің белгісі қолдың алғашқы үш саусағына таралатын тұрақты ауырсыну болып табылады, бірақ басқа уақытта «пациенттер саусақтарының ұшы жарылып кететін сияқты сезінетінін айтады», - дейді доктор Бадиа. Карпальды туннелі бар көптеген адамдар түн ортасында қолдарындағы қышу немесе ұюдан оянғанын айтады.

Карпальды туннельдің себебі неде?

Дененің (нақтырақ айтқанда, сіңірлердің және/немесе теносиновияның) ісінуіне немесе судың сақталуына әкелетін, демек, білек туннельінің тарылуына әкелетін кез келген нәрсе карпальды туннель синдромымен байланысты болуы мүмкін.

Өкінішке орай, доктор Бадияның айтуынша, карпальды туннельдің бірінші қауіп факторы - сіздің жынысыңыз (уф). «Әйел болу карпальды туннель синдромының ең үлкен кінәлілерінің бірі», - дейді доктор Бадиа. Ұлттық неврологиялық бұзылулар мен инсульт институтының мәліметінше, әйелдер еркектерге қарағанда карпальды туннельге үш есе жиі ұшырайды. (FYI: Әйелдер де ACLs жыртылуы ықтимал.)

Не береді? Теносиновий сұйықтықтың ұсталуына жауап ретінде қалыңдайды және доктор Бадия түсіндіргендей: «Эстроген суды ұстап қалуға әкелуі мүмкін, бұл сіңірлер мен теносиновийдің ісінуіне және туннельдің тарылуына әкелуі мүмкін». Сондықтан карпальды туннель синдромы әсіресе жүктілік және етеккір кезінде эстроген деңгейі табиғи түрде жоғарылаған кезде жиі кездеседі. (Байланысты: Сіздің етеккір циклінің кезеңдері - түсіндірілген).

Эстроген деңгейі жалғыз кінәлі емес; дене салмағының жоғарылауына, сұйықтықтың жиналуына немесе қабынуына әкелетін кез келген жағдай карпальды туннельдің пайда болу қаупін арттырады. Доктор Бандия: «Қант диабеті, гипотиреоз, аутоиммундық бұзылулар және жоғары қан қысымы да синдроммен байланысты», - дейді. Тіпті натрийі жоғары (суды ұстайтын) диетаның болуы симптомдарды күшейтуі мүмкін.

Бұрын білек немесе қол жарақатын бастан өткерген адамдар да жоғары тәуекелге ұшырауы мүмкін. «Білектің сынуы сияқты алдыңғы жарақат білек анатомиясын өзгерте алады және сізді карпальды туннель симптомдарының дамуына бейімдей алады», - дейді доктор Бадия.

Жұмыс карпальды туннельді тудыруы мүмкін бе?

Жоқ! Сіздің жаттығуларыңыз карпальды туннель синдромын тудыруы мүмкін емес, дейді доктор Бадиа; алайда (!) егер сізде карпальды туннель синдромы болса немесе синдромға бейім болсаңыз, жаттығу кезінде білегіңізді үнемі бүгіп немесе бүгу медиана жүйкесін қоздырып, симптомдарды күшейтуі мүмкін, дейді ол. Сонымен, тақтай, итеру, жұлқу, альпинист, бурпе, иә, үстіңгі сквать сияқты жаттығулар симптомдарды нашарлатуы мүмкін.

Егер сізде карпальды туннель болса, сіздің дәрігеріңіз білегіңізді сол күйге келтіретін жаттығуларды қысқартуға немесе оларды бірінші орындауға кеңес беруі мүмкін, дейді доктор Бадия. Кәсіби кеңес: егер бұл саусағыңызды немесе буындарыңызды ауыртса, ыңғайлы болу үшін қолыңыздың астына төсеніш немесе бүктелген сүлгіні қосуды қарастырыңыз. (Немесе оның орнына білек тақталарын жасаңыз.)

Доктор Бадия көптеген велосипедшілер оның кеңсесіне білегінің шағымымен келетінін айтады: «Егер сізде карпальды туннель болса және сіз мінгенде білегіңізді бейтарап ұстамай, білегіңізді үнемі созып отырсаңыз, бұл симптомдарды күшейтеді. « Ол үшін ол сіз мінгенде білегіңізді бейтарап күйге келтіретін жұмсақ жақша киюді ұсынады. (Қатысты: Айналдыру сыныбында жіберуі мүмкін 5 үлкен қате).

Карпальды туннельді қалай тексеруге болады

Егер сізде карпальды туннель бар деп ойласаңыз, маман шақырыңыз. Сізге диагноз қою үшін жасай алатын бірнеше карпальды туннельдік сынақтар бар.

Тинель сынағы Білектің ішкі жағын бас бармақтың түбіне дәл соғуды қамтиды, деп түсіндіреді доктор Герман. Егер ату ауруы қолға түссе, бұл сізде карпальды туннель болуы мүмкін екендігінің көрсеткіші.

Фаланг сынағы саусақтарыңызды 90 секунд төмен қаратып, алдыңызда қолдарыңыз бен саусақтарыңызды біріктіруді қамтиды, дейді доктор Герман. Егер саусақтардағы немесе қолдардағы сезім өзгерсе, бұл сізде карпальды туннель синдромы болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Басқа құжаттар үшінші нұсқаға өтеді: электромиография (немесе ЭМГ) сынағы. Доктор Бандиа: «Сіз шынымен де карпальды туннельді дәл осылай анықтайсыз», - дейді. «Біз білектер мен саусақтарға электродтарды қоямыз, содан кейін медианалық жүйке қалай өткізетінін өлшейміз». Егер жүйке қысылған болса, жүйке ағымы азаяды.

Карпальды туннель синдромын қалай емдеуге болады

Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ егер сіздің дәрігеріңіз қант диабеті немесе қалқанша безінің дисфункциясы сияқты негізгі аурудың себебі деп ойласа, алдымен оларды емдеу керек. Бұдан басқа, карпальды туннель синдромын хирургиялық және хирургиялық емес емдеу нұсқалары бар.

Әдетте, бірінші әрекет-бұл симптомдар тудыратын жаттығулар кезінде (мысалы, велосипедпен жүру, йога, ұйықтау және т. Герман. Ең ерте кезеңдерде. Доктор Бадиа В дәрумені қоспалары тіпті көмектесуі мүмкін дейді.

Осы «оңай» түзетулердің ешқайсысы жұмыс істемесе, сіздің дәрігеріңіз кортизон инъекциясын немесе хирургияны ұсынуы мүмкін. Кортизон инъекциясы қабынуға қарсы стероид болып табылады, оны медианалық нервтің айналасына енгізгенде аймақтың ісінуін азайтуға көмектеседі, сондықтан жүйкедегі қысуды жеңілдетеді - зерттеулер бұл қол жетімді емдеудің ең тиімді әдістерінің бірі екенін көрсетеді. Аз дамыған жағдайларда ол синдромды толығымен жоя алады, ал неғұрлым дамыған жағдайларда қысқа уақыт ішінде симптомдарды жеңілдетуі мүмкін. Ұзақ мерзімді шешім үшін, «нервті қысатын байламдардың бірін кесу арқылы арнаны кеңейтуді қамтитын өте қысқа хирургиялық процедура бар», - дейді доктор Бандиа.

Әйтпесе? Бізге 20-ны тастаңыз-сізде қазір отырмауға, итермеуге немесе бұруға болмайды.

үшін шолу